Dinh dưỡng

4 loại thực phẩm phá hoại hệ miễn dịch mà chúng ta vẫn dùng hàng ngày

An Phương
16/12/2023 08:00
Có một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng để tránh tự phá hoại hệ miễn dịch của chính mình. Cùng tìm hiểu ngay bạn nhé!

Hệ thống miễn dịch là một trong những hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể con người. Hệ miễn dịch sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài như yếu tố môi trường, vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Để tránh phá hủy khả năng miễn dịch của lá chắn trên, bạn cần nên hạn chế bổ sung một số loại thực phẩm có thể gây phá hoại hệ miễn dịch. Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn bạn nhé!

4 loại thực phẩm phá hoại hệ thống miễn dịch của cơ thể con người, hạn chế ăn để giữ gìn sức khỏe

1. Đồ hộp

Ngày nay, nhiều hộ gia đình đã bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt bằng cách sử dụng nhiều loại thực phẩm được chế biến sẵn thay vì mua về và tự chế biến như trước khi. Mặc dù đồ hộp là một trong những loại thực phẩm đem lại sự tiện lợi và tiết kiệm được nhiều thời gian nấu nướng nhưng chúng không phải là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe con người. Vì là loại thực phẩm cần có sự bảo quản lâu dài nên trong các loại đồ hộp thường có chứa nhiều chất bảo quản hay các chất tạo màu. Mà lớp lót của chúng còn thường được phủ một lớp bisphenol A, nếu cơ thể tích tụ hàm lượng chất này, lâu ngày thì hệ thống miễn dịch cũng sẽ gặp phải tình trạng rối loạn. Từ đó rất khó sản sinh ra các yếu tố chống lại bệnh tật.

2. Rượu và soda

Rượu là loại đồ uống được ít khuyến khích sử dụng bởi chúng có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, các đồ uống như soda, nước trái cây, trà có chứa đường cho đến các loại đồ uống có gas, nước tăng lực… đều có những tác động tiêu cực đối với sức khỏe con người. Vì chúng có chứa những chất có thể làm tăng lượng hóc môn căng thẳng cortisol, làm rối loạn lượng đường trong máu và can thiệp vào chức năng của insulin và dễ dẫn đến việc làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, những loại đồ uống này còn làm phá vỡ nhịp sinh học. Do đó, bạn nên hạn chế bổ sung các loại đồ uống kể trên nhé.

3. Đồ ngọt

Trong các loại đồ ngọt thường có chứa hàm lượng đường tương đối cao cho đến rất cao. Chính vì vậy, nếu bạn thường xuyên bổ sung đồ ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến việc hấp thụ làm tiêu hao lượng vitamin có lợi cho cơ thể. Từ đó, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng suy giảm hệ thống miễn dịch. Theo một số các chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy rằng, việc bổ sung khoảng 100 gram đường sẽ làm cản trở đáng kể năng lực chống vi khuẩn của hệ thống miễn dịch trong suốt 5 giờ đồng hồ sau đó.

4. Ngũ cốc có thể phá hoại hệ miễn dịch

Việc tiêu thụ quá nhiều ngũ cốc sẽ khiến bạn bị suy giảm hệ thống miễn dịch. Bởi trong nhóm thực phẩm ngũ cốc cũng góp phần làm gia tăng hàm lượng đường trong cơ thể và trong máu, sau đó hàm lượng này sẽ dần chuyển hóa thành glucose. Tốt nhất, bạn không nên bổ sung chúng quá nhiều mà hãy sử dụng một cách khoa học, lành mạnh và hợp lý để có thể tự bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình. Ngoài ra, bạn cũng nên chú tâm tìm hiểu đến những loại thưc phẩm có thể khiến tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

» Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp củng cố hệ miễn dịch của trẻ

Nguồn : bau.vn

  • 4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    Khi cảm thấy khát, nhiều người sẽ vội vàng tìm đến một loại đồ uống yêu thích để "giải cơn khát". Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể – một số loại đồ uống thậm chí còn khiến bạn mất nước nhiều hơn. Dưới đây là 4 "thủ phạm" phổ biến khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn sau khi uống:

  • Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, ăn một bữa sáng cân bằng có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn, duy trì cơ bắp và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau đó. Tuy nhiên, có những sai lầm phổ biến trong bữa sáng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những sai lầm khi ăn sáng mà bạn nên tránh. Bỏ bữa sáng hoàn toàn Nghiên cứu về việc bỏ bữa sáng và giảm cân còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân nặng và lượng calo tổng thể. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến bạn đói hơn và ăn nhiều calo hơn vào cuối ngày, đặc biệt là khi bạn ăn tối muộn. Vì vậy, nếu việc bỏ bữa sáng khiến bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối, hãy cân nhắc lại. Ăn tối muộn có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn no lâu,giảm cảm giác thèm ăn […]

  • Gen Z "chuyển hướng" uống đẹp: 4 loại nước tự nhiên thay thế trà sữa giúp da sáng, dáng xinh

    Trà sữa từng là "vật bất ly thân" của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là Gen Z. Thế nhưng gần đây, xu hướng sống xanh – khỏe – đẹp đã khiến thế hệ này thay đổi thói quen. Họ dần từ bỏ những ly trà sữa ngọt ngào để tìm đến các loại thức uống tự nhiên vừa giúp giải khát, vừa hỗ trợ cải thiện vóc dáng và làn da.

  • 5 “vị cứu tinh” cho làn da tổn thương sau khi phơi nắng

    Cháy nắng không chỉ gây rát đỏ, bong tróc da mà còn khiến cơ thể mất nước, viêm nhẹ và tăng nguy cơ lão hóa sớm. Ngoài việc dùng kem dưỡng hay lô hội bôi ngoài da, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi da từ bên trong nhờ chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm dịu làn da cháy nắng và hỗ trợ cơ thể hồi phục hiệu quả:

  • Tại sao nhiều người lại chuyển sang ăn mỡ lợn thay vì dầu thực vật ?

    Việc nhiều người chuyển sang ăn mỡ lợn thay vì dầu thực vật đang trở thành một xu hướng gây tranh cãi. Trước đây, dầu thực vật được khuyến khích sử dụng vì ít cholesterol và chứa nhiều axit béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, gần đây, một số nghiên cứu và quan điểm dinh dưỡng mới đã làm thay đổi suy nghĩ của nhiều người.

  • Da đẹp từ bên trong với chế độ ăn chuẩn mùa hè

    Mùa hè, da thường dễ bóng dầu, xỉn màu, nổi mụn hoặc cháy nắng do nhiệt độ tăng cao, ánh nắng gay gắt và thói quen sinh hoạt thay đổi. Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng kem chống nắng hay serum, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng từ bên trong.Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống bạn nên áp dụng trong mùa hè nếu muốn làn da luôn rạng rỡ và căng bóng tự nhiên.
Xem thêm