Sống khỏe

Chỉ ăn khi đói là thói quen gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày và não của bạn

Yến Nhi
28/10/2020 07:48
Chỉ ăn khi đói rất có hại cho sức khỏe. Nó không chỉ gây rối loạn chức năng tiêu hóa của dạ dày mà còn khiến dịch vị do dạ dày tiết ra không hiệu quả.

Nếu bạn chưa biết những ảnh hưởng của việc chỉ ăn khi đói là gì thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây.

1. Chỉ ăn khi đói dẫn đến ăn quá nhiều

Những người bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường thường ăn quá nhiều để bù lại lượng thức ăn mà họ đã bỏ qua. Cơ thể con người cần dinh dưỡng ổn định sau mỗi 3-4 giờ để ngăn chặn quá trình trao đổi chất chậm lại, giảm năng lượng, cáu kỉnh và thèm ăn. Bạn bắt cơ thể nhịn càng lâu, lượng đường trong máu của bạn càng giảm, từ đó dẫn đến nhu cầu bổ sung đường tăng lên. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều thức ăn, thậm chí vượt cả mức kiểm soát.

2. Chỉ ăn khi đói không giúp giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đói, họ sẽ giảm cân. Nhưng trên thực tế, nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày khiến bạn bị đói, bạn sẽ không gắn bó lâu dài. Ăn quá ít calo sẽ kích hoạt chế độ khẩn cấp trong cơ thể, khiến cơ thể tích trữ chất béo và đốt cháy ít calo hơn. Cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần phải tự tiết kiệm và bảo tồn calo cho tương lai.

3. Chỉ ăn khi đói khiến bạn ít có khả năng lựa chọn thực phẩm lành mạnh

khi đói, bạn có nhiều khả năng tìm đến thanh kẹo hơn là một bữa ăn nhẹ. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, con người phát triển cảm xúc không kiểm soát được những gì họ đưa vào miệng tiếp theo. Họ ăn thứ tiếp theo ngay trước mặt, và đối với hầu hết mọi người, kể cả khi món ăn này là đồ ăn vặt có đường không tốt cho sức khỏe thì họ cũng không quan tâm nhiều.

Nhìn chung, một chế độ ăn uống như vậy không được coi là lành mạnh bởi nó có xu hướng khiến chúng ta ăn cả những thực phẩm mà lẽ ra cần phải hạn chế.

4. Chỉ ăn khi đói có hại cho sức khỏe của bạn

Tác động của việc bỏ đói đối với cơ thể, về lâu dài, có thể rất tàn khốc, từ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Và nếu bạn tình cờ bị đói, nó thường có cảm giác khó chịu. Một số triệu chứng đi kèm với đói là:

– Khó tập trung

– Có cảm giác gặm nhấm trong dạ dày

– Yếu đuối

– Chóng mặt

– Buồn nôn và ói mửa

– Dễ cáu gắt

– Đau đầu

– Bụng cồn cào

– Gặp vấn đề về giấc ngủ

» 8 cách đơn giản giúp bạn tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/chi-an-khi-doi-la-thoi-quen-gay-anh-huong-lon-den-da-day-va-nao-cua-ban-a187194.html

  • Ngủ đủ vẫn mệt? 8 thói quen ban đêm tiết lộ lý do

    Từ ác mộng lặp lại đến nói mớ hay tỉnh giấc nhiều lần, các biểu hiện khi ngủ có thể cho thấy cơ thể vẫn đang ở trạng thái căng thẳng.

  • Khám phá bí quyết trường thọ từ chế độ ăn của người Nhật

    Nhật Bản từ lâu đã nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Không chỉ sống lâu, người Nhật còn duy trì được sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn ngay cả khi về già. Một trong những yếu tố quan trọng tạo nên điều này chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản nhưng vô cùng khoa học và cân bằng.

  • Tối ưu hóa việc đi bộ: Phương pháp đốt mỡ hiệu quả ít ai áp dụng đúng

    Trong thời đại mà việc giảm cân và giữ dáng trở thành ưu tiên hàng đầu, nhiều người tìm đến các phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả. Trong số đó, đi bộ nhanh nổi lên như một lựa chọn dễ tiếp cận, ít rủi ro nhưng vẫn mang lại khả năng đốt mỡ đáng kể nếu áp dụng đúng chiến thuật.

  • Uống nước xen kẽ khi uống rượu có giúp “giải rượu” nhanh?

    Nhiều người cho rằng uống rượu xen kẽ với nước lọc sẽ giúp cơ thể nhanh đào thải cồn và giảm say. Tuy nhiên, trên thực tế nước chỉ hỗ trợ bù dịch và làm loãng nồng độ cồn, còn phần lớn ethanol vẫn phải được gan chuyển hóa theo thời gian.

  • 5 loại đồ uống không nên đựng trong bình giữ nhiệt, nhiều người vẫn dùng hằng ngày

    Bình giữ nhiệt giúp giữ nóng hoặc giữ lạnh đồ uống trong nhiều giờ, trở thành vật dụng quen thuộc của học sinh, nhân viên văn phòng và người thường xuyên di chuyển. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng phù hợp để đựng trong bình giữ nhiệt, bởi một số loại có thể gây phản ứng hóa học, làm hỏng bình hoặc tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.

  • Thói quen súc miệng nước muối: Lợi ích có thể bạn chưa biết

    Chỉ với nửa thìa cà phê muối pha nước ấm, súc miệng 20–30 giây mỗi ngày có thể hỗ trợ làm dịu nướu, giảm viêm và cải thiện hơi thở. Tuy nhiên, chuyên gia lưu ý đây chỉ là biện pháp bổ trợ, không thay thế việc đánh răng và khám nha khoa định kỳ.
Xem thêm