Sống khỏe

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe từ hoa bưởi

Phương Liên
09/02/2026 09:44
Trong ký ức của nhiều người Việt, hoa bưởi gắn liền với hương thơm dịu nhẹ của những ngày đầu hè, với bát chè hoa bưởi mộc mạc hay ấm trà thoang thoảng mùi thiên nhiên. Thế nhưng, đằng sau vẻ đẹp tinh khiết và mùi hương thanh tao ấy, hoa bưởi còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết đến.

1. Hoa bưởi có tác dụng gì?

Theo các tài liệu Đông y cổ, hoa bưởi có tên gọi dữu hoa. Đây là vị thuốc có vị cay, đắng, tính ấm, quy kinh tỳ, vị, có tác dụng hành khí, giảm đau, tiêu đàm, chỉ khái; thường được ứng dụng trong trị ho, tiêu đờm, cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, giảm đau, giảm căng thẳng và đau đầu.

Bên cạnh đó, khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được nhiều tác dụng của hoa bưởi với sức khỏe:

Công dụng hạ đường huyết: Hoa bưởi có chứa các flavonoid như naringin và hesperidin, đây là các thành phần có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện tình trạng kháng insulin, giúp hạ đường huyết. Các hợp chất phenolic như acid gallic và acid caffeic có trong hoa bưởi cũng cho tác dụng ức chế phân hủy glycogen và giảm hấp thụ glucose, giúp kiểm soát đường huyết.

Công dụng hạ mỡ máu và phòng chống bệnh tim mạch: Hoa bưởi chứa các flavonoid và phenolic giúp giảm cholesterol, triglyceride và tăng lượng HDL (cholesterol tốt), giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chiết xuất hoa bưởi cũng được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ máu ở chuột và thỏ, đồng thời bảo vệ cơ tim.

Hoa bưởi nở rộ vào cuối tháng 2 đầu tháng 3, ngoài hương thơm thanh khiết, loài hoa này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Công dụng chống oxy hóa: Như đã nói ở trên, trong hoa bưởi có chứa các hợp chất flavonoid như naringin, naringenin giúp loại bỏ gốc tự do, ngăn chặn quá trình peroxy hóa lipid và bảo vệ tế bào. Các hợp chất phenolic như acid chlorogenic và acid caffeic cũng giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Khi dùng ngoài da, tinh dầu hoa bưởi có tác dụng giúp bảo vệ da khỏi tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da.

Công dụng giảm đau: Tinh dầu hoa bưởi có khả năng ức chế tín hiệu đau, trên thực tế chiết xuất hoa bưởi đã được sử dụng để điều trị đau thần kinh, đau khớp với kết quả tốt.

Tác dụng kháng khuẩn: Tinh dầu hoa bưởi có tác dụng kháng khuẩn rộng, ức chế nhiều loại vi khuẩn và nấm. Các hợp chất phenolic và flavonoid cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn, kháng virus, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus.

Công dụng giảm ho, tiêu đờm: Các hợp chất bay hơi trong hoa bưởi tác động lên niêm mạc đường hô hấp, thúc đẩy tiết dịch, giúp làm sạch phổi. Các thành phần như naringin, naringenin có tác dụng long đờm, giảm ho và làm dịu đường hô hấp. Hoa bưởi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm triệu chứng ho do cảm lạnh.

2. Một số cách sử dụng hoa bưởi tốt cho sức khỏe

2.1 Trà hoa bưởi

Nguyên liệu: Hoa bưởi khô 2 – 4g.

Cách làm: Dùng hoa bưởi khô hãm với nước sôi trong khoảng 15 phút sau đó uống như trà.

Tác dụng: Trà hoa bưởi có tác dụng giúp giảm ho, tiêu đờm và cải thiện chức năng tiêu hóa rất hiệu quả.

2.2 Hoa bưởi ướp trà

Nguyên liệu: Trà xanh, hoa bưởi tươi tỷ lệ 10:3.

Cách làm:

  • Dùng kéo cắt bỏ đài hoa và nhị, chỉ giữ lại cánh hoa trắng.
  • Lót một lớp giấy bản dưới đáy hũ, rải một lớp trà mỏng, sau đó đến một lớp cánh hoa, lặp lại cho đến khi hết.
  • Đậy kín nắp và ủ trong khoảng 8 – 12 tiếng.
  • Sau khi ủ, nhặt bỏ cánh hoa lúc này đã héo và ngả màu. Sau đó, sấy khô trà để bảo quản lâu dài bằng cách sao nhẹ trên chảo nóng hoặc dùng máy sấy chuyên dụng ở nhiệt độ thấp (khoảng 60 – 70°C) cho đến khi lá trà khô giòn trở lại.

Tác dụng: Hoa bưởi ướp trà là cách sử dụng hoa bưởi rất phổ biến. Trà sau khi ướp hoa bưởi không chỉ mang hương thơm mát mà còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm ho, tiêu đờm, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt giải độc…

2.3 Hoa bưởi ngâm mật ong

Nguyên liệu: Hoa bưởi tươi 300 – 500g, mật ong 500 – 700 ml, hũ thủy tinh.

Cách làm:

  • Cắt bỏ bớt cuống lá và đài hoa xanh sau đó rửa nhẹ nhàng dưới vòi nước chảy hoặc ngâm trong chậu nước muối loãng khoảng 5 phút.
  • Rải hoa ra mẹt hoặc rổ thoáng, để ở nơi có gió cho đến khi hoa thật khô ráo.
  • Cho một lớp hoa bưởi xuống đáy hũ thủy tinh rồi rót một lớp mật ong lên trên cho ngập mặt hoa, tiếp tục làm như vậy cho đến khi hết hoa. Đảm bảo lớp trên cùng là mật ong và phải ngập hoàn toàn lớp hoa để tránh nấm mốc.
  • Đậy kín nắp, để nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
  • Sau khoảng 7 – 10 ngày là có thể bắt đầu sử dụng.

Tác dụng: Hoa bưởi ngâm mật ong là bài thuốc hay giúp giảm ho, dưỡng phế, hỗ trợ điều trị táo bón.

Hoa bưởi ngâm mật ong giúp dưỡng phế, giảm ho, hỗ trợ trị táo bón.

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm