Dinh dưỡng

8 Loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch, gia đình nào cũng nên có trong trong tủ lạnh 3/8 loại

Hồng Thúy
22/08/2021 09:00
Việc tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là cần bổ sung những thực phẩm mùa dịch sau.

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch, bạn cần phải chú trọng hơn vào thực đơn hàng ngày của mình cũng như gia đình. Bài viết sau của Bau.vn sẽ gợi ý một số thực phẩm dễ tìm có tác dụng tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

8 Loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

1. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt có vai trò bổ sung sức đề kháng cho cơ thể. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C cần thiết tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Điều này rất cần thiết trong giai đoạn dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. Bạn nên chủ động bổ sung vitamin C thông qua loại thực phẩm này và viên sủi.

2. Quả kiwi

Kiwi chứa lượng lớn vitamin C, vitamin K và các khoáng chất khác như kali, folate… Những khoáng chất có trong quả kiwi sẽ giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C trong loại quả này còn có tác dụng gia tăng tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng giúp cơ thể của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

3. Đu đủ

Quả đu đủ là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi chúng có vị ngọt thanh và chứa lượng lớn vitamin Vì vậy đu đủ cũng được nhiều người xem là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể. Việc ăn đu đủ thường xuyên cũng giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa bởi hàm lượng papapin có trong loại trái này.

4. Thực phẩm nên bổ sung trong mùa dịch: Sữa chua

Bên cạnh hỗ trợ hệ tiêu hóa, sữa chua còn có khả năng năng gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, sữa chua cũng là thực phẩm có thể dễ dàng kết hợp cùng các loại trái cây khác để tăng hương vị và dinh dưỡng hơn. Vì thế, bạn nên dự trữ 1 vài vỉ sữa chua để dễ dàng bổ sung hơn mỗi khi cần nhé.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn nằm trong nhóm rau củ tăng sức đề kháng. Trong một bông cải xanh chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin A, E và đặc biệt là vitamin C giúp bổ sung đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung bông cải xanh vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho cả gia đình.

6. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C cực kỳ cao, vì thế mà loại thực phẩm này luôn được ưu tiên lựa chọn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào có lợi cho cho da và mắt của con người. Đây cũng là loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong mùa dịch này nhé.

7. Rau bina

Rau bina chứa hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, carotene. Không chỉ giúp tăng sức đề kháng  mà còn có khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bạn nên nấu rau bina trong thời gian ngắn để có thể giữ lại những dưỡng chất trong loại thực phẩm này.

8. Thực phẩm nên bổ sung trong mùa dịch: Nghệ

Nghệ giúp tăng đề kháng ở cơ thể, đặc biệt là những người bị đau xương khớp ở mức thấp. Bạn có thể sử dụng nghệ như một cách chống viêm do nồng độ curcumin trong nghệ khá cao. Bạn có thể sử dụng nghệ như một loại gia vị đi kèm trong các món ăn hàng ngày của gia đình.

» Bà bầu ăn đào: Tăng sức đề kháng thai kỳ, giảm cảm giác buồn nôn

Nguồn : bau.vn

  • Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ dễ chế biến, trứng còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein – thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là: một quả trứng chứa bao nhiêu protein, và ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Không chỉ là loại lá quen thuộc trong vườn nhà, lá ổi còn được y học dân gian và hiện đại công nhận với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc nhai lá ổi hàng ngày, nếu đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích từ răng miệng đến tiêu hóa.

  • Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Mỗi khi vào mùa hè, mận hậu lại trở thành loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt đặc trưng và cảm giác giòn mát hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng ăn nhiều mận hậu sẽ gây “nóng trong”, nổi mụn hoặc nhiệt miệng. Vậy điều này có thật hay không?

  • “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    Carbohydrate (hay tinh bột – đường) là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Khi ăn vào, carbohydrate được chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng chính cho não và các tế bào.Tuy nhiên, không phải loại carb nào cũng tốt. Phân biệt “carbohydrate tốt” và “carbohydrate xấu” là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với người tiền tiểu đường, tiểu đường hoặc có nguy cơ rối loạn chuyển hóa.

  • 5 loại trái cây tưởng mát nhưng dễ làm “bốc hỏa” nếu ăn sai cách mùa hè

    Vào mùa hè, trái cây luôn là lựa chọn được yêu thích nhờ khả năng giải nhiệt và cung cấp vitamin. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng phù hợp với cơ thể đang bị "nóng trong", nổi mụn, nhiệt miệng hay khó tiêu. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè bạn nên tránh hoặc ăn hạn chế nếu muốn giữ cơ thể mát mẻ, làn da ổn định và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

  • Giữ dáng mùa hè: 5 loại nước hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả

    Mùa hè là thời điểm nhiều người quan tâm hơn đến việc giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn, việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể góp phần hỗ trợ quá trình đốt mỡ, giúp cơ thể nhẹ nhàng và săn chắc hơn. Dưới đây là 5 loại nước quen thuộc, dễ tìm và có thể bổ sung vào thói quen hằng ngày.
Xem thêm