Dưới đây là 4 loại thức uống an toàn cho thai kỳ mà mẹ bầu nên biết.
Nước lọc
Nước lọc loại nước uống cơ bản. Tuy nhiên nước lọc lại có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người nói chung và phụ nữ có thai nói riêng. Nước lọc có khả năng giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực phẩm. Sau đó những tế bào máu giàu chất dinh dưỡng sẽ được chuyển tới để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Chính vì thế phụ nữ có thai nên chọn nước lọc tinh khiết như một loại thức uống cố định trong suốt thai kỳ. Bổ sung nước lọc thường xuyên thay vì các thức uống nhiều đường sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đường huyết trong suốt thời gian mang thai.
Sinh tố hoặc nước ép là thức uống an toàn cho thai kỳ
Sinh tố hoặc nước ép trái cây như nước cam, chanh… là lựa chọn hợp lý cho phụ nữ mang thai nếu bạn muốn chọn một loại đồ uống để đổi vị. Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, mẹ bầu nên ưu tiên uống nước ép trái cây tự làm tại nhà.
Thức uống làm từ trái cây là tốt cho sức khỏe của bà bầu tuy nhiên bạn chỉ nên uống với mức độ vừa phải. Bởi vì uống quá nhiều nước ép có thể gây ra tình trạng dư thừa lượng calo và lượng đường cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Sữa ít béo là thức uống an toàn cho thai kỳ
Đối với phụ nữ mang thai, sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi hoàn hảo để hỗ trợ hệ xương của thai nhi phát triển cũng như đảm bảo hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ hoạt động trong trạng thái tốt. Ngoài ra, protein có trong thành phần sữa cũng giúp có lợi cho sự phát triển toàn diện của em bé đồng giúp mẹ no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nhãn hàng sữa bầu khác nhau để mẹ lựa chọn. Bên cạnh sữa bầu, thai phụ có thể chọn uống một số loại sữa khác để bổ sung canxi. Tuy nhiên một điều cần lưu ý là nên chọn mua sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo an toàn trong thai kỳ.
Trà thảo mộc là thức uống an toàn trong thai kỳ
Uống trà thảo mộc như trà gừng có tác dụng xoa dịu dạ dày và làm giảm cơn ốm nghén của bà bầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trà thảo mộc đều an toàn đối với bà bầu. Bên cạnh đó, bạn cũng không chắc chắn về thành phần có trong các loại trà đóng hộp. Chính vì vậy, bạn nên tìm hiểu thông tin cẩn thận, cân nhắc kỹ về việc uống trà trong thai kỳ và chỉ ưu tiên trà không chứa caffeine.
Những loại thức uống cần tránh trong thai kỳ
- Rượu: Trên thực tế là không có mức độ cồn nào được coi là an toàn đối với phụ nữ mang thai. Uống rượu có thể gây ra rất nhiều biến chứng cho sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy, phụ nữ mang thai cần đặc biệt lưu ý điều này và tuyệt đối không nên uống rượu trong thai kỳ.
- Cà phê: Thực chất, cà phê là thức uống an toàn trong thai kỳ. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng mức caffeine mà mẹ bầu tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 200 miligram.
- Thức uống có ga, nước tăng lực: Đây là những loại thức uống có chứa nhiều đường, caffeine, phẩm màu và chất bảo quản nên các bà bầu hạn chế tối đa trong thời gian mang thai. Việc làm này có khả năng ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì và kiểm soát đường huyết thai kỳ tốt hơn.
Nguồn : bau.vn
