Sống khỏe

Cách chữa ngủ ngáy đơn giản hiệu quả bạn đã biết chưa ?

Huyền Linh
08/08/2023 16:00
Ngủ ngáy là gì ? Chữa ngủ ngáy theo cách nào hiệu quả ? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách chữa hiệu quả nhất nhé.

Ngáy là những âm thanh phát ra khi các mô đường hô hấp trên rung lên khi ngủ. Ngáy hay xuất hiện trong thì hít vào nhưng cũng có thể xảy ra trong thì thở ra. Ngáy là hành vi phổ biến, xuất hiện ở 44% nam giới và 28% nữ giới trong độ tuổi 30 – 60. Khi hít thở trong lúc ngủ, do lượng khí vào đi qua vùng họng hẹp phía sau, khiến các niêm mạc mô xung quanh rung lên, tạo ra tiếng ngáy.

Nếu tình trạng ngáy của bạn diễn ra lâu thì máu lên não sẽ bị thiếu oxi, điều này có thể sẽ không tốt. Các bạn có thể kiểm chứng bằng cách quan sát những người hay uống bia rượu thì họ sẽ hay ngáy bởi vì bia rượu sẽ làm cho khí quản bị sưng lên. Khi mà bị sưng lên sẽ chèn ép ống thở, cản trở hô hấp và tạo ra tiếng ngáy.

Bau.vn sẽ mách cho bạn một loại nước uống thần thánh chữa ngủ ngáy hiệu quả.

* Nguyên liệu

Đào nhân 

Cam thảo

Lá dâu khô

Hạt sen 

Phục linh

Phật thủ

* Cách làm

  • Chuẩn bị mỗi loại 3g
  • Sau đó đun thành nước uống
  • Mỗi lần uống 1 cốc và uống trước khi đi ngủ 2 tiếng

Sau khoảng 2 tuần các bạn quan sát tình trạng ngáy của mình sẽ giảm đi rất nhiều. Nếu các bạn nấu nhiều có thể để trong tủ lạnh và mỗi một lần uống mình sẽ hâm nóng trước khi uống.

Tất cả những loại thảo dược kể trên đều có tác dụng dưỡng khí quản giúp khí quản không bị thu hẹp từ đó không tạo ra tiếng ngáy.

Hiện tại có rất nhiều bạn gặp tình trạng ngủ ngáy vậy nên các bạn hãy chia sẻ để mọi người đều biết và áp dụng. Chúc các bạn thành công !

 

 

 

» Trẻ ngủ ngáy như thế nào là bất bình thường?

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm