Dinh dưỡng

6 loại đồ uống dễ gây tăng cân và béo phì

Mai Linh
25/09/2020 06:00
Dưới đây là những đồ uống gây tăng cân mà bạn nên tránh uống thường xuyên.

Cooktail

Sự kết hợp của các loại rượu và nước trái cây có đường tạo ra các loại cocktail. Đây chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân. Những loại cocktail như daiquiris, margaritas và piña coladas có chứa hơn 200 calo/cốc.

Sữa

Sữa nguyên kem là loại đồ uống giàu chất béo nên rất dễ gây tăng cân. Chất béo trong sữa đa phần là chất béo no không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, sữa có thêm đường và hương liệu lại càng khiến cơ thể bị tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, chúng ta nên uống sữa tách béo không đường. Socola sữa nóng, trà sữa… là những loại đồ uống giàu năng lượng, nhiều đường. Càng sử dụng nhiều càng khiến bạn khó giảm béo.

Một số loại sinh tố

Sinh tố hoa quả sử dụng sữa đặc có đường, đường, sữa tươi và các loại quả chứa nhiều chất béo như bơ, dừa hoặc nhiều đường như chuối cung cấp một lượng calo lớn cho cơ thể. Nếu thường xuyên sử dụng các loại sinh tố này, chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Cacao

Cacao là loại thực phẩm giàu năng lượng. Cứ 100 gram cacao cung cấp 227 kcal.

Rượu vang

Có thể bạn không biết, tất cả các loại rượu đều có calo. Người uống nhiều rượu có nguy cơ bị thừa cân. Những loại rượu vang có vị ngọt dễ uống nhưng có thể khiến tăng cân. Bạn nên chọn loại rượu vang không ngọt (dry wine).

Đồ uống “ăn kiêng”

Các loại đồ uống gắn mác giảm cân hay dành cho người ăn kiêng thường được quảng cáo là có thể thay thế các loại nước ngọt, đồ uống có gas và sẽ không làm bạn tăng cân. Các sản phẩm này có thể không chứa đường nhưng nó lại chứa chất làm ngọt nhân tạo. Các chất này sẽ khiến bạn tăng cân.

» Rau ngót – loại rau được coi là thảo dược quý của dân gian ta

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/6-loai-do-uong-de-gay-tang-can-va-beo-phi-a183120.html

  • Ăn bánh mì đúng cách: 5 lựa chọn tốt cho người cao huyết áp

    Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bánh mì là thực phẩm quen thuộc nhưng thường bị “hiểu lầm” là không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người có vấn đề về huyết áp. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn đúng loại, bánh mì không chỉ an toàn mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Dưới đây là 5 loại bánh mì được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

  • Cách tăng vitamin C cho người tiểu đường mà không lo tăng đường huyết

    Người mắc tiểu đường vẫn có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm quen thuộc như ớt chuông, trái cây mọng, nước chanh hay rau mùi mà không ảnh hưởng đến chỉ số đường. Những gợi ý sau giúp nâng cao miễn dịch, bảo vệ tế bào và hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả.

  • 3 món sinh tố giàu chất xơ, giúp no lâu và ổn định đường huyết từ sáng sớm

    Nếu bạn đang tìm một bữa sáng vừa nhanh gọn, vừa tốt cho sức khỏe và có khả năng ổn định đường huyết, thì sinh tố chính là lựa chọn lý tưởng. Dưới đây là ba công thức sinh tố đơn giản, giàu chất xơ, thích hợp cho người ăn uống lành mạnh, người tiểu đường hoặc ai đang kiểm soát cân nặng.

  • Muốn không tăng cân? Bổ sung ngay 5 thực phẩm “thần kỳ” này vào bữa ăn

    Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay huyết áp cao. Ngoài việc vận động đều đặn, lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu vừa giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Ăn đúng để ổn định đường huyết: 5 thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho người tiểu đường

    Đối với người mắc bệnh đái tháo đường, việc kiểm soát lượng đường huyết ổn định là ưu tiên hàng đầu. Trong số các dưỡng chất hỗ trợ điều này, chất xơ giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Không chỉ giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose, chất xơ còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa – những yếu tố thường bị ảnh hưởng ở người bệnh tiểu đường.Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu chất xơ, vừa dễ tìm lại vừa an toàn, được khuyến khích nên có mặt thường xuyên trong thực đơn của người đái tháo đường:

  • Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Muối là gia vị quen thuộc trong mọi bữa ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người hiện đang ăn mặn hơn mức cơ thể cần mà không hề nhận ra. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp giảm lượng muối mỗi ngày mà vẫn giữ được hương vị món ăn.
Xem thêm