Những chất độc hại từ thức uống, môi trường và không khí … sớm đã tích tụ dần trong cơ thể mẹ bầu, càng khiến sức đề kháng chị em giảm sút, gây rối loạn các chức năng của gan, dạ dày và phổi. Bài viết dưới đây của Bau.vn sẽ chia sẻ cách thanh lọc cơ thể khi mang thai an toàn mà không cần dùng thuốc.
Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể khi mang thai
Đây là phương pháp đơn giản và an toàn nhất để loại bỏi độc tố, thanh lọc cơ thể khi mang thai. Bà bầu nên tập cho mình thói quen uống nước vào mỗi sáng thức dậy để đào thải những chất độc hại ra khỏi hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, để thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả nhất, mẹ bầu cần tuân theo những lưu ý sau:
- Uống đủ 2 -2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu trời nóng bức, toát mồ hôi nhiều chị em cần bổ sung thêm nước.
- Nên uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào chiều tối. Đặc biệt sau khi thức dậy, bà bầu nên uống khoảng 0.5 lít nước ấm để giúp giải độc và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Không nên uống nước quá nhiều một lúc, tốt nhất mẹ nên chia nhỏ lượng nước ra.
Một số loại nước uống thanh lọc cơ thể khi mang thai
Nước ép rau củ
Các loại rau xanh, củ quả chiếm một vai trò quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng dành cho bà bầu. Việc bổ sung rau xanh bằng nước ép vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể, vừa giúp đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai – một trong những nỗi lo lớn nhất của mẹ bầu.Các loại thức uống chế biến từ rau củ mẹ nên thử là nước ép cà rốt, nước rau má, nước ép cà chua,…
Nước chanh
Nước chanh là loại thức uống rất tốt giúp bà bầu giải nhiệt ngày hè và giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp việc hấp thụ chất sắt trong quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. Mỗi ngày uống một ly nước chanh sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn. Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu đánh bay chứng ốm nghén và cảm cúm khi mang thai.
Nước cam
Không cần phải bàn cãi, nước cam là loại thức uống vô cùng bổ dưỡng cho bà bầu. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của bạn. Vào những ngày nắng nóng, uống 1 đến 2 ly nước cam mỗi ngày, sẽ giúp bảo đảm sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Sữa
Đây chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu bởi trong sữa có chứa nhiều canxi, protein cùng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.
Ngâm chân giúp thanh lọc cơ thể khi mang thai
Theo y học cổ truyền, đôi chân được coi là trái tim thứ hai của cơ thể bởi nó đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc đào thải độc tố bên trong cơ thể. Việc chăm sóc đôi chân của bạn hàng ngày bằng các biện pháp massage hay ngâm chân cũng là cách tốt để loại bỏ độc tố. Bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm pha muối, nước trà xanh, hoa cúc, gừng tươi đập hoặc tinh dầu … Cách làm này cũng vừa giúp bà bầu giảm phù chân ở những tháng cuối thai kỳ, tăng cường chất lượng giấc ngủ về đêm.
Thường xuyên đi bộ
Đi bộ sẽ giúp mẹ bầu kích thích tuyến dịch limpha( bạch huyết), giảm cholesterol và các bệnh về huyết áp. Bên cạnh đó, đi bộ còn làm cơ thể phải tiết mồ hôi để từ từ bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.
Kết hợp với việc đi bộ, phụ nữ mang thai cần thường xuyên hít thở sâu. Hít thở sâu giúp oxy vào cơ thể để chuyển hóa tế bảo và thải ra cacbornic, giúp bài trừ tàn khí hiệu quả. Động tác hít thở này được xem là một phần không thể thiếu trong yoga và các bài tập thiền
Nguồn : bau.vn
