Khi mang thai, đa phần các mẹ chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da mặt, da bụng mà quên mất rằng việc chăm sóc ngực khi mang thai cũng rất quan trọng. Dưới đây là một vài lời khuyên chăm sóc ngực và nhũ hoa đúng cách trong thời gian mang thai mà bạn nên thực hiện mỗi ngày:
1. Chọn áo ngực phù hợp
Bầu ngực của bạn sẽ liên tục thay đổi kích cỡ trong thời gian mang thai. Chính vì vậy, việc chọn áo ngực phù hợp là một trong những cách đơn giản nhất để bạn bảo vệ ngực và nhũ hoa. Lời khuyên cho bạn là nên chọn loại áo ngực có chất liệu mềm mại, dễ thông hơi, mặt trong êm ái để không gây kích ứng núm vú và bảo vệ vùng ngực khỏi các tổn thương mô cũng như chống chảy sệ.
Mẹ nên hạn chế mua những loại áo ngực có gọng để không gây đau cho chân ngực khi bụng mẹ ngày một lớn lên. Ngoài ra, khi chọn mua áo ngực, mẹ bầu nên chọn mua áo lớn hơn hiện tại 1 size để có thể sử dụng lâu dài.
2. Massage vòng 1
Việc xoa bóp “núi đôi” mỗi ngày bằng tay hoặc dùng bông gòn mềm có thể hỗ trợ lưu thông máu, giữ cho ngực được săn chắc và ngăn ngừa chảy sệ. Không những vậy, việc xoa nhẹ nhàng bầu vú và da ở phần quầng vú còn thúc đẩy cho da ở phần núm vú và quầng vú đầy lên, tăng tính chịu lực của núm vú và quầng vú.
Trường hợp núi đôi cương, đau, núm vú cứng, trước khi xoa bóp mẹ có thể áp khăn nóng vào mỗi bên hoặc sử dụng dầu ô liu hay dầu dừa và massage nhẹ nhàng núm vú. Thời gian xoa bóp mỗi lần khoảng 5 phút. Đặc biệt, dùng tay xoa bóp ngực nhẹ nhàng còn có lợi cho việc tăng cường khả năng kháng bệnh của vú, đồng thời làm tăng cường quá trình tuần hoàn bạch huyết và máu của vú, kích thích quá trình tiết sữa sau khi sinh.
Đối với phụ nữ có núm vú ngắn, bị thụt sâu vào trong thì cần xoa bóp toàn bộ vú, xoa nắn đầu núm vú, day, kéo cho núm vú lồi lên.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không tác động mạnh vào vòng 1 ở những tuần gần ngày dự sinh vì việc này có thể vô tình kích thích tử cung co thắt, dẫn đến sinh non. Có một lưu ý mà mẹ bầu nên quan tâm là trong lúc massage vùng ngực, nếu thấy bụng dưới căng tức từng cơn thì cần dừng lại ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
3. Không sử dụng xà phòng để vệ sinh nhũ hoa
Khi vệ sinh nhũ hoa, bạn nên tránh sử dụng xà phòng. Nguyên nhân là do xà phòng có xu hướng làm khô núm vú và có thể dẫn đến nứt nẻ.
4. Sử dụng kem dưỡng ẩm
Khi thai nhi trong bụng được 4 – 5 tháng, bạn nên dùng nước sạch để rửa sạch núm vú một lần mỗi ngày để loại bỏ những chất khô tiết ra và tích tụ lên núm vú. Sau đó, bạn hãy bôi lên một lớp kem dưỡng da để tránh nứt đầu vú khi cho con bú sau này.
5. Chú ý chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ
Trong thời gian mang thai, bạn nên hạn chế dùng những thực phẩm chứa cồn và caffeine như cà phê, nước ngọt, ca cao, kem, bia, rượu và một số loại thuốc giảm đau bởi những thực phẩm này có thể gây căng tức, khó chịu cho núi đôi của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất béo bởi việc ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ làm cho ngực của mẹ trở nên đau hơn.
Bổ sung vitamin B, C và canxi trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai hàng ngày để giúp hạn chế việc sản sinh hormone prolactin, một trong những nguyên nhân gây đau cho nhũ hoa.
Một số lưu ý quan trọng cần nhớ
Những thay đổi ở ngực và nhũ hoa là một phần tất yếu của thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và nguồn sữa cho bé yêu, bạn cần nhớ một số lưu ý quan trọng sau:
- Luôn luôn sử dụng nước ấm hoặc nước sạch để vệ sinh ngực. Tuy nhiên, không nên dùng nước quá 45ºC để tránh gây hại cho bé.
- Thay áo ngực thường xuyên, ít nhất một lần trong ngày để tránh cảm giác bí bách, ẩm ướt do mồ hôi và sữa non bị rò rỉ.
- Kiểm tra ngực mỗi ngày. Nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào khiến bạn lo lắng, đừng ngần ngại đi khám nhé.
- Thực hiện các bài tập đơn giản như xoay cánh tay mỗi ngày để ngăn ngừa ngực bị chảy sệ khi mang thai.
Hy vọng qua bài viết trên đây mỗi chị em đều có câu trả lời về cách chăm sóc ngực khi mang thai. Tuy nhiên, dù bận rộn, mỗi ngày bạn vẫn nên dành một ít thời gian để chăm sóc ngực và nhũ hoa cũng như các bộ phận khác trên cơ thể để đảm bảo bạn có một thai kỳ hoàn hảo nhất nhé.
Nguồn : bau.vn
