Mang thai

Cách để sinh thường không đau bằng những thói quen đơn giản

Thùy Dương
18/05/2024 06:00
Trước khi sinh mẹ bầu luôn lo lăng quá trình vượt cạn sẽ gây đau đớn. Nhưng 4 thói quen sau đây là cách để sinh thường không đau nên biết.

Sinh thường gây cảm giác đau đớn và ám ảnh cho người mẹ. Tuy nhiên, nếu tập những thói quen này khi đang trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm đau đáng kể khi sinh. Bau.vn sẽ chỉ bạn cách sinh thường không đau qua bài viết.

1. Cách để sinh thường không đau bằng thói quen vận động nhẹ nhàng

Trong thai kỳ, tốt nhất là từ tháng thứ 5 trở đi mẹ nên tích cực vận động và duy trì lượng vận động mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, còn rèn luyện sự bền bỉ, sức bền cho quá trình chuyển dạ, sinh nở. Có nhiều mẹ bầu lười vận động do cơ thể nặng nề khiến cho quá trình vượt cạn trở nên khó khăn.

Với những bà mẹ thường có thói quen vận động nhẹ nhàng thì cơ thể đã có sự chuẩn bị và thích nghi từ trước. Chính vì vậy, khi vượt cạn sẽ không quá tốn nhiều sức và sinh dễ dàng hơn.

Mẹ bàu có thể tham khảo các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội nhẹ nhàng, bài tập kegel giúp cơ sàn chậu săn chắc, tăng cường sức mạnh.

2. Bổ sung đủ vitamin

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần cung cấp đủ vitamin thai kỳ bao gồm phần lớn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đủ vitamin sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng giúp quá trình vượt cạn thành công hơn.

3. Sinh thường không đau bằng cách ngủ sớm và đúng giờ

Trong thai kỳ, mẹ bầu nên tập thói quen ngủ sớm và đúng giờ để thai nhi được nghỉ ngơi và có thói quen chuẩn quy tắc khi sinh. Bà bầu ngủ muộn hay mất ngủ sẽ khiến trẻ dễ bị thiếu máu hoặc từ tuần 24 trở đi sẽ làm trí não chậm phát triển.

Vì vậy việc ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi. Bà bầu nên đi ngủ trước 23h và 30 phút ngủ trưa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đủ vitamin sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng giúp quá trình vượt cạn thành công hơn.

4. Cách để sinh thường không đau- Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Để vượt cạn dễ dàng bạn cần tập thói quen uống nước mỗi ngày. Khi mẹ bầu uống đủ nước sẽ có tác động đến mọi phần trên cơ thể và điều này đúng với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Nếu mẹ bầu cảm thấy không thích uống nước lọc, bạn có thể uống nước detox như với dưa chuột, dưa hấu, nước cốt cam quýt và thảo dược… Bổ sung thêm nước ối sẽ khiến mẹ bầu vượt cạn thành công.

» Mách mẹ bầu 3 tháng cuối 8 bài tập yoga giúp dễ dàng vượt cạn

Nguồn : bau.vn

  • Mẹ bầu nên ăn gì để không bị tăng cân quá mức mà con vẫn phát triển toàn diện

    Rất nhiều mẹ bầu lo lắng về việc tăng cân quá nhiều nhưng con vẫn thiếu cân. Để thai nhi phát triển khỏe mạnh mà mẹ không bị tăng cân quá mức, cần có một chế độ ăn uống đủ chất, đúng cách. Dưới đây là những nguyên tắc và thực phẩm giúp vào con mà không vào mẹ!

  • Ứ mật thai kỳ là gì? Những vấn đề xoay quanh ứ mật thai kỳ

    Ứ mật thai kỳ hay còn gọi là cholestesis là một hội chứng xảy ra ở phụ nữ mang thai. Khi đó gan không thể bài tiết mật, gây ngứa dữ dội.

  • Mẹ bầu nên ăn gì để bổ sung canxi cho cơ thể suốt thai kỳ

    Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, trong số đó canxi là dưỡng chất bắt buộc. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để bổ sung canxi?

  • Mẹ bầu nên làm gì để chuyển dạ dễ dàng hơn ?

    Chuyển dạ là một trong những giai đoạn quan trọng và thử thách nhất trong hành trình mang thai của người phụ nữ. Đối với nhiều mẹ bầu, cảm giác hồi hộp, lo lắng và thậm chí là sợ hãi trước “giờ G” là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu được chuẩn bị kỹ càng từ thể chất đến tinh thần, mẹ hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, chủ động và an toàn hơn.Dưới đây là những lời khuyên hữu ích và thiết thực giúp mẹ bầu có một cuộc chuyển dạ thuận lợi, giảm đau và tăng cơ hội sinh thường thành công.

  • Chế độ ăn dành cho mẹ bầu bị đa ối-Ăn làm sao cho mẹ khỏe,con an toàn ?

    Mang thai là hành trình kỳ diệu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi những “bất thường” cần mẹ quan tâm hơn một chút – như tình trạng đa ối. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị đa ối, đừng hoang mang. Ngoài việc theo dõi sát sao y tế, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát lượng nước ối phần nào qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

  • Mẹ bầu nuôi thú cưng: Cẩn trọng với những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn

    Thú cưng từ lâu đã là người bạn thân thiết, mang lại niềm vui và sự gắn kết cho nhiều gia đình. Tuy nhiên, khi trong nhà có mẹ bầu, việc chăm sóc thú cưng cần được cân nhắc kỹ càng hơn. Dù hầu hết các loài thú nuôi đều khá an toàn nếu được chăm sóc tốt, nhưng vẫn tồn tại những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn mà mẹ bầu không nên xem nhẹ.
Xem thêm