1-3 tuổi

Cứ tưởng cho trẻ uống nước sau vận động là đúng, nhưng thực tế lại khiến trẻ gặp nguy bố mẹ ơi

Hà An
20/09/2020 11:40
Nhiều ông bố bà mẹ nghĩ rằng sau khi trẻ vận động nên cho trẻ uống nước ngay. Nhưng điều này có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe không tốt với bé.

Cho trẻ uống nước ngay sau khi vận động không phải là một hành động đúng đắn. Điều này là do khi kéo dài thời gian tập luyện, cơ thể con người sẽ trải qua một loạt các phản ứng sinh lý bình thường như tim đập nhanh, thở nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể tăng lên và đổ nhiều mồ hôi. Cơ thể đào thải nước, muối và một số chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông khiến cơ thể bị thiếu nước, khô miệng và nước bọt đặc quánh. Nhưng thực chất, đây là hiện tượng “khát giả”. Nếu bạn có thể chịu được hoặc uống một chút nước, hiện tượng “khát giả” sẽ biến mất. Nếu uống nhiều nước sẽ rất có hại cho các cơ quan nội tạng đang ở trạng thái nhiệt độ cao. Cụ thể.

Cho trẻ uống nước ngay sau khi vận động không phải là một lựa chọn tốt

1. Tác hại đến đường tiêu hóa

Sau khi vận động gắng sức, đường tiêu hóa ở trạng thái nhiệt độ cao, uống nhiều nước lạnh rất khó chịu, dễ gây co thắt đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, giảm hấp thu và sử dụng nước trong đường tiêu hóa. Nếu sự việc cứ tiếp diễn như vậy, chức năng tiêu hóa và hấp thụ của đường tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng. Uống nhiều nước sau khi vận động cũng có thể khiến trẻ bị một loạt phản ứng bất lợi như chóng mặt, buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy trong trường hợp nhẹ. Vì cơ thể không thể hấp thụ ngay lập tức nên nước đọng lại trong đường tiêu hóa có thể gây khó chịu như chướng bụng. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các bệnh đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm dạ dày và ruột.

Uống nước sai cách cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa

2. Tăng gánh nặng cho thận

Thận đóng vai trò lọc và bài tiết trong cơ thể con người. Uống nhiều nước sau khi vận động có thể làm dịu cơn khát tạm thời, nhưng làm tăng lượng máu tuần hoàn và làm loãng máu, giảm tốc độ vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy và các chất chuyển hóa của máu, đồng thời tăng gánh nặng lọc và bài tiết của thận ở một mức độ nhất định.

3. Tăng gánh nặng cho tim

Do mồ hôi ra nhiều khi vận động, độ nhớt của máu tăng lên và tương đối giảm tải cho tim. Sau khi trẻ uống nhiều nước, máu loãng ra, thể tích tăng lên, tốc độ lưu thông máu tăng lên làm tăng gánh nặng cho tim. Không những không có lợi cho việc tập luyện mà còn có thể gây hại cho tim mạch về lâu dài.

Vậy nên cho trẻ uống nước như thế nào là đúng cách sau khi vận động?

Các chuyên gia khuyến cáo nên chia nhỏ lượng nước thật hợp lý cho trẻ uống nhiều lần

Các chuyên gia khuyến cáo khi khát không nên uống nhiều nước cùng một lúc, cách uống đúng là uống từng lượng nhỏ và nhiều lần, mỗi lần 100 ~ 150ml (giảm phù hợp theo độ tuổi), cách nhau nửa tiếng mỗi lần uống. Khi bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy uống nước muối nhạt một cách thích hợp.

Như thế mới thấy, nuôi con nhỏ là không dễ dàng. Ngay cả từ việc nhỏ nhất là cho trẻ uống nước nếu không đúng thời điểm, đúng cách thì nguy hại lắm mẹ ơi!

» Top những đồ uống lợi đâu không thấy mà chỉ hại thêm, ba mẹ đừng cho trẻ uống

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/cu-tuong-cho-tre-uong-nuoc-sau-van-dong-la-dung-nhung-thuc-te-lai-khien-tre-gap-nguy-bo-me-oi-a182464.html

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]

  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!

  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.

  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:

  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ:
Xem thêm