Dinh dưỡng

Các loại nước ép trái cây tốt cho trẻ bị thiếu canxi

Yến Nhi
18/09/2020 11:00
Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc duy trì sự chắc khỏe cho xương và răng. Việc thiếu hụt canxi sẽ dẫn nhiều căn bệnh nguy hiểm với trẻ nhỏ. Vì vậy, bạn hãy nắm chắc danh sách trái cây giàu canxi dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ nhé!

Nước ép cam

Nước ép cam cung cấp canxi cho trẻ

Một ly nước Cam tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho trẻ. Loại flavonoid có trong nước Cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.

Đây là loại nước ép trái cây rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện vì nước cam bảo đảm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cũng như lượng canxi giúp xương chắc khỏe để cho trẻ có thể phát triển toàn diện.

Sinh tố Kiwi dâu tây

Sinh tố kiwi dâu tây sẽ là một món hấp dẫn các bé

Kiwi là một loại quả mọng với lớp da bên ngoài màu nâu sẫm và những chiếc lông tơ mượt mà, phần thịt bên trong có màu xanh lá cây nhạt hoặc vàng. Bên cạnh canxi, kiwi cũng cung cấp nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa xuất sắc.

Các mẹ có thể kết hợp kiwi với dâu tây để tạo ra sinh tố cho trẻ. Cách làm cũng khá đơn giản. Kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho kiwi, dâu tây, sữa đậu nành, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và rót ra ly dùng ngay.Như vậy đã có một cốc sinh tố hấp dẫn cho bé yêu.

Sinh tố xoài mít

Sinh tố xoài mít tốt cho sự phát triển của trẻ

Mít là loại trái cây nhiệt đới mang vị ngọt và mùi hương thơm ngát này có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, C cùng những khoáng chất như mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ.

Để tạo nên sự hấp dẫn cho ly sinh tố thì các mẹ có thể kết hợp hoàn hảo giữa mít và xoài. Vị ngọt đậm của xoài và mít chín được giảm bớt bởi sữa chua và đá lạnh sẽ cho bé món sinh tố giải khát ngon mát. Khi mua xoài và mít về, các mẹ xắt xoài thành từng lát vừa ăn, mít xé nhỏ. Sau đó, đổ mít, xoài, sữa chua, sữa đặc và đá lạnh vào máy sinh tố xay nhuyễn và mịn.

» 6 loại quả cực tốt cho việc giảm cân giữ dáng lại tốt cho người tiểu đường

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/cac-loai-nuoc-ep-trai-cay-tot-cho-tre-bi-thieu-canxi-a182262.html

  • Trái cây giải nhiệt ngày hè: Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò lọc độc và điều hòa nhiệt trong cơ thể. Khi trời nóng bức, gan dễ “quá tải”, dẫn đến tình trạng nóng trong, nổi mụn, mệt mỏi. Nếu bạn đang tìm một cách tự nhiên để mát gan, hãy thử bổ sung ngay những loại trái cây dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

  • Sầu riêng – không dành cho tất cả: ai nên tránh?

    Sầu riêng – được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” – là món khoái khẩu của nhiều người nhờ mùi thơm đặc trưng và vị béo ngậy hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn loại quả này. Với hàm lượng đường, chất béo và năng lượng cao, sầu riêng có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu dùng không đúng cách. Dưới đây là 7 nhóm người nên hạn chế hoặc tránh ăn sầu riêng để bảo vệ sức khỏe.

  • Thiếu magie có thể khiến bạn stress hơn: 8 loại hạt nên bổ sung ngay

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Một trong những vi chất quan trọng giúp cơ thể “chống stress” tự nhiên chính là magie. Khoáng chất này đóng vai trò điều hòa thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ và duy trì nhịp tim ổn định.

  • Đồ uống có đường: “vị ngọt” tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe

    Đằng sau những thức uống quen thuộc là lượng đường đáng báo động, có thể ảnh hưởng đến cân nặng, tim mạch và sức khỏe lâu dài nếu tiêu thụ thường xuyên.

  • 7 lợi ích sức khỏe của quả thanh long có thể bạn chưa biết

    Thanh long là loại trái cây quen thuộc ở các nước nhiệt đới như Việt Nam. Với lớp vỏ hồng nổi bật và phần ruột trắng hoặc đỏ chứa nhiều hạt nhỏ li ti, thanh long không chỉ có vị ngọt mát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của loại trái cây này mà có thể bạn chưa biết.

  • Hai loại gia vị quen thuộc trong bếp có thể gây áp lực cho gan nếu dùng quá nhiều

    Nhiều người vô tình tiêu thụ lượng muối và đường vượt mức khuyến nghị mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều này có thể khiến gan phải làm việc nhiều hơn và làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ theo thời gian.
Xem thêm