Sức khỏe

Các mẹo cho chị em giải quyết vấn đề đau ngực khi có kinh

Việt Khuê
05/01/2024 07:19
Nếu biết cách chữa đau ngực khi có kinh, bạn hoàn toàn có thể thoải mái để sinh hoạt, vận động và làm việc năng suất.

Thông thường, bạn nên điều trị đau ngực khi có kinh bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực nặng khiến bạn không thể sinh hoạt hàng ngày thì có thể dùng đến thuốc.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị đau ngực khi có kinh. Caffeine, rượu, thực phẩm nhiều chất béo và muối sẽ làm tăng cảm giác khó chịu. Do đó, bạn hãy hạn chế những chất này trong chế độ ăn uống trước 1-2 tuần có kinh để giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa các triệu chứng.

Thay vào đó, bạn hãy ăn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng dưới đây: đậu phộng, cải bó xôi, hạt phỉ, dầu ngô, dầu ô liu, dầu cây rum và dầu hạt cải, cà rốt, chuối, bột yến mạch, quả bơ, gạo lứt, vitamin

Massage ngực nhẹ nhàng

Massage ngực sẽ giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, thói quen massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn nở nang và quyến rũ hơn.

Bạn cũng có thể học cách massage ngực bằng các tinh dầu từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu hoặc đến spa để được chăm sóc ngực, giúp giảm đau khi có kinh.

Tập yoga

Tác dụng của yoga không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng đau ngực, chuột rút và mệt mỏi khi có kinh mà còn giúp giảm stress, giảm cân, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Dành thời gian thư giãn toàn thân

Bạn nên sắp xếp công việc để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị kiệt sức vào những ngày có kinh.

Tình trạng đau ngực khi có kinh sẽ thuyên giảm nếu bạn có lối sống lành mạnh. Vì thế, bạn hãy ngủ đủ giấc, ăn uống các chất dinh dưỡng và tránh những áp lực công việc để xua tan đi những mệt mỏi nhé.
» Chị em bị lạc nội mạc tử cung: Mức độ nguy hiểm của bệnh đối với sức khỏe?

Nguồn : bau.vn

  • Làm thế nào để tối ưu lợi ích khi ăn cá ?

    Cá luôn được mệnh danh là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, bạn sẽ tối ưu hóa lợi ích khi ăn cá, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần!

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.

  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ

  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.

  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?

  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
Xem thêm