Sống khỏe

Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe con người?

Hồng Thúy
20/05/2021 20:00
Giấc ngủ quan trọng như thế nào? Tầm quan trọng của giấc ngủ là vô cùng lớn, chúng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người.

Được nghỉ ngơi cũng như ngủ đủ giấc là một điều vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Chúng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới thể chất và tinh thần của mỗi người. Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn được nạp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, ngược lại nếu bạn ngủ thiếu sẽ rất dễ dẫn đến một số bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí là những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm. Một trong số đó chính là chứng ngưng thở khi đi ngủ. Để tìm hiểu kỹ hơn và để biết được giấc ngủ quan trọng như thế nào, hãy cùng Bau.vn đi tìm hiểu ngay sau đây!

Giấc ngủ quan trọng như thế nào? Ảnh hưởng của triệu chứng ngưng thở khi ngủ đối với sức khỏe

Có thể bạn không biết, triệu chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng nguy hại đối với sức khỏe của mỗi chúng ta.

Tim mạch

Gặp phải các vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim… Chúng sẽ khiến bạn gây ức chế lên hệ tim mạch, nguy hiểm hơn nữa là xảy ra tình trạng đột quỵ. Các vấn đề về tim thật sự rất nguy hiểm, thiếu oxy trong máu cũng khiến dẫn đến đột tử do loạn nhịp tim.

Mất ngủ

Một trong những tình trạng điển hình nhất của triệu chứng ngưng thở khi ngủ đó chính là mất ngủ. Quả thật khó khăn để đi vào giấc ngủ nếu như bạn đang mắc phải triệu chứng này. Bạn sẽ thường xuyên bị thức giấc giữa chừng, sau đó rơi vào trạng thái lo âu, mệt mỏi và khó có thể ngủ trở lại. Thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ và trở nên thiếu tươi tỉnh.

Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những nguyên nhân phải kể đến khi mắc phải triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Không chỉ ảnh hưởng tới thể chất, mà chúng cũng kèm theo một số ảnh hưởng khác lên tinh thần và trạng thái của con người. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm chiếm số lượng lớn.

Mệt mỏi

Giấc ngủ quan trọng như thế nào? Câu trả lời đó là vô cùng quan trọng. Hệ lụy của việc ngưng thở khi ngủ tiếp theo đó chính là mệt mỏi. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và căng thẳng vào sáng hôm sau. Bạn sẽ rơi vào trạng thái như thể bị vắt kiệt năng lượng và mất hết tinh thần tập trung làm việc cũng như học tập.

Biện pháp khắc phục

Cách khắc phục tốt nhất đó chính là bạn nên tập những bài tập yoga nhẹ nhàng, đơn giản để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn hay bạn cũng có thể thử nằm nghiêng. Nếu đã thử những cách trên mà triệu chứng vẫn chưa có dấu hiệu thuyên giảm, tốt nhất bạn nên tới thăm khám bác sỹ để được trị liệu một cách tốt nhất.

» Con không ngủ đủ giấc, nguy hại lắm mẹ ơi!

Nguồn : bau.vn

  • So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.

  • Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.

  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

  • Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

  • Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.
Xem thêm