Làm đẹp

Bài tập để giảm cấp tốc mỡ bụng dưới sau Tết

An Phương
03/02/2025 17:00
Sau Tết, cân nặng tăng và vòng eo cũng tăng. Chị em hãy tập ngay bài tập dưới đây để giảm mỡ bụng dưới cấp tốc, trở về eo con kiến để diện đồ xinh thật tự tin.

Để giảm mỡ bụng, chị em hãy kiên trì tập theo các bài tập dưới dây.

Đối với những người mới làm quen với luyện tập, hãy tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần.

Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 lần.

Lưu ý trước khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng :

– Nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể.

– Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương

– Hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

– Chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 bữa nhỏ.

» Những tips làm đẹp tưởng là hiệu quả nhưng lại phản ngược lại

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Niềng răng lên ngôi: Từ chỉnh nha y khoa đến 'phụ kiện' thời trang Gen Z săn đón

    Không còn là hình ảnh gắn liền với nỗi ám ảnh của học sinh trung học, niềng răng nay đã lột xác hoàn toàn trong mắt giới trẻ – đặc biệt là Gen Z. Với sự bùng nổ của mạng xã hội và xu hướng cá nhân hóa cái đẹp, niềng răng giờ đây không chỉ là giải pháp nha khoa, mà còn được xem như một “phụ kiện thời trang” độc đáo, thể hiện cá tính và phong cách riêng.

  • Da đẹp nhưng không bóng dầu: Cách chọn kem dưỡng hợp chuẩn

    Bạn đã bao giờ thức dậy với làn da khô căng, xỉn màu dù tối hôm trước đã chăm chỉ skincare? Rất có thể bạn đang bỏ qua một yếu tố quan trọng: kem dưỡng ẩm ban đêm. Không giống như sản phẩm dưỡng ban ngày cần mỏng nhẹ và nhanh thấm, kem dưỡng ẩm dùng vào buổi tối nên đặc hơn để "khóa" toàn bộ dưỡng chất và giúp làn da phục hồi trong khi bạn ngủ. Lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp với làn da và thời điểm sử dụng sẽ giúp bạn tận dụng trọn vẹn thời gian vàng để da tái sinh mỗi đêm.

  • Chăm tóc sau nhuộm: làm sao để vừa bền màu vừa không khô?

    Nhuộm tóc là một cách tuyệt vời để thể hiện phong cách cá nhân, nhưng để màu nhuộm giữ được lâu và mái tóc luôn mềm mượt không phải là điều dễ dàng. Nhiều người sau khi nhuộm chỉ vài tuần đã thấy tóc bạc màu, xơ rối và mất sức sống. Vậy làm sao để duy trì màu tóc đẹp bền lâu mà vẫn đảm bảo mái tóc luôn khỏe mạnh? Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

  • Không cần spa, dưa chuột cũng đủ giúp da bạn trắng hồng rạng rỡ

    Dưa chuột (dưa leo) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là "thần dược" làm đẹp đến từ thiên nhiên. Nhờ chứa đến 95% là nước cùng vitamin C, E, và các chất chống oxy hóa, dưa chuột có khả năng làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ làm sáng và đều màu da hiệu quả. Dưới đây là 5 công thức mặt nạ dưa chuột đơn giản, dễ làm tại nhà giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ.

  • Muốn da mịn màng, đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E này

    Vitamin E từ lâu đã được mệnh danh là "thần dược tự nhiên" cho làn da nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa và giữ ẩm cho da từ bên trong. Thay vì chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm, việc bổ sung vitamin E qua chế độ ăn uống hằng ngày là cách bền vững và hiệu quả để duy trì một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên thêm ngay vào thực đơn của mình.

  • “Đắng” một chút mà da xinh cả ngày – bí kíp từ mướp đắng

    Trong kho tàng nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, mướp đắng (khổ qua) nổi bật như một “thần dược” lành tính cho làn da. Không chỉ tốt cho sức khỏe, loại quả này còn mang đến nhiều công dụng làm đẹp hiệu quả, đặc biệt trong việc thanh lọc, làm sáng da và ngăn ngừa mụn.
Xem thêm