Sức khỏe

Cần chuẩn bị gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều?

Hạnh Nguyên
28/11/2023 06:30
Ngày đèn đỏ (kỳ kinh nguyệt) là câu chuyện khó nói không chỉ của riêng ai. Trong những ngày này, cảm giác mệt mỏi và uể oải là khá phổ biến.

Bạn hãy cùng Bau.vn tìm hiểu về những lưu ý cần biết cũng như cần chuẩn bị để có thể thoải mái và dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ nhé

Những sai lầm phổ biến mà các chị em phụ nữ hay hiểu về ngày đèn đỏ

  • Nên hạn chế gội đầu: Trên thực tế, việc hạn chế gội đầu một thời gian dài còn có thể khiến tóc bết dầu và phát sinh các vấn đề như nấm hay bít tắc lỗ chân lông. Hơn nữa, cho đến thời điểm hiện tại chưa có bất kỳ chứng minh khoa học nào cho rằng việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên sấy tóc ngay sau khi gội để tránh bị cảm lạnh.
  • Không tập thể dục: Nhiều chị em phụ nữ có xu hướng hạn chế vận động khi kỳ kinh nguyệt tới. Tuy nhiên, việc tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp làm dịu cảm giác đau nhức trên cơ thể. Hơn nữa, các bài tập nhẹ nhàng sẽ làm tăng khả năng sản sinh endorphin và khiến bạn xua tan đi bao căng thẳng cùng với cảm giác khó chịu, mệt mỏi.

  • Cần vệ sinh nhiều: Đây là một hành động sai lầm mà nhiều phụ nữ có thể đang mắc phải khi tới ngày đèn đỏ. Bởi việc rửa âm đạo quá nhiều sẽ khiến các nhóm vi khuẩn mất cân bằng, ngăn vùng kín thực hiện chức năng đề kháng và diệt khuẩn. Ngoài ra, hành động này còn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu gây hại cho cổ tử cung.

Bổ sung gì để tăng sức đề kháng cho kỳ kinh nguyệt?

  • Đồ ăn: Thông thường, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu đáng kể khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy việc bổ sung lượng sắt là một điều vô cùng cần thiết giúp chúng ta tránh được tình trạng hoa mắt, thiếu máu hay chóng mặt. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm có chứa sắt như thịt bò, hải sản và thịt gà…
  • Thức uống: Bạn có thể tham khảo một số loại thức uống giúp làm ấm cơ thể, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng, ngực, buồn nôn hay các vấn đề liên quan đến tiêu hóa… như trà gừng đường nâu, sữa đậu, sữa chua, trà bạc hà.

Phụ nữ cần chuẩn bị những gì khi đến kỳ kinh nguyệt?

  • Cốc nguyệt san: Bên cạnh băng vệ sinh và tampon, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cốc nguyệt san để bảo vệ vùng kín khỏi những vi khuẩn có hại xâm nhập. Có cấu tạo hình chiếc chuông, cốc nguyệt san thường làm bằng các chất liệu an toàn như silicone hoặc nhựa y tế giúp bạn di chuyển dễ dàng và vận động thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.
  • Túi chườm nóng: Việc chườm nóng có tác dụng giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời giảm co thắt giúp chúng ta thư giãn và xoa dịu sự mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đồ khoảng 2/3 túi và sử nước nóng từ 60 – 80 độ. Ngoài ra, bạn nên sử dụng một lớp vải hoặc một lớp chăn để tránh với việc làn da bị tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ quá nóng.

  • Quần áo, chăn gối: Bạn cũng nên chuẩn bị thêm một ít quần áo dự phòng. Đem theo đồ lót hay quần dài sẽ giúp bạn đối mặt dễ dàng với những trường hợp bị tràn. Bên cạnh đó, bạn nhớ phỉa sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể giúp bạn xua tan những cảm giác mệt mỏi và làm dịu cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé.
» Bài tập Yoga giảm đau bụng nhanh chóng và hiệu quả trong ngày “đèn đỏ”

Nguồn : bau.vn

  • Quả vải: Không chỉ ngon mà còn có 4 lợi ích sức khỏe ít ai biết

    Mùa hè đến cũng là lúc những chùm vải chín mọng, ngọt lịm xuất hiện khắp các sạp hoa quả. Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngon đặc trưng, quả vải còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 4 lợi ích nổi bật của loại trái cây nhiệt đới này.

  • Trái cây mùa hè: Bí quyết giảm mỡ tự nhiên, không cần nhịn ăn

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình giảm cân nhờ sự phong phú của các loại trái cây tươi ngon, giàu nước và vitamin. Không chỉ giúp giải nhiệt, một số loại quả còn hỗ trợ đốt mỡ, tăng cảm giác no, kiểm soát lượng calo nạp vào – những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè “thân thiện” với vòng eo bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

  • Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ dễ chế biến, trứng còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein – thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là: một quả trứng chứa bao nhiêu protein, và ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Không chỉ là loại lá quen thuộc trong vườn nhà, lá ổi còn được y học dân gian và hiện đại công nhận với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc nhai lá ổi hàng ngày, nếu đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích từ răng miệng đến tiêu hóa.

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.
Xem thêm