Một làn da khoẻ mạnh sẽ giúp bạn tự tin và thoải mái hơn trong các mối quan hệ giao tiếp ngoài xã hội, thêm yêu bản thân mình nhiều hơn. Cùng bau.vn điểm danh 5 loại thực phẩm ăn thì đẹp trong, bôi thì đẹp ngoài mà các nàng nên biết để có thể chăm sóc làn da của mình.
1.Dưa chuột
Dưa chuột được coi là một trong những loại hoa quả vua, luôn đứng đầu các bảng xếp hạng các loại thực phẩm tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Dưa chuột trở thành nguyên liệu skincare của phái nữ nhờ những hiệu quả vượt trội mà loại quả này mang lại.
Trong dưa chuột có nước, lượng calo thấp và nhiều loại vitamin như A, B và C… Do đó việc ăn dưa chuột hàng ngày sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, thanh lọc cơ thể, giữ dáng thon thả. Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến dưa chuột thành các món nước ép, smoothie.
Khi đắp ngoài da, dưa chuột có tác dụng làm dịu, giảm kích ứng, cấp ẩm cho da mịn mướt. Dưa chuột khá lành tính, có thể đắp dưa chuột dưới mắt để giảm sưng, bọng và thâm mắt.
2.Ăn thì đẹp trong, bôi thì đẹp ngoài: Sữa chua
Sữa chua là món ăn vừa tốt cho sức khỏe, giúp giữ dáng, giảm cân và cực kỳ hữu ích cho làn da. Với nguồn gốc thành phần chứa acid lactic, sữa chua sẽ giúp sản sinh ra enzyme ức chế sự sản sinh của chất melanin, dưỡng sáng da. Thành phần kẽm, Probiotics và nhiều loại vitamin trong sữa chua lại giúp dưỡng ẩm, kháng viêm, giảm thiểu mụn, ngừa lão hóa, thúc đẩy da sản sinh collagen. Chỉ cần đắp mặt nạ với sữa chua trong 15 phút là bạn sẽ thấy làn da căng mịn, được cấp ẩm, bóng mượt hơn rất nhiều.
Với cơ thể, sữa chua có chứa hàm lượng calo thấp, các acid amin trong sữa chua giúp kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng, nhờ đó cân bằng hiệu quả lượng calo được nạp đều mỗi ngày.
Khi sử dụng sữa chua giúp giảm cân, làm đẹp, bạn nên chọn những loại sữa chua không đường để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
3.Trứng
Trong 1 quả trứng cỡ vừa (khoảng 44g) có chứa khoảng 63 calo lại giàu protein tạo cảm giác nhanh no, giảm thiểu cơn thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất, vì vậy đây là loại thực phẩm giảm cân giữ dáng được nhiều cô nàng yêu thích.
Ngoài ra, trứng cũng là 1 trong những loại thực phẩm giàu collagen bậc nhất, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, giữ da trẻ đẹp. Việc đắp mặt nạ lòng trắng trứng là phương thức đơn giản giúp hỗ trợ làm sáng da, mờ thâm nám, se khít lỗ chân lông, khiến da trông mướt mịn hơn.
4.Quả bơ-Ăn thì đẹp trong, bôi thì đẹp ngoài
Trong 1 quả bơ có chứa khoảng 300 calo, nhiều loại vitamin như C, E, K, B6 và các khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene, acid béo omega-3. Nhờ thành phần có chứa lượng vitamin đa dạng, quả bơ chính là nguồn dưỡng chất dồi dào, tốt cho làn da, ngừa lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, tăng sinh collagen, giữ da căng mướt, ẩm mịn. Bên cạnh việc đắp mask bơ làm dịu da, bơ còn giúp giảm thiểu quầng thâm mắt, dưỡng tóc mềm mại và dưỡng móng chắc khỏe.
Ngoài ra, việc ăn bơ mỗi ngày còn giúp giữ dáng khỏe đẹp, tạo cảm giác no lâu, tránh tăng cân, kích thích sản sinh collagen nhờ lượng vitamin đa dạng.
5.Lô hội (nha đam)
Lô hội mang lại nhiều lợi ích tích cực cho làn da, vóc dáng và sức khỏe của người sử dụng. Lô hội có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm, khử trùng và làm se da với thành phần giàu vitamin, acid salicylic, saponin, lignin, acid amin, enzyme và khoáng chất. Sử dụng gel lô hội làm mặt nạ hoặc bôi ngoài da sẽ giúp làm dịu, tránh kích ứng, giảm thiểu tình trạng mẩn đỏ, cháy nắng, cấp ẩm cho da căng mượt.
Ngoài ra, trong lô hội có chứa phytosterol giúp giảm tỉ lệ đường trong máu quá cao, hạn chế tích trữ năng lượng dư thừa, giữ dáng thon thả. Lô hội còn giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giữ dáng thon thả. Lô hội có vị thanh nhẹ, mát, giúp giải nhiệt mùa Hè, bạn có thể ăn lô hội cùng các loại sữa chua, smoothie… để tăng cảm giác ngon miệng.
Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt ở cả 2 cách sử dụng ăn thì tốt cho sức khoẻ, đắp mặt thì tốt cho da mà bạn nên bổ sung và tăng cường trong chế độ ăn uống cũng như chu trình chăm sóc da của mình. Bau.vn hy vọng đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích!
Nguồn : bau.vn
