1-3 tuổi

Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho trẻ lười uống sữa

Nhật Hạ
04/01/2024 08:00
Sữa là nguồn cung cấp canxi chính cho hệ xương đang phát triển của trẻ.

Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ mách bạn 3 tuyệt chiêu giúp bổ sung canxi cho trẻ dù lười uống sữa.

Trẻ em cần bổ sung bao nhiêu canxi cho một ngày?

Canxi là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển hệ xương của trẻ. Đặc biệt là trẻ từ 9 – 18 tuổi bởi đây là giai đoạn mà trẻ phát triển nhanh nhất. Ở giai đoạn 20, khối lượng xương của một người sẽ đạt đỉnh. Vì thế xương trong giai đoạn này càng chắc khỏe thì càng nguy cơ bị loãng xương trong tương lai sẽ càng thấp.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) khuyến nghị lượng canxi mỗi trẻ cần bổ sung tùy theo độ tuổi như sau:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần bổ sung 200mg canxi mỗi ngày
  • Trẻ 6 – 12 tháng tuổi cần bổ sung 260mg canxi mỗi ngày
  • Trẻ 1 đến 3 tuổi cần bổ sung 700mg canxi mỗi ngày
  • Trẻ 4 đến 8 tuổi cần bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày
  • Trẻ 9 đến 18 tuổi cần bổ sung 1300mg canxi mỗi ngày

Đối với người trưởng thành, lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 1000 – 1200 mg/ngày. Tuy nhiên lúc này cơ thể chỉ có thể nhận canxi để duy trì sức mạnh của xương chứ không thể làm tăng khối lượng xương như khi còn nhỏ nữa.

Tuyệt chiêu hữu ích để bổ xung canxi cho trẻ nếu lười uống sữa

Kết hợp sữa với các món ăn khác

Trong trường hợp trẻ không chịu uống sữa theo cách thông thường như uống một cốc sữa bột hoặc một hộp sữa. Bố mẹ có thể thử kết hợp sữa với các món ăn khác bao gồm ngũ cốc, bột yến mạch, sinh tố, kem tự làm tại nhà…

Kết hợp sữa với loại ngũ cốc mà trẻ thích ăn sẽ  tạo ra bữa sáng giàu năng lượng. Bên cạnh đó, nó cũng giúp trẻ dễ dàng hấp thụ được canxi từ sữa hơn. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể tận dụng những món ăn vặt mà có thể kết hợp với sữa như sinh tố, kem/sữa chua tự làm, khoai tây nghiền, một số loại bánh ngọt, bánh bông lan…

Thay đổi cách uống sữa của trẻ

Trong một số trường hợp, trẻ lười uống sữa cũng có thể là do cảm thấy nhàm chán và không hứng thú với chuyện phải uống một loại sữa từ ngày này sang ngày khác. Chính vì thế, bố mẹ có thể thử thay đổi một điều gì đó để thu hút sự chú ý của con như:

  • Nếu trước đây bố mẹ hay cho trẻ uống sữa nóng thì bây giờ có thể ướp lạnh khẩu phần sữa của con hoặc ngược lại. Tuy nhiên, hãy lưu ý không nên cho con uống sữa quá lạnh bố mẹ nhé.
  • Cùng với trẻ đi mua một chiếc cốc/ly uống sữa mới có nhân vật hoạt hình mà bé thích, có thể kết hợp thêm với ống hút màu sắc để làm con hào hứng với việc uống sữa hơn.
  • Thêm một số nguyên liệu khác vào sữa như sô cô la, kem, dâu tây… để kích thích vị giác của trẻ.
  • Giảm bớt lượng sữa mỗi ngày trẻ đang uống hoặc chia nhỏ ra nhiều bữa để trẻ không bị ngán.

Bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm

Trên thực tế, sữa từ động vật không phải là nguồn cung cấp canxi duy nhất cho trẻ. Đối với trẻ không dung nạp lactose, sữa đậu nành và sữa gạo sẽ là nguồn sữa phù hợp. Còn đối với những trẻ lười uống sữa hoặc không thích sữa, bố mẹ không cần bắt ép con mà hoàn toàn có thể cho con hấp thụ canxi từ những nguồn khác bao gồm sữa chua, phô mai, nước cam, ngũ cốc tăng cường canxi, bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi, cá hồi, hạt hạnh nhân…

» Số lượng đồ chơi có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ không?

Nguồn : bau.vn

  • Tính cách con giống ai? Giải mã vai trò của cha mẹ và gen di truyền

    Vì sao có những đứa trẻ sinh ra trong cùng một gia đình, được nuôi dạy như nhau nhưng lại có tính cách hoàn toàn khác biệt? Một số cha mẹ cho rằng đó là “tính trời sinh”, số khác lại tin rằng cách giáo dục và môi trường sống mới là yếu tố quyết định. Vậy rốt cuộc, di truyền hay cách nuôi dạy đóng vai trò quan trọng hơn trong việc định hình tính cách của trẻ?

  • Tránh 6 sai lầm phụ huynh thường mắc khiến sức đề kháng của bé suy giảm

    Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ rất non yếu và cần được rèn luyện qua quá trình tiếp xúc với môi trường xung quanh. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh vô tình gây tổn hại đến khả năng phòng vệ tự nhiên của con bằng những sai lầm tưởng là chăm tốt nhưng thực chất gây phản tác dụng.

  • Để con tự thức dậy hay đánh thức mỗi sáng: Sự khác biệt không ngờ đến trong sự phát triển của trẻ

    Cách trẻ bắt đầu ngày mới – tự thức hay bị đánh thức – tưởng như không quan trọng, nhưng lại là dấu hiệu cho thấy sự phát triển về cảm xúc, thói quen và tính cách của trẻ. Sự khác biệt này ảnh hưởng đến khả năng tự lập, kiểm soát cảm xúc cũng như cách trẻ tiếp cận thế giới xung quanh.

  • Không cần ép học sớm: 3 cách đơn giản giúp trẻ thông minh vượt trội ngay từ những năm đầu đời

    Trí thông minh của trẻ không chỉ do bẩm sinh quyết định. Các nghiên cứu cho thấy, môi trường sống, cách tương tác và dinh dưỡng trong 6 năm đầu đời có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ và chỉ số IQ. Dưới đây là 3 phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bố mẹ “kích hoạt” trí thông minh sớm cho con, tạo nền tảng vượt trội cho tương lai.

  • Trang bị kỹ năng tự bảo vệ: Điều mọi đứa trẻ cần được dạy càng sớm càng tốt

    Trong khi người lớn thường nói với nhau “phòng hơn chống”, thì với trẻ em, sự phòng ngừa chỉ thực sự hiệu quả nếu trẻ được dạy cách tự nhận diện rủi ro và biết cách bảo vệ chính mình. Xâm hại trẻ em – cả về thể chất lẫn tinh thần – có thể xảy ra ở bất kỳ đâu: trường học, nơi công cộng, thậm chí trong chính gia đình. Và việc trang bị kỹ năng cho trẻ không chỉ là trách nhiệm của nhà trường, mà bắt đầu từ chính cha mẹ trong từng cuộc trò chuyện đời thường.

  • Trẻ biết đi muộn – tín hiệu tiềm ẩn trí tuệ vượt trội

    Nhiều cha mẹ lo lắng khi con chậm biết đi, nhưng các chuyên gia cho rằng điều này không hẳn tiêu cực. Trẻ khởi động hành trình vận động muộn hơn bạn bè đồng trang lứa có thể sở hữu chỉ số học tập xuất sắc hơn và ít gặp các rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Trường hợp xuất hiện dấu hiệu bất thường, chỉ cần được khám sớm để can thiệp – việc còn lại là để trẻ phát triển tự nhiên theo đúng lộ trình của mình.
Xem thêm