Dinh dưỡng

Bạn nên bổ sung những loại vitamin gì trong mùa Covid?

Hồng Thúy
16/07/2021 17:30
Việc tăng cường sức đề kháng cũng vô cùng quan trọng, trong đó bổ sung vitamin là rất thiết yếu. Vậy nên bổ sung vitamin gì trong mùa Covid?

Bên cạnh tuân thủ các quy tắc 5K của Bộ Y Tế khi ra khỏi nhà, việc tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch cũng là một việc làm vô cùng quan trọng. Đặc biệt trong lúc tình hình dịch Covid-19 đang căng thẳng tại Hà Nội và TP.HCM. Vậy, làm cách nào để nâng cao sức đề kháng khỏe mạnh? Việc bổ sung các loại vitamin trong lúc này là một việc làm cần thiết. Vì thế, hãy cùng đọc bài viết sau của Bau.vn để biết nên bổ sung vitamin gì trong mùa dịch Covid nhé!

Bạn nên bổ sung vitamin gì trong mùa Covid?

Vitamin C

Vitamin C là một chất bổ sung vô cùng phổ biến với mọi người. Có vai trò tăng cường miễn dịch, điều này rất cần thiết cho tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả.

Bổ sung như thế nào?

Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn thực phẩm rất giàu Vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ cũng nhiều hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quýt. Bạn cũng có thể tìm thấy dưỡng chất này ở cải bó xôi, tỏi và bông cải xanh.

Bổ sung vitamin gì trong mùa Covid: Nhóm vitamin B

Các vitamin B, bao gồm B12 và B6 rất quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. B6 giúp tăng cường chức năng miễn dịch, dịch thể và trung gian tế bào. B9 rất cần được lưu ý để bổ sung hằng, nếu thiếu chất này có thể làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch.

Bổ sung như thế nào?

Bạn có thể kiếm vitamin B trong đu đủ hay gan, thịt bò, thịt cá và trứng cũng chứa 1 lượng lớn Vitamin B5, B8, B12. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tham khảo bổ sung các loại đậu, súp lơ, nấm, bắp vào khẩu phần ăn nhằm tăng cường Vitamin B.

Vitamin D

Vitamin D có vai trò tăng cường hệ miễn dịch và có khả năng nâng cao tác dụng chống mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào. Nếu thiếu vitamin D trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh cúm và hen suyễn dị ứng.

Bổ sung như thế nào?

Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm vitamin D trong các loại thực phẩm như thịt cá hay trứng gà. Ngoài ra, viên uống bổ sung Vitamin D cũng là một sự lựa chọn vô cùng hợp lý. Bạn cũng có thể bổ sung nguồn dưỡng chất tự nhiên một cách dễ dàng qua ánh nắng mặt trời.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin

  • Không nên quá lạm dụng hay phụ thuộc vào thuốc vitamin tổng hợp.
  • Nên ăn các loại thực phẩm chứa nguồn vitamin tự nhiên.
  • Bổ sung vitamin C nhiều quá liều sẽ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa.
  • Đối với người khỏe mạnh, không có rối loạn tiêu hóa thì không phải dùng thêm vitamin dạng thuốc.
  • Đối với người ăn uống kém, cần gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn dùng loại thuốc vitamin phù hợp.
» 6 lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

Nguồn : bau.vn

  • Lá é: Từ gia vị dân dã đến bài thuốc quý trong y học cổ truyền

    Trong kho tàng thực vật của Việt Nam, lá é là một loại rau gia vị quen thuộc ở nhiều vùng miền, đặc biệt trong ẩm thực miền Trung và Tây Nguyên. Không chỉ là nguyên liệu không thể thiếu trong món “lẩu gà lá é” trứ danh, loại lá nhỏ bé này còn được xem như một vị thuốc dân gian với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Vậy lá é là gì, có tác dụng ra sao và cần lưu ý gì khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

  • 5 loại trái cây khô càng ngâm nước càng tốt cho cơ thể

    Trái cây khô thường được xem là món ăn vặt tiện lợi và bổ dưỡng, nhưng không phải lúc nào cũng nên ăn ngay sau khi mở gói. Một số loại nếu không ngâm nước trước khi dùng có thể gây khó tiêu, làm tăng lượng đường hấp thụ, thậm chí gây nóng trong. Ngâm đúng cách không chỉ giúp làm mềm thực phẩm mà còn tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

  • Ăn gì để tâm trạng nhẹ nhàng? 6 món ăn giúp giảm căng thẳng hiệu quả

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, căng thẳng gần như trở thành một phần tất yếu. Nhưng thay vì tìm đến thuốc hay các biện pháp tạm thời, bạn hoàn toàn có thể xoa dịu tinh thần thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Một số thực phẩm không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn có khả năng điều chỉnh hormone, cải thiện chất lượng giấc ngủ và ổn định tâm trạng. Dưới đây là 6 món ăn – thức uống giúp bạn “thở sâu” hơn giữa bộn bề lo âu.

  • 3 loại tinh bột tốt cho sức khỏe giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

    Tinh bột từ lâu đã bị hiểu nhầm là "thủ phạm" chính gây tăng cân và tích tụ mỡ nội tạng. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều xấu. Trên thực tế, một số loại tinh bột lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm mỡ nội tạng – loại mỡ nguy hiểm tiềm ẩn quanh các cơ quan nội tạng và là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý như tiểu đường type 2, tim mạch và gan nhiễm mỡ. Dưới đây là ba nguồn tinh bột lành mạnh mà bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày.

  • Ăn sạch, sống khỏe: Mẹo thêm chất xơ vào từng bữa ăn

    Chất xơ là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Vậy làm thế nào để bổ sung chất xơ một cách tự nhiên, hiệu quả và bền vững vào chế độ ăn uống hàng ngày?

  • Công dụng tuyệt vời của xoài với sức khỏe bạn đã biết chưa ?

    Xoài không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của xoài mà bạn có thể chưa biết!
Xem thêm