Sức khỏe

5 việc nên làm để kỳ kinh nguyệt trôi qua “nhẹ tựa lông hồng”

Lê Nga
22/07/2021 06:07
Tập cho mình thói quen làm việc này khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn trong những ngày này

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và thiếu năng lượng hơn. Chính vì thế hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt trong ngày “dâu rụng” nhé!

1. Xây dựng chế độ ăn phù hợp

Vào những ngày này, những đồ ăn chứa nhiều chất béo, các nguyên liệu cay, nóng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng nặng nề, mệt mỏi, buồn nôn…

Đồ ăn chua sẽ khiến cơ trơn của dạ dày và tử cung co thắt, làm bạn bị đau bụng và ra nhiều huyết hơn bình thường. Trong khi đó, đồ ăn cay cũng có tác dụng tăng co bóp dạ dày, tử cung và làm chị em cảm thấy đau bụng dữ dội, rong kinh kéo dài.

Ngoài ra, vào những ngày “đèn đỏ” dù có khó chịu đến đâu, chị em cũng không được bỏ bữa. Trong ngày này, cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể và ăn uống đầy đủ chính là cách để bảo vệ sức khỏe, giúp bạn giảm bớt mệt mỏi. Nhịn ăn, cơ thể sẽ càng kiệt sức và cảm giác khó chịu tăng lên.

Chế độ ăn nhiều rau xanh, củ, quả được ưa tiên trong những ngày rụng dâu. Bởi nó có tác dụng làm mát, thanh lọc cơ thể và thấy tâm trạng thoải mái hơn.

2. Tránh làm việc nặng trong kỳ kinh nguyệt

Nếu thường xuyên bị đau lưng, đau bụng trong ngày “dâu rụng”, bạn cần nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, không làm việc nặng nhọc. Làm việc nặng có thể khiến cơ thể mất sức, tổn hao nhiều năng lượng hơn bình thường khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn và làm chị em mệt mỏi hơn.

3. Mặc quần áo thoải mái

Những ngày “đèn đỏ” bạn nên hạn chế mặc quần bó sát vì tạo áp lực lên hệ thống mao mạch tại vùng kính làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tuần hoàn máu, có thể gây ra phù nề. Trong ngày đèn đỏ, chị em nên chọn trang phục rộng rãi để tạo cảm giác thoải mái, tránh gây bí bách, khó chịu.

 

4. Tắm nước ấm trong kỳ kinh nguyệt

Nước ấm kích thích máu lưu thông, giúp thư giãn các cơ bắp từ đó làm giảm đau bụng kinh, cho cơ thể thoải mái và đỡ mệt mỏi hơn. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu thiên nhiên vào bồn nước ấm, ngâm mình khoảng 5 – 10 phút để đạt hiệu quả cao hơn nhé.

Tuy nhiên, ngày “dâu rụng”, miệng tử cung rộng hơn bình thường. Do đó việc tắm quá lâu, đặc biệt là ngâm mình trong bồn tắm sẽ tạo điều kiện để nhiều loại vi khuẩn xâm nhập, tấn công vùng kín và gây ra bệnh phụ khoa. Ngoài ra, tắm quá lâu cũng khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh.

5. Không quan hệ vào ngày kinh nguyệt

Trong ngày “dâu rụng”, cổ tử cung mở rộng nên vi trùng, vi khuẩn có nhiều cơ hội xâm nhập vào bên trong cơ thể. Nếu có quan hệ “thân mật” mà không được bảo vệ, lượng vi khuẩn có thể xâm nhập vào vùng kín của phụ nữ sẽ tăng lên. Lúc này chị em sẽ phải đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm cao hơn. Vì vậy, để tránh nhiễm trùng, tốt nhất chị em nên tránh “quan hệ”.

Trên đây là những mẹo khiến chị em cảm thấy ngày kinh nguyệt trôi qua được nhẹ nhàng hơn, phần nào giúp tinh thần không bị căng thẳng, mệt mỏi.

» Những điều cần biết về hiện tượng rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai

Nguồn : bau.vn

  • Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì cho bé gái: 5 điều cha mẹ không nên bỏ qua

    Tuổi dậy thì là giai đoạn nhiều biến đổi cả về thể chất lẫn tâm sinh lý, đặc biệt với bé gái. Những thay đổi như phát triển ngực, có kinh nguyệt, mọc mụn… có thể khiến trẻ bối rối nếu không được chuẩn bị tốt. Việc chăm sóc đúng cách – từ vệ sinh cá nhân, chế độ ăn uống, vận động hợp lý đến theo dõi sức khỏe định kỳ – không chỉ giúp trẻ vượt qua giai đoạn này an toàn mà còn tạo nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, tự tin trong tương lai.

  • Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Trong những năm gần đây, nhiều người quan tâm đến chế độ “detox” bằng dưa hấu – tức là ăn (hoặc uống) dưa hấu trong 1–3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc “nghỉ ngơi” cho hệ tiêu hoá. Nhưng liệu cách ăn này có thực sự tốt cho sức khỏe?

  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

  • Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Trong hành trình chăm sóc sắc đẹp, làn da là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh các sản phẩm bôi ngoài, chế độ ăn uống – đặc biệt là những loại thức uống giàu dưỡng chất – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu, sáng mịn và ngăn ngừa sạm nám từ bên trong. Dưới đây là 6 loại đồ uống mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

  • Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Trong những năm gần đây, omega-3 – một loại axit béo thiết yếu – đã được khoa học chú ý nhiều không chỉ vì lợi ích đối với tim mạch, mà còn vì vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và tinh thần. Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể là chìa khóa để cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ trầm cảm.
Xem thêm