Chia sẻ

F0 uống vitamin C cần chú ý những điều này để không phản tác dụng

Lê Nga
21/03/2022 10:00
F0 uống vitamin C để bổ sung sức đề kháng, nhanh khỏe cần chú ý một số điều dưới đây, để tránh phản tác dụng, bệnh tình lâu khỏi hơn.

Vitamin C không phải là thuốc điều trị Covid-19, nhưng chúng vô cùng quan trọng trong việc tăng cường đề kháng, đẩy lùi bệnh tật. Nhìn chung, F0 uống vitamin C nhưng ở mức hợp lý, vừa phải, đồng thời ghi nhớ 1 thời điểm không nên sử dụng.

Thời điểm F0 không nên uống vitamin C

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, thời điểm trong ngày không nên uống vitamin C đó là vào buổi tối. Dù cho vitamin C được thải qua đường nước tiểu nhưng nó lại được chuyển hóa thành acid oxalic nên khi gặp canxi sẽ tạo thành các tinh thể canxi oxalat. Thời gian ban đêm, chức năng thận giảm xuống nên nồng độ chất lắng cặn sẽ tăng cao, từ đó dễ hình thành sỏi thận.

Sai lầm khi F0 uống vitamin C

1. Liều lượng vitamin C nạp vào cơ thể quá nhiều trong 1 ngày

Nhu cầu tiêu thụ vitamin C bình thường trong 1 ngày là 70mg đối với nữ, 90mg đối với nam giới. Nếu bạn muốn dùng vitamin C liều cao hơn để nhằm mục đích tăng cường đề kháng, ức chế sắc tố da, mờ thâm, chậm lão hóa thì cũng lưu ý không nên lạm dụng.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, nếu dùng trên 200mg vitamin C/ngày sẽ gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ, rối loạn chu kỳ kinh, tăng khả năng mắc sỏi thận.

Đối với những F0 dưới 1 tuổi, cha mẹ chỉ nên bổ sung 30mg C/ngày, từ 1-5 tuổi cần bổ sung 35mg/ngày.

2. Không uống vitamin C liên tục trong thời gian dài

Vitamin C là nhóm vitamin tan trong nước vì vậy nó sẽ được đào thải mỗi ngày chứ không được lưu trữ lâu dài ở các mô giống như nhóm vitamin tan trong dầu. Thế nên nếu muốn tăng cường sức đề kháng, bạn nên dùng liên tục hàng ngày để có hiệu quả tối ưu.

Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt, bạn chỉ nên dùng liên tục 3 tháng, sau đó nghỉ ít nhất 1 tháng rồi mới quay trở lại sử dụng tiếp, như vậy sẽ hạn chế được các tác dụng phụ.

Nếu bạn đang không trong tình trạng thiếu vitamin C nghiêm trọng thì nên bổ sung từ thực phẩm, hoa quả là tốt nhất. Ngoài cam, quýt, bưởi, ổi… thì bạn có thể thêm 5 loại rau quả này cũng có tác dụng bổ sung vitamin C như mướp đắng, cải xoăn, ớt xanh, súp lơ trắng, cải ngồng vào thực đơn ăn hàng ngày.

» 6 thực phẩm làm tiêu đờm, cải thiện hệ hô hấp, F0 đã âm tính càng nên ăn

Nguồn : bau.vn

  • 6 tính cách của mẹ gieo thầm yêu thương trong trái tim con

    Tình yêu của mẹ là một trong những điều thiêng liêng và bền bỉ nhất trong cuộc đời mỗi con người. Nhưng hơn cả những hi sinh thầm lặng hay sự chăm sóc hằng ngày, chính những tính cách đặc biệt của người mẹ sẽ in đậm trong ký ức của con, trở thành những điều mà con yêu thương, biết ơn và mang theo suốt đời.Dưới đây là 6 kiểu tính cách mà bất kỳ người mẹ nào sở hữu cũng đều để lại dấu ấn không thể phai trong trái tim con trẻ.

  • Trẻ làm việc nhà sớm, lớn lên kiếm tiền giỏi hơn – nghiên cứu Harvard chứng minh

    Một nghiên cứu kéo dài hơn 80 năm từ Đại học Harvard – một trong những trường danh giá nhất thế giới – đã chỉ ra một kết luận đơn giản nhưng đầy bất ngờ: những đứa trẻ được giao làm việc nhà từ nhỏ thường thành công hơn trong công việc, kiếm tiền tốt hơn và hạnh phúc hơn khi trưởng thành.Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh suy nghĩ lại về cách nuôi dạy con, khi hiện nay không ít gia đình ngại để con đụng tay vào việc nhà vì "sợ cực" hoặc "con cần tập trung học hành".

  • Khi con lễ phép với người lạ nhưng vô lễ với cha mẹ: Nguyên nhân và cách khắc phục

    Nhiều bậc cha mẹ tự hào khi con mình luôn lễ phép, ngoan ngoãn trước mặt thầy cô, họ hàng, người lạ… nhưng lại không khỏi chạnh lòng khi chính trong gia đình, đứa trẻ trở nên bướng bỉnh, cãi lời, thậm chí hỗn hào với cha mẹ. Tình trạng “ngoan với người ngoài, vô lễ với người nhà” không hiếm gặp và thường bắt nguồn từ chính những sai lầm trong cách nuôi dạy con của các bậc phụ huynh.

  • Cách thiết lập giới hạn với con mà không cần quát mắng

    Nhiều cha mẹ chia sẻ cảm giác bất lực, tổn thương và giận dữ khi con cái cư xử hỗn hào, bướng bỉnh hoặc thờ ơ với lời dạy bảo. Trẻ quát lại, không nghe lời, hoặc cư xử thiếu tôn trọng – khiến người lớn có lúc muốn “buông xuôi”. Trong hoàn cảnh ấy, Định luật con quạ đang được nhiều chuyên gia tâm lý gợi ý như một cách tiếp cận khác biệt nhưng hiệu quả, giúp cha mẹ lấy lại bình tĩnh và thiết lập lại quyền uy đúng cách.

  • "Mẹ hiền sinh con quý": Những nguyên tắc dạy con vượt thời gian

    Trong xã hội hiện đại ngày nay, khi mọi thứ đều thay đổi nhanh chóng, nhiều bậc phụ huynh vẫn tìm lại những giá trị truyền thống mà thế hệ trước đã gìn giữ. Một trong những giá trị đó là phương pháp giáo dục con cái của các bà mẹ hiền, không chỉ truyền dạy kiến thức mà còn nuôi dưỡng tâm hồn, hình thành nhân cách vững vàng. Câu nói “Mẹ hiền sinh con quý” không chỉ là lời ca ngợi những người mẹ mà còn chứa đựng những bài học quý giá trong cách dạy con mà chúng ta có thể học hỏi.

  • Sống ảo ở biển không khó – Chỉ cần nhớ 5 mẹo ‘triệu like’ sau

    Mỗi mùa hè là một cơ hội tuyệt vời để lưu giữ thanh xuân qua những khung hình bên bờ biển. Nếu bạn đang tìm cách để có những bức ảnh thật lung linh, 5 mẹo nhỏ sau sẽ là “trợ thủ đắc lực” cho bộ ảnh hè hoàn hảo.
Xem thêm