Sống khỏe

7 điều bạn cần lưu ý khi đi tắm để giữ sức khỏe tốt

Phương An
23/12/2024 15:00
Tắm là chuyện vệ sinh cá nhân thường ngày, tuy nhiên vẫn có một số lưu ý bạn cần biết để tránh rủi ro về sức khỏe khi đi tắm.

Tắm là khoảng thời gian giúp cơ thể con người lấy lại trạng thái cân bằng. Bên cạnh đó, tắm còn là hoạt động hữu hiệu giúp bạn có một làn da luôn mượt mà, láng mịn. Thế nhưng, vẫn có một số điều bạn cần lưu ý khi đi tắm. Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

7 điều bạn cần phải lưu ý khi đi tắm

1. Trước khi dùng bữa sáng

Tắm sẽ giúp cơ thể loại bỏ những chất đã được chuyển hóa để bài tiết ra ngoài khi ngủ. Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp cơ thể bạn tăng tuần hoàn máu và lấy lại sự sảng khoái cần thiết. Ngoài ra, bạn nên tránh không tắm nước quá lạnh vì rất dễ bị cảm lạnh. Nhiệt độ nước tắm cần trong độ ấm vừa đủ và không nên quá nóng. Thời gian tắm cũng cần phải nhanh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. 10 phút là thời gian thích hợp nếu bạn tắm dưới vòi hoa sen

Bạn chỉ nên ngâm người trong bồn từ 3 – 5 phút và không nên tắm lâu hơn thời gian đó để tránh bị nhiễm lạnh. Sau khi tắm xong, bạn có thể ra ngoài vận động một vài động tác rồi lại tiếp tục ngâm mình trong bồn. Trong thời gian đó, bạn có thể tắm cùng với xà phòng hoặc bằng sữa tắm để làm sạch cơ thể. Hãy lặp từ 2 – 3 lần như vậy là cách để duy trì trạng thái cân bằng và sảng khoái nhất cho cơ thể.

3. Ngâm mình trong nước ấm hay tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen

Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen có tác dụng khiến da săn chắc, massage giảm mỡ… mà còn rất tốt cho da khô và đem lại sự sảng khoái rõ rệt trong ngày hè nóng nực. Còn đối với nước ấm, tắm bằng nước ấm sẽ loại bỏ chất nhờn trên da và đưa giấc ngủ đến nhanh, sâu hơn. Điều này còn giúp da của bạn giữ ẩm và kích thích máu tuần hoàn tốt hơn.

4. Cách bố trí phòng tắm

Tiếng nước chảy êm đềm qua hòn non bộ hay tiếng nước tràn róc rách trên vách kính sẽ giúp vực dậy cảm giác bình yên và thư giãn trong bạn. Không những vậy, cách bố trí phòng tắm còn đóng vai trò quan trọng trong không gian tiện ích mà còn có thể giúp bạn giải tỏa được stress.

5. Tắm trước khi đi ngủ

Bạn không nên tắm nước quá ấm trước khi đi ngủ vì chúng có thể làm tăng sự lưu thông máu, khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn. Tắm trước khi đi ngủ cũng là một cách tuyệt vời để bạn thư giãn. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm trước khi đi ngủ khoảng một tiếng. Trong lúc tắm, bạn có thể nhỏ hai giọt hoặc một giọt hoa oải hương hay Cúc La Mã vào bồn tắm để tạo cảm giác thoải mái và thư thái hơn.

6. Vào mùa đông

Vào mùa đông, việc tắm vòi hoa sen thì chỉ cần 5-7 phút là đủ. Do đó, bạn chỉ nên tắm bồn khoảng 20 phút.

7. Sau mỗi bữa cơm

Sau khi ăn, cơ thể của bạn cần điều động tập trung một lượng máu tới hệ tiêu hoá. Do vậy, nếu như bạn lập tức đi tắm sau khi ăn cơm sẽ khiến lưu lượng máu tiêu hoá không đủ, có thể ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ thức ăn. Nếu hành động này được lặp đi lặp lại thường xuyên sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tá tràng và dạ dày.

» 3 lý do khiến người Nhật không bao giờ đặt toilet chung với nhà tắm

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm