Sống khỏe

5 thói quen xấu ở nữ giới làm sụt giảm estrogen nghiêm trọng

Mạn Lục
06/02/2022 08:00
Estrogen có vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của các chị em nên việc duy trì nguồn hormone này để chúng không sụt giảm là điều cần thiết.

Estrogen có tác dụng sinh lý rất lớn đối với sức khỏe của phái nữ, bao gồm khả năng thúc đẩy sự phát triển nội mạc tử cung, làm dày cơ, tăng tuần hoàn máu, tăng cường co bóp tử cung, tăng độ nhạy cảm của cơ trơn tử cung với oxytocin. Khi nguồn estrogen ở nữ giới giảm thấp, nó có thể gây ảnh hưởng đến màu da, nhanh lão hóa sớm, rối loạn kinh nguyệt. Do đó, nữ giới nên sửa ngay 5 thói xấu dưới đây nếu không muốn lượng estrogen sụt giảm nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu ngay thông tin ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

5 việc cứ tái diễn hàng ngày dễ khiến nữ giới sụt giảm estrogen nghiêm trọng

1. Thường xuyên thức khuya

Trên thực tế, có rất nhiều chị em phụ nữ giữ cho mình thói quen xấu đó là thức khuya. Thức khuya có thể làm giảm khả năng thụ thai và gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nội tiết tố nữ. Điều này sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt cũng theo đó mà bị rối loạn. Thức khuya trong thời gian dài có thể làm tiêu hao lượng máu kinh của nữ giới, làm tổn thương thận khí, giảm quá trình tổng hợp estrogen của nữ giới và ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Đặc biệt, thức khuya nhiều còn làm tăng tiết nội tiết tố nam ở nữ giới nên dễ gây nổi mụn.

2. Hay nóng giận, bực bội

Việc thường xuyên tức giận sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, điều này sẽ dễ làm rối loạn nội tiết và làm lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm một cách đáng kể. Một khi hàm lượng estrogen suy giảm, nữ giới thường sẽ dễ cáu gắt và kích động hơn lúc bình thường và chúng còn có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa ở các chị em phụ nữ. Do đó, nếu không muốn estrogen suy giảm quá nhanh thì các chị em phải kiềm chế cảm xúc và bớt nóng giận thường xuyên.

3. Mệt mỏi triền miên

Khi nhịp sống hiện đại của con người ngày càng đẩy nhanh, kéo theo đó là áp lực công việc dồn nén sẽ khiến bạn dễ gặp căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất về lâu dài. Trong trường hợp nặng, chúng thậm chí còn làm giảm khả năng miễn dịch và sự bài tiết estrogen trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên chú ý điều phối công việc phù hợp để tránh tình trạng mệt mỏi triền miên.

4. Ngồi lâu, ít vận động

Trong Đông y, việc thường xuyên ngồi lâu có thể làm tình trạng béo phì thêm trầm trọng. Thậm chí, ngồi lâu và ít vận động còn có thể gây suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen, đặc biệt là đối với nữ giới.

5. Ăn uống bừa bãi

Một số thói quen như ăn uống không cân bằng, bỏ bữa sang hay ăn quá no đều có hại cho cơ thể. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới chịu ảnh hưởng. Do đó, bạn cần chú ý tập luyện và ăn uống đảm bảo và đầy đủ các dinh dưỡng. Bởi chỉ khi bạn cải thiện được thói quen này thì mới có cho mình được sức khỏe tốt nhất.

» Những thực phẩm được mệnh danh cung cấp “estrogen tự nhiên” cho chị em

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm