Sống khỏe

Những thói quen xấu khi làm việc của nhân viên văn phòng gây béo bụng, tăng cân

Yến Nhi
04/09/2020 17:41
Có rất nhiều thói quen xấu mà dân văn phòng vẫn thường làm lại chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu tới vóc dáng cũng như sức khỏe.

Dưới đây là 7 thói quen xấu mà nhiều anh chị em làm văn phòng thường mắc phải cần chủ động sửa ngay.

1. Ít vận động

Một trong những điều mà bất kỳ ai làm văn phòng cũng đều đã từng trải qua ở nơi làm việc của mình, đó chính là thường xuyên ngồi lâu một chỗ, ít vận động. Nguyên nhân là do khi đang chăm chú vào công việc hay mải lướt đồ mua sắm trên mạng thì họ sẽ chẳng muốn rời ghế, thậm chí còn nhắn tin qua lại với đồng nghiệp trên mạng thay vì đi đến bàn làm việc của đồng nghiệp.

ít vân động là nguyên nhân gây tăng cân của nhân viên văn phòng

Đây chính là lỗi sai điển hình khiến cơ thể dần trở nên trì trệ, ít vận động và không thể tiêu hao được đống calo dư thừa. Lúc này, lượng thức ăn mà bạn nạp vào sẽ ngày càng chất chứa và dễ dẫn đến tình trạng béo bụng.

2. Ăn vặt nhiều

Ở bàn làm việc của nhiều người thường tích trữ rất nhiều thứ đồ ăn vặt như snack, mì ăn liền, hay bánh trái. Điều không tưởng là những món ăn vặt này có chứa hàm lượng calo tương đối cao. Nếu ăn liên tục mỗi ngày rất dễ làm tăng hàm lượng đường và chất béo trong cơ thể.

Thói quen ăn vặt nhiều cũng dẫn đến tăng cân

3. Để cơ thể gặp nhiều căng thẳng, áp lực

Nhân viên văn phòng thường xuyên phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng, áp lực khác nhau, từ bị sếp la mắng tới tiến độ công việc bị chững lại, gây ảnh hưởng tới deadline được giao. Lúc này, cảm giác căng thẳng chất chồng sẽ làm thúc đẩy quá trình tiết hormone adrenaline và kích hoạt sự trao đổi chất của tế bào. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và thèm ăn, muốn tìm đến đồ ăn để giải tỏa áp lực tâm lý.

4. Uống ít nước

Nếu uống đủ nước trong ngày thì nó có thể giúp duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể ở trạng thái bình thường. Đồng thời làm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo và calo dư thừa nên giúp cơ thể bài tiết qua đường nước tiểu tốt hơn. Thế nhưng, nhiều dân văn phòng lại không chú ý tới việc uống nước ở nơi làm việc nên làm cơ thể dễ tích tụ nhiều độc tố

5. Ăn uống không đúng giờ

Giờ ăn của dân văn phòng thường được tính sau khi họ giải quyết bớt được công việc dang dở vào buổi sáng. Nhưng nếu ăn uống không đúng giờ, đúng bữa thì cơ thể sẽ nhanh đói và làm ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, khiến việc kiểm soát cân nặng càng khó khăn hơn.

6. Tư thế ngồi không đúng

Trên thực tế, rất nhiều người gặp phải vấn đề trong tư thế ngồi làm việc. Nhưng nếu không điều chỉnh ngay thì nó có thể gây ảnh hưởng tới khung xương, dẫn đến thoái hóa cột sống và làm béo bụng. Thay vì ngồi trườn dài trên bàn làm việc hay gù người xuống quá nhiều, bạn hãy cố gắng ngồi thẳng lưng để tránh làm ảnh hưởng tới vùng hông và eo trên cơ thể.

7. Thiếu tập trung khi ăn

 

Không tập trung khi ăn cũng dễ bị tăng cân

Rất nhiều dân văn phòng thường tranh thủ vừa ăn trưa vừa xem phim hay chơi game để giải tỏa đầu óc. Nhưng hành động vừa ăn vừa làm việc riêng có thể làm bạn ăn nhanh hơn và không thể hấp thụ được lượng thức ăn mà mình đang nạp vào. Hậu quả là tình trạng khó tiêu, ăn nhiều hơn mức định ra sẽ xảy đến và gây ảnh hưởng xấu tới vóc dáng.

» Nhìn những dấu hiệu bất thường này ở bàn chân, có thể biết mình mắc bệnh gì trong người

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-thoi-quen-xau-khi-lam-viec-gay-beo-bung-tang-can-a180056.html

  • Cắt giảm calo quá mức: Lợi bất cập hại trong hành trình giảm cân

    Nhiều người khi muốn giảm cân thường chọn cách “ăn ít lại”, thậm chí nhịn ăn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không ít trường hợp dù đã cắt giảm khẩu phần nhưng cân nặng và lượng mỡ thừa vẫn không thay đổi, thậm chí còn tăng ngược trở lại. Điều này khiến nhiều người băn khoăn: vì sao ăn ít đi chưa chắc đã giảm mỡ?

  • Giữ dáng khỏe đẹp mùa hè với những bài tập nhẹ nhàng

    Mùa hè với thời tiết nắng nóng khiến nhiều người e ngại vận động vì lo mệt mỏi, mất nước. Tuy nhiên, các chuyên gia thể chất cho rằng lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thời tiết không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ vóc dáng thon gọn, tinh thần sảng khoái.

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?
Xem thêm