3 thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước giờ đi ngủ kẻo ảnh hưởng đến trí não

Cha mẹ tuyệt đối nhớ kỹ 3 loại thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước giờ đi ngủ này, vì chúng cực kỳ hại cho sức khỏe và trí thông minh của con.

Khi trẻ thích ăn đồ gì đó, cha mẹ thường có xu hướng đáp ứng mà ít quan tâm đến giờ giấc. Tuy nhiên, bạn nên tránh cho những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ dưới đây!

1. Những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ- Qủa óc chó

Qủa óc chó vốn được mệnh danh là loại quả bổ não, giúp tăng trưởng trí tuệ cho người ăn. Vì vậy, nhiều mẹ thường mua sẵn loại quả này về cho con ăn hàng ngày. Đây là loại quả dạng hạt nên nhiều người thường nghĩ ăn vào thời điểm nào cũng được. Thậm chí, nhiều mẹ còn cho con ăn những lúc con thức khuya học bài như một món ăn vặt lành mạnh.

Thế nhưng, vì là loại quả dạng hạt nên quả óc chó không dễ để tiêu hóa trực tiếp. Ăn quả óc chó trước khi đi ngủ rất dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ vào ban đêm vì chúng khó tiêu. Nếu trẻ không ngủ ngon giấc, sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe,  chiều cao và trí não. Do đó, mẹ cần kiểm soát việc trẻ ăn hạt óc chó, chỉ nên cho trẻ ăn vào ban ngày để có hiệu quả tốt nhất.

2. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm chiên rán dầu mỡ như gà rán, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên… có chứa chiều chất béo, calo. Khi trẻ ăn quá no trước khi ngủ không chỉ làm tăng gánh nặng hệ tiêu hóa, dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ béo phì.

Hơn nữa, nếu cha mẹ mua thức ăn chiên rán sẵn từ bên ngoài thì có thể chúng được chiên trên dầu đã qua sử dụng nhiều lần không tốt cho sức khỏe. Bởi dầu ăn khi đun nóng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, sẽ có khả năng chứa một lượng lớn các sản phẩm oxy hóa dầu. Trẻ ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới sự tăng trưởng, sức khỏe và phát triển trí não.

3. Những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ- Kem

Hầu như mọi trẻ nhỏ đều có sở thích ăn kem. Tuy nhiên, cho trẻ ăn kem lạnh, kem que trước khi đi ngủ sẽ dễ kích thích thần kinh nhạy cảm khiến trẻ rơi vào trạng thái hưng phấn, từ đó khó đi vào giấc ngủ yên. Khi chất lượng giấc ngủ của trẻ không tốt thì sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ có thể bị giảm sút so với bạn bè cùng tuổi.

Ngoài 3 loại thực phẩm trên thì đồ uống có chứa caffeine có mặt trong các loại trà đóng chai, socola cũng là “kẻ thù” đối với giấc ngủ của trẻ. Đôi khi cha mẹ chỉ vô tình cho con sử dụng các loại thực phẩm này, nhưng nó lại vô cùng hại cho giấc ngủ của con. Bởi thế, các bậc phụ huynh cần chú ý khi lựa chọn đồ ăn cho con.

Để con có giấc ngủ ngon, các bậc phụ huynh có thể cân nhắc áp dụng một số thực phẩm hoặc mẹo dưới đây:

  • Trước khi đi ngủ nên cho trẻ uống 1 ly sữa nóng hoặc một chút phô mai sẽ giúp trẻ thoải mái, thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Cho trẻ ăn ngũ cốc ít đạm, chuối, bột kiều mạch, nước mật ong chanh ấm…
  • Nên cho trẻ ăn trước 30 phút khi ngủ, bữa tốt nên kết thúc trước 8 giờ tốt để hệ tiêu hóa giải quyết được các loại thực phẩm đã nạp vào cơ thể.

 

Nguồn : bau.vn

  • Sôcôla và sức khỏe răng miệng trẻ: Ngọt miệng, hại răng?

    Sôcôla là món khoái khẩu của nhiều trẻ em nhờ vị ngọt ngào, béo ngậy. Tuy nhiên, đằng sau những viên kẹo hấp dẫn là mối nguy hại tiềm ẩn đối với sức khỏe răng miệng, đặc biệt là men răng và nướu – hai yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hàm răng đang phát triển của trẻ.
  • Bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo: Nhiều cha mẹ bỏ sót dưỡng chất quan trọng khi con dậy thì

    Tuổi dậy thì là giai đoạn “vàng” để trẻ phát triển mạnh mẽ về thể chất, trí tuệ và cảm xúc. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm cơ thể trẻ có nhu cầu dinh dưỡng tăng cao hơn bình thường. Nếu không được bổ sung đúng và đủ dưỡng chất, trẻ có thể đối mặt với nhiều vấn đề như chậm phát triển chiều cao, dễ mệt mỏi, nổi mụn, rối loạn nội tiết hoặc rối loạn kinh nguyệt.Dưới đây là 6 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cha mẹ cần đặc biệt chú ý trong thực đơn hằng ngày của trẻ dậy thì:
  • Cha mẹ nên biết: 10 thực phẩm phổ biến có thể gây hại cho trẻ nhỏ

    Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ em. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhiều loại thực phẩm tiện lợi, bắt mắt lại đang âm thầm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên cho trẻ em ăn thường xuyên để tránh nguy cơ béo phì, rối loạn tiêu hóa, suy giảm miễn dịch và các bệnh mãn tính về lâu dài.
  • Những kiến thức phòng tránh sốt xuất huyết ở trẻ tại nhà hiệu quả

    Bài viết dưới đây của Bau.vn là những kiến thức phòng tránh sốt xuất huyết ở trẻ ngay tại nhà hiệu quả dành. Bố mẹ hãy lưu ngay lại nhé!
  • Giao tiếp cảm xúc: Phương pháp chuyên gia khuyên dùng để nuôi dưỡng sự gắn kết với con

    Trong hành trình nuôi dạy con, giao tiếp không đơn thuần là trao đổi thông tin mà còn là sợi dây kết nối cảm xúc giữa cha mẹ và con cái. Nhiều bậc phụ huynh thường than phiền: “Con không chịu nói chuyện với mình”, “Con chỉ thích nói chuyện với bạn bè”... Nhưng ít ai biết rằng, để trẻ mở lòng, điều quan trọng không nằm ở việc hỏi, mà ở cách chúng ta lắng nghe.Dưới đây là những bí quyết vàng từ các chuyên gia tâm lý – giáo dục giúp cha mẹ giao tiếp với con hiệu quả và đầy yêu thương:
  • 3 điều cha mẹ nên giữ lại cho mình để con lớn lên hạnh phúc

    Tình yêu thương con cái là bản năng tự nhiên của cha mẹ. Tuy nhiên, không phải lúc nào sự chia sẻ toàn bộ cảm xúc, lo toan hay áp lực cũng là điều tốt. Cha mẹ thông minh là những người biết giữ lại một phần cho riêng mình, để bảo vệ tuổi thơ và tâm hồn non nớt của con. Dưới đây là 3 điều cha mẹ nên "giấu" con, không phải vì thiếu trung thực, mà là để yêu thương con một cách trưởng thành và lành mạnh hơn.