Sữa chua được biết đến là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe con người. Việc bổ sung sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa trở nên lành mạnh hơn. Ngoài ra, đây còn là món ăn được rất nhiều chị em yêu thích vì chúng có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, có thể nói sữa chua là món ăn khoái khẩu của khá nhiều người. Đặc biệt là bà bầu khi mang thai nên ăn sữa chua vào khoảng thời gian nào là tốt nhất? Cùng tìm hiểu thông tin này ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
3 “khung giờ vàng” bà bầu nên bổ sung sữa chua sẽ thấy rõ tác dụng ngay lập tức
1. Bà bà nên ăn sữa chua sau bữa ăn trưa
Có rất nhiều thời điểm để mẹ bầu có thể bổ sung sữa chua nhưng chỉ có một vài thời điểm trong số đó mới đem lại tác dụng hiệu quả, thậm chí là ngay lập tức. Trong sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu là lactobacillus acidophilus và bifidobacteria, chúng giúp mẹ tăng cường hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, trong sữa chua có các dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào việc sản sinh cholesterol HDL (cholesterol tốt) – đây là 1 dạng chất béo có lợi cho sức khỏe con người. Việc bổ sung sữa chua mỗi ngày sẽ giúp mẹ nạp thêm năng lượng, bổ sung được lượng canxi, vitamin B12, phosphate, magie và kali cần thiết cho cơ thể.
2. Ăn sữa chua vào bữa xế chiều
Bổ sung sữa chua vào buổi xế chiều có khả năng chống bức xạ và làm giảm căng thẳng ở mẹ bầu. Đối với những mẹ bầu thường xuyên phải làm việc nhiều giờ trước máy tính hay điện thoại di động, xem ti vi thì bổ sung sữa chua vào thời điểm này vô cùng có lợi. Chúng có thể chống lại những tổn hại do lượng bức xạ mà các loại thiết bị điện tử gây ra, giúp cơ thể mẹ nâng cao sức đề kháng bởi hàm lượng vitamin B có trong sữa chua rất cao.
Bên cạnh đó, trong sữa chua có thành phần chính là Tyrosine sẽ giúp mẹ giảm đi những căng thẳng, lo âu, mệt mỏi sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Khi bổ sung sữa chua vào bữa xế chiều, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để hoạt động tỉnh táo, khóe khoắn, năng động hơn so với lúc chưa bổ sung.
3. Ăn sữa chua trước khi đi ngủ
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể mẹ, mà canxi được biết đến như 1 chất có liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chính vì vậy, việc bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon, sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, sữa chua còn cùng cấp hàm lượng protein cần thiết cho mẹ, đặc biệt là lượng casein. Hơn nữa, việc tiêu thụ 2 chất này vào ban đêm sẽ giúp mẹ giảm thiểu được tình trạng đói cồn cào vào sáng ngày hôm sau.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu sữa chua là đủ tốt?
Tuy sữa chua rất tốt và có lợi cho cơ thể mẹ bầu, nhưng mẹ vẫn cần bổ sung chúng 1 cách hợp lý để đảm bảo tốt cho cơ thể. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 3 hộp sữa chua/ngày (mỗi hộp chỉ khoảng 200g). Ngoài ra, mẹ cũng có thể tùy thích lựa chọn và bổ sung những loại sữa chua có đường, sữa chua hoa quả hay pha trộn cùng bất cứ loại trái cây có lợi cho bà bầu và thai nhi nào mà mẹ yêu thích.
Nguồn : bau.vn
