Mùa hè nóng nực cũng là mùa của những loại trái cây miền nhiệt đới lên ngôi. Mít cũng nằm trong số đó, mang theo giá trị dinh dưỡng cao, hương vị ngon ngọt hấp dẫn. Ít ai biết rằng ăn mít cũng có thể giúp đẹp da, xóa vết nhăn. Cùng tham khảo ngay nhé!
Nguồn dinh dưỡng cao đến từ trái mít
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong thịt múi mít chín có protein 0,6 – 1,5% (tùy loại mít), glucid 11 – 14% (bao gồm nhiều đường đơn như fructos, glucos, cơ thể dễ hấp thụ), beta-carotene, vitamin C, B2… và các chất khoáng như sắt, canxi, phốt-pho.
Mít chứa nguồn vitamin C dồi dào nên giúp tăng cường miễn dịch, tăng sinh collagen rất hiệu quả. Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như lignans, isoflavones và saponins có đặc tính chống ung thư và lão hóa.
Vitamin A trong mít rất tốt để duy trì sức khỏe mắt và da. Ăn mít đúng cách giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà cũng như làm mờ nếp nhăn, phòng chống lão hóa da.
Khung giờ vàng ăn mít giúp đẹp da, xóa vết nhăn
Khung giờ vàng ăn mít để đẹp da đó chính là 1-2 tiếng sau khi ăn bữa chính.
Đây là lúc cơ thể không bị đói quá cũng không no quá như lúc mới ăn xong. Khi ăn mít lúc này sẽ giúp bụng dạ không bị ấm ách do quá no. Ngược lại, bạn cũng tránh nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu do ăn vào lúc đói. Từ đó giảm tối đa nguy cơ nóng trong, giúp hấp thu chất dinh dưỡng cho làn da luôn tươi trẻ.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh khung giờ chiều tối và tối bởi mít có hàm lượng chất xơ cao, ăn vào thời điểm này sẽ khó tiêu, gây cảm giác ấm ách, khó chịu vào ban đêm. Đồng thời khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, vô tình gây hại sức khỏe tổng thể.
4 lưu ý khi ăn mít để tránh bị nóng trong mà vẫn ngon miệng
1. Ăn mít vừa đủ sẽ giúp đẹp da và không bị nóng trong
Dù mít có nhiều đường nhưng cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe, do đó không nên loại bỏ chúng hoàn toàn. Điều quan trọng là cần ăn mít đúng cách. Trong đó, nguyên tắc hàng đầu của việc ăn mít là không ăn nhiều mít cùng lúc.
Mỗi lần ăn mít, bạn chỉ nên ăn 80-100g mít tươi, tương đương 4-5 múi. Ăn quá nhiều mít một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao, nóng gan, không tốt cho gan thận.
2. Ăn mít kèm với các hoa quả khác giúp đẹp da
Ăn mít kèm với những loại trái cây khác sẽ cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn mít, chú ý nhai từng múi thật kỹ, nhất là mít dai vì mít cứng, khó tiêu, nhai không kỹ sẽ gây đau dạ dày.
3. Uống nhiều nước và ăn thêm rau xanh để tránh mụn nhọt
Đối với những người bị nóng trong, cơ địa hay bị nổi mụn nhọt hoặc muốn phòng tránh tối đa nguy cơ nổi mụn nhọt do ăn mít nên bổ sung đủ nước và rau xanh. Bình thường, bạn có thể lơ là nhưng khi ăn mít, tốt nhất nên uống đủ 2-2,5 lít nước và 200-300g rau xanh mỗi ngày để việc ăn mít hạn chế tối đa nguy cơ nổi mụn nhọt.
4. Những đối tượng không được ăn mít
những người bị rối loạn đường máu, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, suy thận mạn, sức khỏe yếu, người bị thừa cân, béo phì… cần hạn chế ăn mít.
Vì chứa nhiều đường, mít sẽ gây cảm giác nóng trong người sau khi ăn. Trong khi nhóm đối tượng này sẽ có biểu hiện rõ ràng nhất. Nếu bạn cũng nằm trong số các đối tượng trên thì nên hạn chế ăn mít. Bạn cũng nên ăn hạn chế những loại quả nhiều đường nói chung.
Nguồn : bau.vn
