Một thân hình mảnh mai, cân đối là hình mẫu lý tưởng mà nhiều chị em theo đuổi. Tuy nhiên, vì kiêng khem quá khổ sở, nên việc ăn kiêng giảm cân đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều cô gái. Hiểu được điều này, bau.vn giới thiệu đến các chị em 5 thực đơn giảm cân ngon miệng, khoa học, mang lại hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
1. Thực đơn giảm cân ngon miệng: Trứng và bơ
Trứng luộc và bơ đều là các thực phẩm chứa rất nhiều protein cho trong quá trình giảm cân. Thêm vào đó, bơ có hàm lượng chất xơ cao hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể cực hiệu quả.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng gồm trứng luộc, bơ và rau sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Thực đơn giảm cân với trứng và bơ dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
2. Bông cải xanh và phile cá
Bông cải xanh hấp cùng với phile là một gợi ý dành cho bạn. Món ăn giảm cân này chứa lượng calories thấp vừa ngon miệng lại nhẹ tiêu hoá.
3. Cơm gạo lứt, cá hồi và rau
Cơm gạo lứt ăn kèm với cá hồi chiên cùng rau cả xanh, nấm luộc vừa lạ miệng, lại đáp ứng đủ năng lượng nạp cho cơ thể.
Các món ăn dành cho người giảm cân với gạo lứt cùng cá hồi và rau là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng. Bên cạnh đó gạo lứt huyết rồng là những thành phần làm đẹp da hiệu quả.
4. Thực đơn giảm cân ngon miệng: gạo lứt với ức gà
Gạo lứt chứa nguồn tinh bột tốt cho cơ thể, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Vì vậy, đây chính là một trong những thực đơn giảm cân ngon miệng không thể thiếu.
Ức gà chứa đạm hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp. Thêm vào đó, trong 100g ức gà có da khoảng 230 kcal. Còn ức gà không da chỉ có khoảng 130kcal. Do đó, ức gà hỗ trợ giảm béo rất tốt đấy nhé.
Để thêm phần ngon miệng, bạn có thể xào ức gà cùng nấm và rau củ. Hoặc áp chảo cùng bơ. Sau đó, kết hợp cùng gạo lức.
5. Tôm luộc, gạo lứt và rau
Ngoài trứng, cá và gà; bạn cũng có thể thay đổi một chút thành phần thực phẩm để nguồn chất cung ứng cho cơ thể được đa dạng hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng không cảm thấy “ngán ngẩm” mỗi lần đối mặt với ức gà hay cá hồi nữa. Thay đổi thực đơn giảm cân, không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn vừa miệng và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Chúc các bạn giảm cân thành công với các thực đơn giảm cân ngon miệng ở trên nhé!
Nguồn : bau.vn
Tags: Giảm cân
