5 loại thực phẩm bổ dưỡng có thể trở nên độc hại nếu bổ sung quá nhiều

Có một số loại thực phẩm chỉ thật sự bổ dưỡng khi chúng ta nạp vào cơ thể một số lượng vừa phải, nếu ăn quá nhiều sẽ trở nên độc hại.

Dù thực phẩm có tốt cho sức khỏe bao nhiêu nếu như được bổ sung quá nhiều cũng sẽ gây ra một số tác hại khôn lượng. Để tránh được những sai lầm không đáng có, hãy bổ sung những thực phẩm “bổ dưỡng” một cách có kiểm soát. Cùng tìm hiểu thêm thông tin về vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn bạn nhé!

5 thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu ăn nhiều sẽ phản tác dụng

1. Quả chuối

Chuối được biết đến là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi bổ sung chuối cần có một số lưu ý nhỏ. Bạn không nên ăn quá nhiều chuối cùng một lúc vì chúng có thể dẫn đến tình trạng sâu răng. Vì chuối cũng giống như đường, chúng có thể gây ra những vi khuẩn có hại cho răng miệng của chúng ta, từ đó làm hỏng men răng. Ngoài ra, trong chuối còn chứa nhiều tyramine vì vậy người ăn còn có thể gặp phải tình trạng đau đầu và đau nửa đầu. Để tốt nhất, bạn chỉ nên quả khoảng 2 quả chuối mỗi ngày mà thôi.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh được rất nhiều người thêm vào thực đơn bữa cơm của gia đình. Quả thực không thể phủ nhận được những lợi ích mà bông cải xanh đem lại, tuy nhiên trong loại thực phẩm này có chứa nhiều thiocyanat – một trong những tác nhân sản sinh ra nhiều hormone tuyến giáp. Ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến bạn bị rụng tóc, sưng phồng mặt hoặc phát triển thêm những vết rạn có thể bề mặt da. Không những vậy, bông cải xanh có thể khiến bạn bị dị ứng hoặc gây ngạt mũi, ngứa ngáy, phát ban da… Do đó, bạn không được bổ sung quá bốn cốc mỗi ngày.

3. Cơm

Cơm – thực phẩm truyền thống và không thể thiếu trong mỗi bữa cơm gia đình. Mặc dù cơm rất dễ ăn và ngon miệng, thế nhưng cơm chứa lượng lớn tinh bột và rất ít vitamin. Khi bổ sung quá nhiều cơm trong bữa ăn sẽ dễ thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, cơm còn khiến bạn tăng lượng insulin trong cơ thể và khiến tinh thần bị ảnh hưởng do phải tiếp xúc với asen ở mức độ thấp. Chình vì vậy, để bổ sung thực phẩm này một cách an toàn và đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt với cơ thể thì bạn chỉ nên ăn dưới 90 gram gạo mà thôi.

4. Việt quất – thực phẩm bổ dưỡng không nên ăn nhiều

Việt quất có thể làm giảm lượng đường trong máu dưới mức bình thường và đặc biệt nguy hiểm với những người mắc bệnh tiểu đường vì chúng có thể làm hạ đường huyết. Bên cạnh đó, đối với những người đang điều trị bệnh và đang phải sử dụng các loại thuốc thì không nên bổ sung việt quất. Bởi việt quất có thể làm cản trở hiệu quả của thuốc trong quá trình điều trị bệnh vì chúng sẽ khiến thuốc khó lên men hơn. Hơn nữa, ăn quá nhiều việt quất sẽ khiến bản cảm thấy khó thở vì chúng có chứa hàm lượng lớn vitamin K. Vì vậy, bạn chỉ nên bổ sung chưa đến một cốc quả việt quất mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

5. Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và thường được nhiều chị em tin dùng để giảm cân. Thế nhưng, bổ sung với số lượng nhiều sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng đầy hơi hay các vấn đề về đường ruột. Không chỉ vậy, yến mạch còn làm cản trở cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi khác như canxi, kẽm, magie… Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn dưới 100 gram yến mạch để bảo vệ sức khỏe nhé.

Nguồn : bau.vn

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.
  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.