Sống khỏe

10 hoạt động mỗi ngày để nâng cao sức khỏe trong mùa giãn cách

Phương Thảo
14/08/2021 07:46
Dịch bệnh vẫn đang trong giai đoạn rất căng thẳng, thể nên việc hạn chế tố đa ra đường là việc cần thiết. Vậy phải làm gì ở nhà để có thể vừa an toàn tránh dịch vừa vui vẻ, nhất là trong những ngày giãn cách ở nhà như thế này.

Hãy cùng Bau.vn dành chút thời gian điểm qua 10 hoạt động dưới đây để cải thiện bản thân và nâng cao sức khỏe trong mùa giãn cách này nhé!

Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe mùa dịch

Không chỉ mùa dịch, mà mỗi ngày bạn cũng nên tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Vào màu dịch hạn chế ra đường bạn có thể tập yoga hoặc tập thể dục tại nhà. Thay vì chỉ ở nhà lướt web, xem phim, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Để nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh.

Bổ sung Vitamin và các chất dinh dưỡng

Vào mùa dịch một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Việc ăn uống điều độ đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể. bạn cần nạp đầy đủ các chất như: protein, vitamin,… các chất này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, kích thích tế bào miễn dịch hoạt động tích cực. Đây là một trong những cách để tăng cường nâng cao sức khỏe mùa dịch.

Ngủ đủ giấc

Việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh, các kháng thể tự nhiên nhanh chóng được sinh sôi. Tuy cơ thể mỗi người nhưng trung bình mỗi ngày chúng ta cần 6-8 tiếng để nghỉ ngơi. Quan trọng nhất chúng ta hãy ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe, tránh thức khuya.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân để nâng cao sức khỏe mùa dịch

Không chỉ trong mùa dịch, mà việc duy trì thói quen vệ sinh hằng ngày vô cùng quan trọng. Việc này không chỉ giúp bạn ngừa Covid – 19 mà còn ngăn ngừa được rất nhiều căn bệnh khác.

Đồng thời trong thời điểm dịch bệnh, bạn nên thường xuyên rửa tay bằng nước rửa tay. Tuân thủ đúng với cá quy định của bộ y tế. Tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng,… Để hạn chế vấn đề bệnh tật. Nếu có bất cứ dấu hiệu gì của Covid – 19, hay nhanh chóng liên hệ ngay với bộ y tế, để được thăm khám.

Hoạt động nâng cao sức khỏe mùa giãn cách: Cập nhật tin tức về dịch bệnh

Trong thời gian dịch bệnh, việc cập nhật các tin tức là vô cùng quan trọng. Cập nhật để biết và nâng cao sức khỏe mùa dịch. Có rất nhiều kênh truyền thông uy tín để theo dõi thông tin như: Báo Vietnamnet, Báo Dân Trí, Báo tuổi trẻ,…Hoặc cập nhật liên tục tin tức trên ứng dụng Bluezone. Đồng thời trên ứng dụng này bạn có thể khai báo y tế. Đảm bảo an toàn cho bạn, đồng thời giúp nhà nước dễ dàng truy quét nếu có bất cứ vấn đề gì xảy ra.

Nghe nhạc

Âm nhạc Nghe nhạc cũng là một hình thức giải trí phù hợp trong mùa dịch. Bạn có thể cập nhật top các bài hát hot nhất thông qua các video thịnh hành trên Youtube, hay ứng dụng nghe nhạc như ZingMP3, Nhaccuatui, Spotify, …

Một vài ca khúc gây sốt trong mùa dịch nhằm mục đích kêu gọi toàn dân chung tay phòng chống COVID-19 là “Đại dịch Vũ Hán” (nhạc sĩ Nguyễn Duy Hùng), “Đôi mắt nCoV (nhạc sĩ Sa Huỳnh), Đánh giặc corona (tác giả Lê Thống Nhất), đặc biệt ca khúc Ghen Cô Vy (Min, Erik, Khắc Hưng) và vũ điệu rửa tay trên nền nhạc “Ghen Cô Vy” của Quang Đăng thu hút sự quan tâm không chỉ người dân Việt Nam mà còn cả các nước trên thế giới.

Đọc sách

Đọc sách là hình thức rèn luyện sức khỏe trí não rất tốt. Việc đọc sách giúp bạn nâng cao được tri thức. Đồng thời đọc sách sẽ giúp bạn hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại. Giảm được áp lực cuộc sống, đảm bảo sức khỏe,… Có rất nhiều thể loại sách hay như: sách kỹ năng sống, sách chuyên đề,… Sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn trong mùa dịch.

Luyện các kỹ năng mềm thông qua Youtube

Youtube là nơi mà bạn có thể học mọi thứ hoàn toàn miễn phí. Trên đó bạn có thể học được rất nhiều kỹ năng như: kỹ năng quản lý thời gian, kỹ năng thuyết trình,… một vài kỹ năng sẽ giúp bạn rất nhiều cho công việc sau này như: thiết kế, giao tiếp tiếng anh,…

Học ngoại ngữ online

Tự học một ngôn ngữ mới chính là cách  để rèn luyện trí não tốt nhất. Nhờ có mạng internet mà việc học một ngôn ngữ mới dễ dàng hơn bao giờ hết. Việc có thêm một ngoại ngữ sẽ giúp bạn có thể mở rộng kiến thức hơn. Hãy tận dụng những ngày nghỉ dịch để học thêm một ngôn ngữ mới nhé.

Học nấu ăn

Đây là thời gian cả gia đình bên nhau, hãy trổ tài nấu những món ăn ngon cho gia đình. Bạn có thể tham khảo trên sách báo, trên kênh youtube. Bạn có thể tham khảo để có thể cải thiện bữa ăn nâng cao sức khỏe vào mùa dịch cho cả gia đình. Đồng thời gia tăng tình cảm sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình.

Trên đây là những hoạt động tốt mùa dịch giúp nâng cao sức khỏe mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng nhau vượt qua dịch bệnh một cách sớm nhất và xây dựng được cho mình nhiều thói quen tích cực nhé!

» Những dấu hiệu “tố” cơ thể bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm