Đối với trẻ em 4 tuổi, việc xử lý tình trạng táo bón cần phải tuân theo những nguyên tắc riêng về chế độ chăm sóc lẫn việc tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.
Cách giúp trẻ em 4 tuổi giảm tình trạng táo bón
Muốn hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cung cấp dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn tốt thì cần cung cấp đủ 2 nhóm thực phẩm quan trọng chính là chất xơ và lợi khuẩn.
Chất xơ
Khi chất xơ đi vào trong đường ruột có thể kích thích nhu động ruột theo nguyên lý hút nhiều nước, trương nở làm tăng khối lượng phân, tăng co bóp để hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.
Tăng cường chất xơ trong thực đơn của trẻ sẽ giúp cải thiện táo bón một cách hiệu quả
Chất xơ cũng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tạo môi trường thích hợp để các vi khuẩn có lợi lên men và xây dựng cho hệ tiêu hóa cơ chế hoạt động khỏe mạnh.
Những thực phẩm giàu chất xơ và đặc biệt là giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả mẹ nên bổ sung cho trẻ đều đặn thường xuyên như:
- Rau xanh: rau ngót, mồng tơi, rau lang, rau bina, súp lơ, rau má…
- Hoa quả: chuối chín, bơ, đu đủ, lê, bưởi…
- Các loại củ: cà rốt, khoai lang, khoai tây, củ cải trắng…
- Các loại hạt, đậu: gạo lứt, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…
Lợi khuẩn
Lợi khuẩn (Probiotic) là những vi sinh vật có lợi thường nằm ở ruột non và đại tràng giúp bảo vệ các niêm mạc ruột, hỗ trợ cơ thể tránh xa các bệnh đường ruột. Lợi khuẩn còn giúp cho quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn được hiệu quả hơn rất nhiều lần.
Theo nhiều nghiên cứu, việc có đủ lợi khuẩn sẽ giúp tiêu hóa hết phần thức ăn còn thừa, tạo phân để đẩy ra ngoài dễ dàng. Ngược lại, nếu thành phần lợi khuẩn bị thiếu hụt, phân dễ bị khô cứng, bề mặt không mềm, vón cục, gây khó khăn khi đi đại tiện.
Để không thiếu lợi khuẩn, mẹ nên cho con bổ sung lợi khuẩn thông qua những loại thực phẩm như sữa chua, váng sữa, bơ lên men…
Bên cạnh 2 nhóm thực phẩm trên, mẹ còn cần cho trẻ uống đủ nước vì mất nước cũng là nguyên nhân khiến phân dễ bị khô cứng, gây ra tình trạng táo bón. Đồng thời tránh thực phẩm cay nóng, nhiều đường thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ…
Tăng cường vận động cho trẻ
Thường xuyên vận động chính là chiếc chìa khóa giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ tạo phân và thải phân một cách dễ dàng hơn. Không những thế, vận động đúng cách còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, tạo hệ miễn dịch tốt.
Đối với trẻ 4 tuổi, các kỹ năng đi đứng, chạy nhảy của con đã khá vững vàng nên việc cho bé vận động thường xuyên là điều không quá khó khăn. Mẹ có thể hướng dẫn bé tập đi bộ, chạy bộ, tham gia những trò chơi như đuổi bắt, ném banh, nhảy vòng,…
Bố mẹ có thể tham gia vận động với trẻ, tạo sự thoải mái, vui thích, khiến trẻ cảm thấy thích thú hơn. Tránh cho trẻ ngồi một chỗ, xem điện thoại… quá 2 tiếng/ngày.
Tạo thói quen đi ngoài cho bé 4 tuổi
Cũng giống như những hoạt động thường ngày như ăn uống, ngủ nghỉ,… Việc đi ngoài nếu tạo được thói quen từ sớm sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, giảm thiểu khả năng táo bón, khó đại tiện. Đồng thời tạo ra lối sống sinh hoạt lành mạnh có lợi cho sức khỏe cũng như sự tăng trưởng mỗi ngày của bé.
- Hãy trò chuyện thường xuyên để trẻ hiểu đi ngoài là việc cần thiết, không nên nín nhịn.
- Tập đi ngoài vào sáng sớm sau khi thức dậy để đào thải độc tố và giúp cơ thể nhẹ nhàng, khoan khoái hơn.
Sử dụng thuốc để giúp trẻ hết táo bón
Nếu tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến con cảm thấy đau đớn, mẹ có thể nghĩ tới việc sử dụng một số loại thuốc giúp cải thiện tình trạng táo bón như: Duphalac, Citrucel, Norgalax, Bisacodyl, Forlax, Sorbitol, Rectiofar…
Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc cần có chỉ định và nên hỏi ý kiến chuyên gia, bác sĩ. Không nên tự tiện sử dụng thuốc có thể gây ra nhiều nguy hiểm không tốt cho bé.
Một số mẹo vặt làm hết táo bón ở trẻ 4 tuổi
Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt, vận động… Mẹ còn có thể áp dụng một số mẹo dân gian giúp trẻ giảm táo bón điển hình như:
Ngâm mông trẻ trong nước ấm: Cho trẻ ngâm mông trong chậu nước ấm 5-10 phút/ngày sẽ làm giảm đau và đi ngoài nhanh hơn.
Dùng rau mồng tơi ngoáy hậu môn: Dùng một cọng mồng tơi non, rửa sạch, tước bỏ lớp vỏ bên ngoài. Nhẹ nhàng đưa cọng mồng tơi đưa vào hậu môn của bé và ngoáy khoảng 3, 4 lần. Như vậy, hậu môn của bé sẽ được bôi trơn và giúp phân dễ đào thải ra ngoài.
Massage bụng cho trẻ: Mẹ chỉ cần cho con nằm ngửa, dùng tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ quanh vùng rốn. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút vào khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Như vậy nhu động ruột của bé sẽ hoạt động tốt và cải thiện táo bón.
Chúc các con mau khỏi!
Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tre-4-tuoi-bi-tao-bon-bo-me-nen-tham-khao-ngay-nhung-cach-nay-a181612.html
