Hồi xuân là gì?
Hồi xuân ở phụ nữ là tình trạng nội tiết tố nữ estrogen tăng cao khiến hoạt động sinh dục tăng lên, cơ thể cảm thấy như trẻ lại.
Hồi xuân khiến cơ thể phụ nữ cảm thấy trẻ lại
Giai đoạn này không kéo dài mãi mãi mà chỉ tồn tại trong khoảng thời gian ngắn từ 1-2 năm. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình tiền mãn kinh lại có một giai đoạn tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động tình dục rất đa dạng.
Hồi xuân giúp phụ nữ thấy tinh thần phấn khởi hơn, yêu đời hơn, tâm sinh lý tốt hơn và ham muốn tình dục cũng tăng cao. Tuy nhiên, sau đó lượng estrogen tiếp tục suy giảm khiến ham muốn tình dục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa.
Phụ nữ hồi xuân ở độ tuổi nào?
Trong hoạt động tình dục, phụ nữ có thể chia thành 4 giai đoạn theo diễn biến của kinh nguyệt:
- Trước thời kỳ dậy thì: Chưa có kinh nguyệt
- Dậy thì: Bắt đầu có kinh nguyệt
- Thời kỳ hoạt động sinh dục: Các chức năng ở cơ quan sinh sản phát triển hoàn thiện
- Thời kỳ mãn kinh: Không còn kinh nguyệt, không thể thụ thai và chức năng của cơ quan sinh dục suy kiệt
Khi phụ nữ đã bước vào tuổi mãn kinh nhưng có những ngày nhu cầu tinh dục tăng cao là khi khi đó phụ nữ đã bước tới thời kỳ hồi xuân. Theo các nhà khoa học, độ tuổi hồi xuân ở phụ nữ Việt Nam thường rơi vào thời điểm tiền mãn kinh ở độ tuổi 42, 43 đến lúc hết sạch kinh ở độ tuổi 45 – 52. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi do hiện tượng tăng nội tiết tố estrogen khiến hoạt động tình dục trở nên đa dạng. Tinh thần người phụ nữ lúc này trở nên phấn chấn, yêu đời, tâm sinh lý thoải mái khiến ham muốn tăng cao.
Tinh thần phụ nữ phấn chấn, tăng ham muốn
Giai đoạn hồi xuân ở phụ nữ khá ngắn nhưng rất đẹp, nó mang lại sức sống mới cho người phụ nữ, lúc này lượng nội tiết tố estrogen tăng cao giúp phụ nữ ngăn chặn được quá trình lão hóa. Tuy nhiên, sau khi giai đoạn này kết thúc, nó sẽ gây ra các yếu tố tiêu cực đến sức khỏe phụ nữ như mắc các bệnh về tim mạch, thiếu máu cơ tim cục bộ, dư thừa chất béo gây gan nhiễm mỡ, tăng cholesterol máu,…
Các rối loạn ở thời kỳ hồi xuân
– Cơn bốc hỏa:
Thường ở đầu, mặt, cổ, diễn ra trong vài phút, có thể lên đến vài chục cơn mỗi ngày. Các cơn bốc hỏa này thường xảy ra khi có các thay đổi, kích thích tâm lý và mất đi tự nhiên.
– Vã mồ hôi:
Thường xảy ra sau các cơn bốc hỏa, do hiện tượng co mạch trở lại gây toát mồ hôi đầm đìa, thường xảy ra vào ban đêm. Chóng mặt, nhức đầu: do hiện tượng co mạch máu não, có khi gây cảm giác mất thăng bằng. Hồi hộp, đánh trống ngực.
– Các rối loạn tâm lý:
Mất ngủ, ngủ không sâu; nóng tính, hay cáu gắt, cảm giác dễ bị tổn thương, hay lo lắng về sức khỏe. Một số ít phụ nữ có thể bị trầm cảm, thường xảy ra ở những người có tiền sử tâm lý không ổn định.
– Các rối loạn ở đường sinh dục và tình dục:
Tổ chức liên kết vùng niệu – sinh dục mỏng đi, tưới máu ít làm âm hộ xơ teo nhỏ, niêm mạc âm đạo teo mỏng, khô nhẵn nên dễ bị tổn thương sang chấn. Tử cung nhỏ dần, nội mạc tử cung mỏng, teo đét. Các hệ thống treo cơ quan sinh dục như cân, dây chằng nhão, có thể dẫn đến sa sinh dục. Giao hợp khó khăn do khô âm hộ, âm đạo, đau rát dẫn đến sợ giao hợp, ham muốn tình dục cũng giảm nhiều.
