Dinh dưỡng

8 loại rau củ giúp cung cấp sắt vượt trội hơn rau thịt

Bình An
25/07/2023 12:00
Chúng ta đều cho rằng phần lớn chất sắt đến từ thịt, trứng, cá... Vậy những người ăn chay có thể bổ sung sắt bằng cách nào?

Bông cải xanh

Cải thìa

Cải xoăn

Rau chân vịt

Đậu nành

Đậu thận

Đậu lăng

Khoai tây

Nguồn : bau.vn

  • Ăn vặt không lo tăng cân: 2 món siêu đơn giản giúp giảm mỡ, trẻ hóa làn da mỗi ngày

    Thay vì “cắt sạch” các món ăn vặt khỏi thực đơn, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ngon – lành – đẹp. Chỉ cần thay đổi một chút nguyên liệu và cách chế biến, bạn sẽ có ngay 2 món snack vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

  • Những dưỡng chất người ăn chay dễ bị thiếu nếu không lên kế hoạch kỹ

    Ngày càng nhiều người lựa chọn ăn chay để cải thiện sức khỏe và bảo vệ môi trường. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo chế độ ăn chay, đặc biệt là thuần chay, cần được xây dựng hợp lý nhằm tránh tình trạng thiếu hụt vitamin B12, sắt, omega-3, canxi và nhiều vi chất khác.

  • Chọn dầu ăn nào tốt cho sức khỏe? Góc nhìn khoa học từ chuyên gia

    Trước vô vàn thông tin trái chiều về dầu ôliu, dầu bơ, dầu hạt hay dầu dừa, người tiêu dùng dễ rơi vào bối rối. Các chuyên gia thực phẩm cho rằng, để đánh giá một loại dầu, cần xem xét cả lợi ích sức khỏe, hương vị, tác động môi trường và chi phí. Trong đó, dầu ôliu nguyên chất, dầu bơ và các loại dầu giàu oleic được khẳng định là lựa chọn lành mạnh nhất.

  • Muốn dáng đẹp, eo thon? Thử ngay 7 công thức nước uống thải độc này

    Muốn giảm cân nhưng không thích ăn kiêng khắt khe? Hãy thử kết hợp các loại nước thải độc (detox) dưới đây vào thực đơn mỗi ngày. Không chỉ giúp làm sạch cơ thể, chúng còn hỗ trợ đốt mỡ, giữ dáng hiệu quả.

  • Thực phẩm “giải nhiệt” cơ thể khi tập thể dục: Bí quyết không thể bỏ qua

    Trong những buổi tập cường độ cao, việc giữ cho cơ thể mát mẻ không chỉ phụ thuộc vào quần áo hay điều hòa, mà còn bắt đầu từ chính những gì bạn đưa vào cơ thể. Một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp làm mát từ bên trong, hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn sau tập luyện.

  • 5 loại trà thảo mộc giúp làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn mỗi ngày

    Không cần đến những liệu trình chăm sóc da phức tạp, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong chỉ bằng thói quen đơn giản: uống trà thảo mộc. Một số loại trà không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất chống viêm – những yếu tố then chốt giúp da luôn sáng mịn, đều màu và trẻ trung. Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc nổi bật nhất cho hành trình làm đẹp tự nhiên của bạn:
Xem thêm