Dinh dưỡng

8 loại rau củ giúp cung cấp sắt vượt trội hơn rau thịt

Bình An
25/07/2023 12:00
Chúng ta đều cho rằng phần lớn chất sắt đến từ thịt, trứng, cá... Vậy những người ăn chay có thể bổ sung sắt bằng cách nào?

Bông cải xanh

Cải thìa

Cải xoăn

Rau chân vịt

Đậu nành

Đậu thận

Đậu lăng

Khoai tây

Nguồn : bau.vn

  • Nguồn chất xơ dồi dào không chỉ đến từ rau củ

    Khi nhắc đến chất xơ, nhiều người thường nghĩ ngay đến rau củ. Tuy nhiên, có rất nhiều thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ mà không thuộc nhóm rau củ. Những thực phẩm này không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

  • 5 món ăn đêm ăn nhiều cũng không sợ béo

    Để có thể ăn đêm mà không nạp quá nhiều chất béo, bạn nên chọn những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và nước.

  • Bị đầy hơi thì nên uống gì ?

    Đầy hơi, chướng bụng là vấn đề thường gặp sau khi ăn và gây ra những phiền toái có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Vậy khi gặp tình trạng này chúng ta nên uống gì nhằm giảm cảm giác khó chịu?

  • Tác dụng và các bài thuốc chữa bệnh từ quả sung

    Quả sung là loại quả đi liền với cuộc sống người dân. Quả được biết nhiều thông qua các món ăn dân dã. Ngoài ra, quả cón mang đến nhiều công dụng chữa bệnh. Quả sung chữa béo phì, trĩ, thiếu máu, tăng tiết sữa

  • Tiêu thụ quá nhiều đường gây hại như thế nào cho cơ thể ?

    Đường là một loại carbohydrate tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống. Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng tiêu thụ đường quá nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

  • Ăn chuối có tác dụng gì? Có nên ăn chuối vào bữa sáng không?

    Chuối mang lại những lợi ích sức khỏe đến không ngờ. Tuy nhiên, việc bổ sung chuối tưởng chừng đơn giản nhưng bạn phải ăn đúng cách mới giúp phát huy tối đa hiệu quả của thực phẩm này. Có nên ăn chuối vào buổi sáng không? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Xem thêm