Aromatherapy hay còn gọi là liệu pháp mùi hương, liệu pháp hương thơm là hình thức sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên như tinh dầu, hương liệu thực vật để cải thiện tâm lý hoặc thể chất.
Từ lâu, người Ai Cập, Trung Quốc và Ấn Độ cổ đại đã biết đến khả năng trị bệnh của hương thơm và công dụng của nó đến sức khỏe tinh thần. Ngày nay, việc sử dụng mùi hương từ thảo dược trị bệnh cũng được sử dụng rộng rãi và phổ biến tại nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới. Tại các spa, tinh dầu và hương liệu là những yếu tố không thể thiếu để giúp tạo cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, có nhiều người trong chúng ta lại không biết rằng liệu pháp mùi hương aromatherapy rất gần gũi và chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để có được một cơ thể khỏe đẹp và tinh thần thư thái.
Liệu pháp mùi hương đã phổ biến trên thế giới
Khái niệm Aromatherapy – liệu pháp mùi hương được xuất hiện lần đầu vào năm 1937 trong cuốn sách Aromathérapie: Les Huiles Essentielle, Hormones Végétales. Tác giả cuốn sách – nhà hóa học người Pháp René – Maurice Gattefossé nói rằng ông đã từng bị bỏng rất nặng ở tay và điều trị thành công vết bỏng này bằng tinh dầu oải hương. Quyển sách của ông có ý nghĩa vô cùng quan trọng và đánh dấu bước đầu về liệu pháp mùi hương.
Nhắc đến liệu pháp mùi hương Aromatherapy cũng chính là nhắc đến tinh dầu – chất lỏng có mùi thơm được chiết xuất từ hoa, lá, quả, rễ cây, hạt của một vài loại cây. Bằng việc sử dụng trực tiếp hoặc thông qua hương thơm, tinh dầu có thể làm giảm đau, giảm chứng hồi hộp, căng thẳng, stress. Tinh dầu cũng có thể giúp hạ huyết áp, chống mất ngủ và giảm rụng tóc, ngứa ngáy do eczema.
Để sử dụng tinh dầu thiên nhiên trong liệu pháp mùi hương, bạn có thể thoa trực tiếp trên da. Các phân tử siêu nhỏ của tinh dầu khi sẽ nhanh chóng thẩm thấu qua da, đi vào các lỗ chân lông, tiến sâu vào trong cấu trúc da, máu và hệ tuần hoàn, giúp giãn cơ, giảm nhức mỏi, giảm đau. Bạn cũng có thể ngửi hương tinh dầu. Đó là phương pháp tác động trực tiếp lên hệ viền của não thông qua khứu giác. Các phân tử thơm từ tinh dầu thông qua mũi đi vào cơ thể, kích thích các dây thần kinh, tác động đến não bộ điều chỉnh các hoạt động của cơ thể.
Có thể sử dụng tinh dầu bôi trực tiếp lên da hoặc thông qua mũi đi vào cơ thể
Thoa trực tiếp lên da: Về cơ bản, tinh dầu nguyên chất được pha chế, rồi thoa lên da, massage nhẹ nhàng cho tinh dầu thẩm thấu vào da. Tinh dầu nguyên chất được làm loãng trước khi massage bằng cách pha cùng các loại tinh dầu điều chế khác (dầu hạt nho, dầu ôliu,…) hoặc hòa chung với lotion.
Hòa từ 2 – 5 giọt tinh dầu nguyên chất với muối tắm và một chút tinh dầu điều chế tạo thành dung dịch massage trước khi tắm sẽ giúp tẩy tế bào chết, thải độc tố, làm mềm và dưỡng ẩm da.
Trộn tinh dầu nguyên chất với dung dịch dưỡng da vừa giúp nâng cao hiệu quả vừa giúp đem lại cảm giác thư giãn dễ chịu mỗi khi dùng.
Nhỏ từ 1 – 2 giọt tinh dầu nguyên chất vào chậu nước xông hơi da mặt sẽ giúp thải trừ độc tố trên da và giúp cho da duy trì độ ẩm, giữ được sự mịn màng.
Đơn giản hơn, bạn nhỏ vài giọt tinh dầu hoặc thả cánh hoa hồng vào nước tắm và ngâm mình, vừa dễ chịu vừa tốt cho da.
Không những vậy, thoa trực tiếp tinh dầu bạc hà lên da có thể làm dịu đi các vết trầy xước hay vết côn trùng cắn.
Xông hương: Nhỏ một chút tinh dầu vào đĩa, đốt trên nến hoặc sử dụng đèn đốt tinh dầu. Bạn cũng có thể nhỏ tinh dầu vào bát nước nhỏ và hít thở.
Hít tinh dầu tràm hoặc khuynh diệp rất tốt cho người bệnh cảm. Nồi nước xông với các nguyên liệu như lá bưởi, sả… sẽ giúp giảm nhiều các biểu hiện của bệnh cảm như nghẹt mũi, khó thở, ho. Tinh dầu gừng, sả, chanh không những giúp bạn thư giãn mà còn làm thanh lọc không khí.
Tinh dầu của chanh, cam, bưởi, quýt… có khả năng giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn và giảm stress, vui vẻ hơn. Tinh dầu bạc hà giúp bạn tỉnh táo hơn, làm dịu và chống khuẩn. Mùi hương tinh dầu oải hương và hoa lài thường được dùng để giảm stress, giảm hồi hộp và giảm trầm cảm, đặc biệt giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng và ngon giấc hơn.
Aromatherapy đem lại nhiều lợi ích cho người sử dụng
Tuy Aromatherapy là một liệu pháp hỗ trợ, bổ sung vẫn còn đang gây nhiều tranh cãi trong chăm sóc sức khỏe và điều trị bệnh, các kết quả lâm sàng vẫn cho thấy hiệu quả đáng kinh ngạc của liệu pháp hương thơm Aromatherapy khi kết hợp với các phương pháp chữa bệnh khác. Aromatherapy rất đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Đây là một gợi ý cho bạn về liệu pháp chăm sóc sức khỏe an toàn, hiệu quả cao cho cả gia đình.
Tuy nhiên, có một lưu ý là tinh dầu rất lành tính nhưng vẫn có thể gây rủi ro nếu sử dụng không đúng cách và cho đối tượng phù hợp. Cách tốt nhất là nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoc Mai (Theo Kiều Đỗ)
Nguồn:https://baosuckhoecongdong.vn/co-the-khoe-dep-va-tinh-than-thu-thai-voi-lieu-phap-mui-huong-aromatherapy-149488.html
Nguồn : bau.vn