– Các thay đổi ở da:
Da mỏng, lớp mỡ dưới da giảm, các tổ chức liên kết lỏng lẻo làm da nhăn nheo, chảy xệ. Các thụ thể androgen giảm, gây rụng lông mu, lông nách, các tuyến nhờn teo nhỏ làm da khô, cùng với hiện tượng giảm tưới máu ở da làm da càng ngày càng mỏng đi.
– Các thay đổi ở hệ tiết niệu:
Niệu đạo teo nhỏ, lỗ đái mở rộng gây hiện tượng són đái, nhất là khi gắng sức. Có thể xuất hiện đái buốt, đái rắt, nhiễm khuẩn tiết niệu ngược dòng do sự tưới máu vùng niệu – sinh dục bị suy giảm nhiều.
– Loãng xương do mật độ xương thay đổi:
Nguyên nhân do mất thành phần canxi trong xương vì hấp thụ canxi giảm nhiều. Sự suy giảm trầm trọng nồng độ estrogen trong máu dẫn đến giảm tích lũy canxi ở xương. Ở tuổi mãn kinh người phụ nữ có thể mất 6% khối lượng xương mỗi năm.
– Những vấn đề ở hệ thống tim mạch:
Tỷ lệ bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh tăng lên 2-4 lần so với lứa tuổi sinh đẻ. Estrogen có vai trò giảm cholesteron, giảm triglycerid trong máu, thông qua đó có tác dụng bảo vệ thành mạch chống xơ vữa. Chính vì vậy sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến tăng nguy cơ bệnh mạch vành, tăng huyết áp, huyết khối…
Biện pháp duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ ở độ hồi xuân
Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, phụ nữ cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường luyện tập thể dục,… để có được một cuộc sống thoải mái và chất lượng.
– Tăng cường chế độ dinh dưỡng cho cơ thể
Theo tiến sĩ Nupur Krishnan, lựa chọn thức ăn lành mạnh trong chế độ ăn uống là sự khởi đầu của một cơ thể khỏe mạnh. Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin và đặc biệt là cá, hải sản, uống nhiều nước để chống nguy cơ lão hóa và loãng xương.
Hạn chế ăn các loại đồ rán, thịt mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Nếu thích ăn bơ, phomát, kem hoặc uống sữa thì hãy chọn những loại có ít chất béo.
– Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao
Phụ nữ nên dành thời gian từ 30 – 60 phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất bằng cách thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội giúp cơ thể thư thái. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất giúp làm giảm trọng lượng cholesterol trong máu, khiến phụ nữ cảm thấy sảng khoái hơn, vui vẻ hơn.
Thể dục thể thao thường xuyên
– Chế độ làm việc và nghĩ ngơi hợp lý
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sức khỏe của phụ nữ cũng gặp nhiều vấn đề hơn. Lúc này, chị em nên cần được nghĩ ngơi nhiều, rèn luyện thói quen ăn ngủ điều độ, tránh làm việc quá sức. Cách này giúp cơ thể khỏe khoắn, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa.
– Sinh hoạt tình dục đều độ
Nếu phụ nữ quan hệ tình dục đều độ, phù hợp với bản thân thì người phụ nữ có thể tận hưởng cả niềm vui về thể chất lẫn tinh thần. Khi tâm sinh lý được đáp ứng, nhu cầu được thỏa mãn thì cuộc sống cũng trở nên vui tươi và tích cực hơn.
Sinh hoạt tình dục đều độ
Những trường hợp phụ nữ có lượng estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt, gây khô âm đạo, khó khăn và đau rát trong quan hệ cũng nên trao đổi với bạn đời. Để từ đó có các biện pháp chăm sóc, tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục để cảm thấy tươi trẻ hơn, nhưng không nên quá gắng sức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngọc Hồi
Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ban-biet-gi-ve-giai-doan-hoi-xuan-cua-phu-nu-a172255.html
Nguồn : bau.vn
