Sức khỏe

Cần chuẩn bị gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều?

Hạnh Nguyên
28/11/2023 06:30
Ngày đèn đỏ (kỳ kinh nguyệt) là câu chuyện khó nói không chỉ của riêng ai. Trong những ngày này, cảm giác mệt mỏi và uể oải là khá phổ biến.

Bạn hãy cùng Bau.vn tìm hiểu về những lưu ý cần biết cũng như cần chuẩn bị để có thể thoải mái và dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ nhé

Những sai lầm phổ biến mà các chị em phụ nữ hay hiểu về ngày đèn đỏ

  • Nên hạn chế gội đầu: Trên thực tế, việc hạn chế gội đầu một thời gian dài còn có thể khiến tóc bết dầu và phát sinh các vấn đề như nấm hay bít tắc lỗ chân lông. Hơn nữa, cho đến thời điểm hiện tại chưa có bất kỳ chứng minh khoa học nào cho rằng việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên sấy tóc ngay sau khi gội để tránh bị cảm lạnh.
  • Không tập thể dục: Nhiều chị em phụ nữ có xu hướng hạn chế vận động khi kỳ kinh nguyệt tới. Tuy nhiên, việc tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp làm dịu cảm giác đau nhức trên cơ thể. Hơn nữa, các bài tập nhẹ nhàng sẽ làm tăng khả năng sản sinh endorphin và khiến bạn xua tan đi bao căng thẳng cùng với cảm giác khó chịu, mệt mỏi.

  • Cần vệ sinh nhiều: Đây là một hành động sai lầm mà nhiều phụ nữ có thể đang mắc phải khi tới ngày đèn đỏ. Bởi việc rửa âm đạo quá nhiều sẽ khiến các nhóm vi khuẩn mất cân bằng, ngăn vùng kín thực hiện chức năng đề kháng và diệt khuẩn. Ngoài ra, hành động này còn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu gây hại cho cổ tử cung.

Bổ sung gì để tăng sức đề kháng cho kỳ kinh nguyệt?

  • Đồ ăn: Thông thường, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu đáng kể khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy việc bổ sung lượng sắt là một điều vô cùng cần thiết giúp chúng ta tránh được tình trạng hoa mắt, thiếu máu hay chóng mặt. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm có chứa sắt như thịt bò, hải sản và thịt gà…
  • Thức uống: Bạn có thể tham khảo một số loại thức uống giúp làm ấm cơ thể, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng, ngực, buồn nôn hay các vấn đề liên quan đến tiêu hóa… như trà gừng đường nâu, sữa đậu, sữa chua, trà bạc hà.

Phụ nữ cần chuẩn bị những gì khi đến kỳ kinh nguyệt?

  • Cốc nguyệt san: Bên cạnh băng vệ sinh và tampon, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cốc nguyệt san để bảo vệ vùng kín khỏi những vi khuẩn có hại xâm nhập. Có cấu tạo hình chiếc chuông, cốc nguyệt san thường làm bằng các chất liệu an toàn như silicone hoặc nhựa y tế giúp bạn di chuyển dễ dàng và vận động thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.
  • Túi chườm nóng: Việc chườm nóng có tác dụng giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời giảm co thắt giúp chúng ta thư giãn và xoa dịu sự mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đồ khoảng 2/3 túi và sử nước nóng từ 60 – 80 độ. Ngoài ra, bạn nên sử dụng một lớp vải hoặc một lớp chăn để tránh với việc làn da bị tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ quá nóng.

  • Quần áo, chăn gối: Bạn cũng nên chuẩn bị thêm một ít quần áo dự phòng. Đem theo đồ lót hay quần dài sẽ giúp bạn đối mặt dễ dàng với những trường hợp bị tràn. Bên cạnh đó, bạn nhớ phỉa sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể giúp bạn xua tan những cảm giác mệt mỏi và làm dịu cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé.
» Bài tập Yoga giảm đau bụng nhanh chóng và hiệu quả trong ngày “đèn đỏ”

Nguồn : bau.vn

  • Gợi ý 7 cách giữ vóc dáng mùa hè dù lịch trình dày đặc

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để chăm sóc vóc dáng, nhưng với những người bận rộn, việc duy trì thói quen ăn uống và tập luyện là không hề dễ dàng. Tuy nhiên, giữ dáng không nhất thiết phải tốn quá nhiều thời gian nếu bạn áp dụng những phương pháp thông minh và linh hoạt. Dưới đây là 7 mẹo đơn giản giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp ngay cả khi lịch trình dày đặc.

  • Trái cây giải nhiệt ngày hè: Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò lọc độc và điều hòa nhiệt trong cơ thể. Khi trời nóng bức, gan dễ “quá tải”, dẫn đến tình trạng nóng trong, nổi mụn, mệt mỏi. Nếu bạn đang tìm một cách tự nhiên để mát gan, hãy thử bổ sung ngay những loại trái cây dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

  • Sầu riêng – không dành cho tất cả: ai nên tránh?

    Sầu riêng – được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” – là món khoái khẩu của nhiều người nhờ mùi thơm đặc trưng và vị béo ngậy hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn loại quả này. Với hàm lượng đường, chất béo và năng lượng cao, sầu riêng có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu dùng không đúng cách. Dưới đây là 7 nhóm người nên hạn chế hoặc tránh ăn sầu riêng để bảo vệ sức khỏe.

  • Bí quyết uống cà phê buổi sáng giúp tăng năng lượng, tránh tác dụng phụ

    Cà phê từ lâu đã trở thành “người bạn đồng hành” của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Một tách cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại cảm giác hứng khởi để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, uống cà phê không đúng cách có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe như mất ngủ, tăng nhịp tim hay ảnh hưởng dạ dày. Dưới đây là 5 nguyên tắc giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của cà phê mà vẫn bảo vệ cơ thể.

  • Thiếu magie có thể khiến bạn stress hơn: 8 loại hạt nên bổ sung ngay

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Một trong những vi chất quan trọng giúp cơ thể “chống stress” tự nhiên chính là magie. Khoáng chất này đóng vai trò điều hòa thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ và duy trì nhịp tim ổn định.

  • Đồ uống có đường: “vị ngọt” tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe

    Đằng sau những thức uống quen thuộc là lượng đường đáng báo động, có thể ảnh hưởng đến cân nặng, tim mạch và sức khỏe lâu dài nếu tiêu thụ thường xuyên.
Xem thêm