Khi trẻ thích ăn đồ gì đó, cha mẹ thường có xu hướng đáp ứng mà ít quan tâm đến giờ giấc. Tuy nhiên, bạn nên tránh cho những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ dưới đây!
1. Những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ- Qủa óc chó
Qủa óc chó vốn được mệnh danh là loại quả bổ não, giúp tăng trưởng trí tuệ cho người ăn. Vì vậy, nhiều mẹ thường mua sẵn loại quả này về cho con ăn hàng ngày. Đây là loại quả dạng hạt nên nhiều người thường nghĩ ăn vào thời điểm nào cũng được. Thậm chí, nhiều mẹ còn cho con ăn những lúc con thức khuya học bài như một món ăn vặt lành mạnh.
Thế nhưng, vì là loại quả dạng hạt nên quả óc chó không dễ để tiêu hóa trực tiếp. Ăn quả óc chó trước khi đi ngủ rất dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ vào ban đêm vì chúng khó tiêu. Nếu trẻ không ngủ ngon giấc, sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, chiều cao và trí não. Do đó, mẹ cần kiểm soát việc trẻ ăn hạt óc chó, chỉ nên cho trẻ ăn vào ban ngày để có hiệu quả tốt nhất.
2. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Các loại thực phẩm chiên rán dầu mỡ như gà rán, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên… có chứa chiều chất béo, calo. Khi trẻ ăn quá no trước khi ngủ không chỉ làm tăng gánh nặng hệ tiêu hóa, dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ béo phì.
Hơn nữa, nếu cha mẹ mua thức ăn chiên rán sẵn từ bên ngoài thì có thể chúng được chiên trên dầu đã qua sử dụng nhiều lần không tốt cho sức khỏe. Bởi dầu ăn khi đun nóng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, sẽ có khả năng chứa một lượng lớn các sản phẩm oxy hóa dầu. Trẻ ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới sự tăng trưởng, sức khỏe và phát triển trí não.
3. Những thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ- Kem
Hầu như mọi trẻ nhỏ đều có sở thích ăn kem. Tuy nhiên, cho trẻ ăn kem lạnh, kem que trước khi đi ngủ sẽ dễ kích thích thần kinh nhạy cảm khiến trẻ rơi vào trạng thái hưng phấn, từ đó khó đi vào giấc ngủ yên. Khi chất lượng giấc ngủ của trẻ không tốt thì sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ có thể bị giảm sút so với bạn bè cùng tuổi.
Ngoài 3 loại thực phẩm trên thì đồ uống có chứa caffeine có mặt trong các loại trà đóng chai, socola cũng là “kẻ thù” đối với giấc ngủ của trẻ. Đôi khi cha mẹ chỉ vô tình cho con sử dụng các loại thực phẩm này, nhưng nó lại vô cùng hại cho giấc ngủ của con. Bởi thế, các bậc phụ huynh cần chú ý khi lựa chọn đồ ăn cho con.
Để con có giấc ngủ ngon, các bậc phụ huynh có thể cân nhắc áp dụng một số thực phẩm hoặc mẹo dưới đây:
- Trước khi đi ngủ nên cho trẻ uống 1 ly sữa nóng hoặc một chút phô mai sẽ giúp trẻ thoải mái, thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Cho trẻ ăn ngũ cốc ít đạm, chuối, bột kiều mạch, nước mật ong chanh ấm…
- Nên cho trẻ ăn trước 30 phút khi ngủ, bữa tốt nên kết thúc trước 8 giờ tốt để hệ tiêu hóa giải quyết được các loại thực phẩm đã nạp vào cơ thể.
Nguồn : bau.vn
