Dinh dưỡng

4 loại thực phẩm phá hoại hệ miễn dịch mà chúng ta vẫn dùng hàng ngày

An Phương
16/12/2023 08:00
Có một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng để tránh tự phá hoại hệ miễn dịch của chính mình. Cùng tìm hiểu ngay bạn nhé!

Hệ thống miễn dịch là một trong những hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể con người. Hệ miễn dịch sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài như yếu tố môi trường, vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Để tránh phá hủy khả năng miễn dịch của lá chắn trên, bạn cần nên hạn chế bổ sung một số loại thực phẩm có thể gây phá hoại hệ miễn dịch. Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn bạn nhé!

4 loại thực phẩm phá hoại hệ thống miễn dịch của cơ thể con người, hạn chế ăn để giữ gìn sức khỏe

1. Đồ hộp

Ngày nay, nhiều hộ gia đình đã bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt bằng cách sử dụng nhiều loại thực phẩm được chế biến sẵn thay vì mua về và tự chế biến như trước khi. Mặc dù đồ hộp là một trong những loại thực phẩm đem lại sự tiện lợi và tiết kiệm được nhiều thời gian nấu nướng nhưng chúng không phải là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe con người. Vì là loại thực phẩm cần có sự bảo quản lâu dài nên trong các loại đồ hộp thường có chứa nhiều chất bảo quản hay các chất tạo màu. Mà lớp lót của chúng còn thường được phủ một lớp bisphenol A, nếu cơ thể tích tụ hàm lượng chất này, lâu ngày thì hệ thống miễn dịch cũng sẽ gặp phải tình trạng rối loạn. Từ đó rất khó sản sinh ra các yếu tố chống lại bệnh tật.

2. Rượu và soda

Rượu là loại đồ uống được ít khuyến khích sử dụng bởi chúng có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, các đồ uống như soda, nước trái cây, trà có chứa đường cho đến các loại đồ uống có gas, nước tăng lực… đều có những tác động tiêu cực đối với sức khỏe con người. Vì chúng có chứa những chất có thể làm tăng lượng hóc môn căng thẳng cortisol, làm rối loạn lượng đường trong máu và can thiệp vào chức năng của insulin và dễ dẫn đến việc làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, những loại đồ uống này còn làm phá vỡ nhịp sinh học. Do đó, bạn nên hạn chế bổ sung các loại đồ uống kể trên nhé.

3. Đồ ngọt

Trong các loại đồ ngọt thường có chứa hàm lượng đường tương đối cao cho đến rất cao. Chính vì vậy, nếu bạn thường xuyên bổ sung đồ ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến việc hấp thụ làm tiêu hao lượng vitamin có lợi cho cơ thể. Từ đó, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng suy giảm hệ thống miễn dịch. Theo một số các chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy rằng, việc bổ sung khoảng 100 gram đường sẽ làm cản trở đáng kể năng lực chống vi khuẩn của hệ thống miễn dịch trong suốt 5 giờ đồng hồ sau đó.

4. Ngũ cốc có thể phá hoại hệ miễn dịch

Việc tiêu thụ quá nhiều ngũ cốc sẽ khiến bạn bị suy giảm hệ thống miễn dịch. Bởi trong nhóm thực phẩm ngũ cốc cũng góp phần làm gia tăng hàm lượng đường trong cơ thể và trong máu, sau đó hàm lượng này sẽ dần chuyển hóa thành glucose. Tốt nhất, bạn không nên bổ sung chúng quá nhiều mà hãy sử dụng một cách khoa học, lành mạnh và hợp lý để có thể tự bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình. Ngoài ra, bạn cũng nên chú tâm tìm hiểu đến những loại thưc phẩm có thể khiến tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

» Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp củng cố hệ miễn dịch của trẻ

Nguồn : bau.vn

  • Sai lầm phổ biến khi uống cà phê: Kết hợp với những thực phẩm sau

    Cà phê là thức uống yêu thích của hàng triệu người – giúp tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tập trung. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng "hòa hợp" với cà phê. Một số món ăn nếu kết hợp cùng có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng hoặc thậm chí làm tăng cảm giác bồn chồn, hồi hộp. Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn nên hạn chế dùng cùng cà phê, đặc biệt vào buổi sáng.

  • Ăn gì để bớt căng thẳng? Thử ngay 3 loại thực phẩm giàu chất xơ này

    Trong nhịp sống hiện đại, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Bên cạnh các phương pháp thư giãn tinh thần như thiền, yoga hay đi dạo, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm stress. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thực phẩm giàu chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, mà còn giúp ổn định đường huyết, nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – từ đó tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên bổ sung thường xuyên để “xoa dịu” căng thẳng hiệu quả.

  • Những sai lầm cần tránh khi ăn táo đỏ

    Táo đỏ là thực phẩm quen thuộc trong các món ăn và bài thuốc dân gian, được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngọt dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, táo đỏ có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe.

  • Bánh mì có phải “kẻ thù” của người giảm cân?

    Bánh mì là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người Việt nhờ sự tiện lợi, ngon miệng và dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, khi bước vào hành trình giảm cân, không ít người băn khoăn: liệu ăn bánh mì có khiến tăng cân hay vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nếu biết cách sử dụng?

  • Sữa chua không đường – Bí quyết hay chỉ là tin đồn giảm mỡ bụng?

    Sữa chua không đường từ lâu được xem là thực phẩm lành mạnh, giàu lợi khuẩn probiotic và canxi. Nhiều người tin rằng ăn mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh, hiệu quả giảm mỡ không chỉ phụ thuộc vào một thực phẩm mà là tổng thể chế độ ăn và lối sống.

  • Vì sao rau cải xoong được khuyên dùng trong bữa ăn hằng ngày?

    Rau cải xoong là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt, thường được dùng nấu canh, ăn sống hoặc làm salad. Không chỉ dễ ăn, cải xoong còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Vậy rau cải xoong có tác dụng gì?
Xem thêm