Sống khỏe

Ăn bưởi buổi tối không hẳn tốt: 3 lý do nên cân nhắc trước khi đi ngủ

Bình An
26/11/2025 21:00
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, ít calo và thường được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào ăn bưởi cũng có lợi. Nếu dùng sai lúc – đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ – bưởi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

1. Gây cồn cào, ảnh hưởng giấc ngủ

Bưởi có tính axit nhẹ và vị chua tự nhiên, nếu ăn lúc bụng rỗng (trước khi ngủ) có thể khiến dạ dày bị kích thích, gây cảm giác cồn cào, khó chịu, thậm chí trào ngược axit hoặc ợ nóng. Đặc biệt với người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược thực quản, việc ăn bưởi ban đêm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

2. Tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa

Buổi tối là thời điểm hệ tiêu hóa cần “nghỉ ngơi” để chuẩn bị cho quá trình phục hồi vào ban đêm. Bưởi chứa nhiều chất xơ không hòa tan, nếu ăn quá gần giờ ngủ có thể gây đầy bụng, chướng hơi hoặc khó tiêu – ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây cảm giác uể oải khi thức dậy.

3. Có thể tương tác với thuốc điều trị

Ít ai biết rằng bưởi (đặc biệt là nước ép bưởi) có thể tương tác với một số loại thuốc, như thuốc huyết áp, thuốc giảm mỡ máu (statin), thuốc chống loạn nhịp tim… Ăn bưởi vào buổi tối – thời điểm nhiều người uống thuốc – có thể khiến thuốc hấp thu chậm hoặc tăng nồng độ trong máu, dẫn đến tác dụng phụ nguy hiểm.

Ăn bưởi đúng cách để phát huy lợi ích

Không phủ nhận, bưởi là loại trái cây cực kỳ tốt nếu dùng đúng lúc – như buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt và cơ thể cần năng lượng. Người đang giảm cân có thể ăn bưởi sau bữa chính khoảng 1 giờ, giúp no lâu và hạn chế ăn vặt. Tuy nhiên, nên tránh ăn bưởi sát giờ đi ngủ để bảo vệ dạ dày và giấc ngủ chất lượng.

Bưởi không xấu, nhưng ăn sai thời điểm lại gây tác dụng ngược. Nếu bạn yêu thích loại quả này, hãy lựa chọn khung giờ phù hợp – tránh buổi tối – để vừa tận hưởng hương vị, vừa đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Nguồn : bau.vn

  • Thực phẩm thông minh – Chìa khóa phục hồi và bảo vệ đường ruột

    Chăm sóc đường ruột không chỉ là vấn đề tiêu hóa đơn thuần mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống – như ưu tiên thực phẩm nguyên chất, tránh ăn khuya và bổ sung chất béo lành mạnh – bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu, giảm nguy cơ bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.

  • Cảm lạnh đừng bỏ qua gừng: Công dụng khiến nhiều người bất ngờ

    Trong y học dân gian, gừng luôn được xem là một trong những nguyên liệu “vàng” giúp làm ấm cơ thể, xua tan cảm lạnh và hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Ngày nay, nhiều nghiên cứu hiện đại cũng bắt đầu chứng minh tác dụng của gừng trong việc giảm triệu chứng cảm lạnh, nhờ vào các hoạt chất sinh học mạnh mẽ.

  • 7 tư thế yoga giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung

    Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh và áp lực cao, việc duy trì sự tập trung và trí nhớ tốt không chỉ là lợi thế, mà còn là yếu tố quan trọng để duy trì chất lượng cuộc sống. Yoga, với các bài tập nhẹ nhàng và chú trọng đến hơi thở, đang được xem là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và nâng cao sự tập trung. Dưới đây là 7 tư thế yoga được các chuyên gia khuyến nghị.

  • Giữ plank trong bao lâu là tốt? Cột mốc 2 phút có ý nghĩa gì với sức khỏe của bạn?

    Plank là một trong những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh cốt lõi – nhóm cơ trung tâm kết nối toàn bộ cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện tư thế, vóc dáng và khả năng vận động, plank còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

  • Đừng bỏ qua nước hạt chia nếu bạn muốn giấc ngủ ngon và eo thon

    Trong những năm gần đây, hạt chia đã trở thành một “siêu thực phẩm” được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ nổi bật bởi hàm lượng chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa, nước hạt chia uống vào buổi tối còn mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe và giấc ngủ.

  • Thói quen nhai một bên ảnh hưởng gì đến hàm răng?

    Nhiều người có thói quen chỉ nhai một bên hàm mà không hề biết rằng điều này có thể gây ra hàng loạt vấn đề răng miệng như lệch khớp cắn, mòn răng không đều và ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt. Các chuyên gia nha khoa khuyến cáo nên điều chỉnh sớm để tránh hậu quả lâu dài.
Xem thêm