Dinh dưỡng

Bạn nên bổ sung những loại vitamin gì trong mùa Covid?

Hồng Thúy
16/07/2021 17:30
Việc tăng cường sức đề kháng cũng vô cùng quan trọng, trong đó bổ sung vitamin là rất thiết yếu. Vậy nên bổ sung vitamin gì trong mùa Covid?

Bên cạnh tuân thủ các quy tắc 5K của Bộ Y Tế khi ra khỏi nhà, việc tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch cũng là một việc làm vô cùng quan trọng. Đặc biệt trong lúc tình hình dịch Covid-19 đang căng thẳng tại Hà Nội và TP.HCM. Vậy, làm cách nào để nâng cao sức đề kháng khỏe mạnh? Việc bổ sung các loại vitamin trong lúc này là một việc làm cần thiết. Vì thế, hãy cùng đọc bài viết sau của Bau.vn để biết nên bổ sung vitamin gì trong mùa dịch Covid nhé!

Bạn nên bổ sung vitamin gì trong mùa Covid?

Vitamin C

Vitamin C là một chất bổ sung vô cùng phổ biến với mọi người. Có vai trò tăng cường miễn dịch, điều này rất cần thiết cho tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả.

Bổ sung như thế nào?

Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn thực phẩm rất giàu Vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ cũng nhiều hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quýt. Bạn cũng có thể tìm thấy dưỡng chất này ở cải bó xôi, tỏi và bông cải xanh.

Bổ sung vitamin gì trong mùa Covid: Nhóm vitamin B

Các vitamin B, bao gồm B12 và B6 rất quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. B6 giúp tăng cường chức năng miễn dịch, dịch thể và trung gian tế bào. B9 rất cần được lưu ý để bổ sung hằng, nếu thiếu chất này có thể làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch.

Bổ sung như thế nào?

Bạn có thể kiếm vitamin B trong đu đủ hay gan, thịt bò, thịt cá và trứng cũng chứa 1 lượng lớn Vitamin B5, B8, B12. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tham khảo bổ sung các loại đậu, súp lơ, nấm, bắp vào khẩu phần ăn nhằm tăng cường Vitamin B.

Vitamin D

Vitamin D có vai trò tăng cường hệ miễn dịch và có khả năng nâng cao tác dụng chống mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào. Nếu thiếu vitamin D trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh cúm và hen suyễn dị ứng.

Bổ sung như thế nào?

Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm vitamin D trong các loại thực phẩm như thịt cá hay trứng gà. Ngoài ra, viên uống bổ sung Vitamin D cũng là một sự lựa chọn vô cùng hợp lý. Bạn cũng có thể bổ sung nguồn dưỡng chất tự nhiên một cách dễ dàng qua ánh nắng mặt trời.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin

  • Không nên quá lạm dụng hay phụ thuộc vào thuốc vitamin tổng hợp.
  • Nên ăn các loại thực phẩm chứa nguồn vitamin tự nhiên.
  • Bổ sung vitamin C nhiều quá liều sẽ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa.
  • Đối với người khỏe mạnh, không có rối loạn tiêu hóa thì không phải dùng thêm vitamin dạng thuốc.
  • Đối với người ăn uống kém, cần gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn dùng loại thuốc vitamin phù hợp.
» 6 lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

Nguồn : bau.vn

  • Ăn bánh mì đúng cách: 5 lựa chọn tốt cho người cao huyết áp

    Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bánh mì là thực phẩm quen thuộc nhưng thường bị “hiểu lầm” là không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người có vấn đề về huyết áp. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn đúng loại, bánh mì không chỉ an toàn mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Dưới đây là 5 loại bánh mì được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

  • Cách tăng vitamin C cho người tiểu đường mà không lo tăng đường huyết

    Người mắc tiểu đường vẫn có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm quen thuộc như ớt chuông, trái cây mọng, nước chanh hay rau mùi mà không ảnh hưởng đến chỉ số đường. Những gợi ý sau giúp nâng cao miễn dịch, bảo vệ tế bào và hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả.

  • 3 món sinh tố giàu chất xơ, giúp no lâu và ổn định đường huyết từ sáng sớm

    Nếu bạn đang tìm một bữa sáng vừa nhanh gọn, vừa tốt cho sức khỏe và có khả năng ổn định đường huyết, thì sinh tố chính là lựa chọn lý tưởng. Dưới đây là ba công thức sinh tố đơn giản, giàu chất xơ, thích hợp cho người ăn uống lành mạnh, người tiểu đường hoặc ai đang kiểm soát cân nặng.

  • Muốn không tăng cân? Bổ sung ngay 5 thực phẩm “thần kỳ” này vào bữa ăn

    Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay huyết áp cao. Ngoài việc vận động đều đặn, lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu vừa giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Ăn đúng để ổn định đường huyết: 5 thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho người tiểu đường

    Đối với người mắc bệnh đái tháo đường, việc kiểm soát lượng đường huyết ổn định là ưu tiên hàng đầu. Trong số các dưỡng chất hỗ trợ điều này, chất xơ giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Không chỉ giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose, chất xơ còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa – những yếu tố thường bị ảnh hưởng ở người bệnh tiểu đường.Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu chất xơ, vừa dễ tìm lại vừa an toàn, được khuyến khích nên có mặt thường xuyên trong thực đơn của người đái tháo đường:

  • Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Muối là gia vị quen thuộc trong mọi bữa ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người hiện đang ăn mặn hơn mức cơ thể cần mà không hề nhận ra. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp giảm lượng muối mỗi ngày mà vẫn giữ được hương vị món ăn.
Xem thêm