Cùng bau.vn tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả khi bị đau hông khi mang thai nhé.
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau hông khi mang thai
Do nội tiết tố relaxin khiến bà bầu bị đau hông
Trong thai kỳ, nội tiết tố relaxin sẽ tăng. Đó là nội tiết tố giúp thư giãn, làm mềm các mô kết nối xương của bà bầu trên khắp cơ thể. Như vậy sẽ dẫn tới tình trạng khó chịu vùng chậu, đặc biệt là đau lưng hoặc đau hông khi mang thai.
Tăng cân
Tình trạng tăng cân trong suốt thai kỳ có thể khiến cho phụ nữ mang thai bị đau hông. Nguyên nhân là bởi xương và các khớp đang phải chịu trọng lượng khá lớn. Ngoài ra, tăng cân quá mức cũng có thể gây ra nhiều tình trạng khó chịu ở bà bầu.
Để có thể xác định được rằng bản thân mình có bị thừa cân trong lúc mang thai hay không và làm thế nào để điều chỉnh lại cân nặng nằm trong mức hợp lý, bà bầu có thể tìm đến sự tư vấn của bác sĩ. Đặc biệt, mẹ bầu cần lưu ý tuyệt đối không được tự ý giảm cân nếu như chưa có góp ý từ bác sĩ chuyên khoa.
Tư thế không phù hợp
Tư thế của mẹ bầu có thể sẽ thay đổi khi tăng cân. Bên cạnh đó, nếu như thai nhi nằm nghiêng sang một bên nhiều hơn so với bên còn lại cũng có thể khiến bà bầu bị đau hông khi mang thai.
Hơn nữa, thói quen sinh hoạt hằng ngày bao gồm bế 1 em bé lên hông hoặc mang vác vật nặng cũng có thể gây ra tình trạng đau nhức. Cách để hạn chế những nguy cơ cơn đau diễn biến nghiêm trọng hơn chính là bạn hãy cố gắng điều chỉnh tư thể, ngồi thẳng lưng hoặc dùng gối kê đồng thời hạn chế xách vật dụng quá nặng.
Loãng xương nhẹ gây ra đau hông khi mang thai
Một số trường hợp bà bầu bị loãng xương cũng có thể gây ra triệu chứng đau hông. Tình trạng này thường bắt đầu vào khoảng 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân là bởi lúc này nhu cầu canxi và kali của em bé tăng lên, từ đó lấy đi những khoáng chất này trong cơ thể người bà bầu.
Thông thường, chứng loãng xương thoáng qua sẽ ngay lập tức thuyên giảm ngay sau khi sinh. Tuy nhiên trong một số trường hợp hiếm hoi, mẹ bầu có thể bị rạn xương hông và sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.
Do tư thế ngủ
Nằm ngủ nghiêng có thể góp phần gây ra chứng đau hông bởi trọng lượng thai đè lên các khớp hông của bạn. Nếu như bà bầu cảm thấy tư thế này gây khó chịu cho phần hông, hãy cân nhắc để 1 chiếc đệm gối mềm giữa 2 đầu gối để giúp hai chân có được vị trí ổn định nhất.
Cách giảm đau hông khi mang thai
Tập Yoga
Các bài tập yoga kéo giãn có bà bầu có thể hỗ trợ nới lỏng phần hông bị căng và giảm đau. Yoga cũng là hình thức luyện tập thể thao khá tốt khi mang thai. Nguyên nhân là bởi chúng khá nhẹ nhàng cũng như không gây quá nhiều các tác động quá sức đối với các cơ.
Chườm ấm, tắm nước nóng
Nếu như gặp phải chứng đau hông, bà bầu có thể áp dụng biện pháp chườm nóng. Nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu ở khu vực eo và hông. Dó đó, tình trạng cứng khớp, căng cơ có thể được giảm thiểu đáng kể. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng có thể áp dụng hình thức ngâm bồn pha cùng một chút muối hồng để hỗ trợ đào thải độc tố đồng thời giảm đau hữu hiệu.
Massage giảm đau hông khi mang thai
Phụ nữ mang thai có thể sử dụng dầu xoa bóp để làm giảm cơn đau hông. Lực massage kết hợp với các loại tinh dầu mang đặc tính kháng viêm giảm đau bao gồm tinh dầu gừng, tràm, oải hương, hoa cúc, bạc hà…có thể giúp mẹ bầu dần cảm thấy dễ chịu hơn.
Nguồn : bau.vn
