Dinh dưỡng

Giật mình với những thực phẩm gây lão hóa sớm ở phụ nữ

Mai Linh
11/10/2020 18:00
Dưới đây là những thực phẩm rất được chị em yêu thích nhưng dễ gây lão hóa sớm ở phu nữ.

Đồ ăn cay

Nhiều người có sở thích ăn cay vì chúng kích thích vị giác khiến chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn. Nếu chúng ta ăn nhiều loại thực phẩm này và liên tục hàng ngày sẽ gây nhiệt miệng, nóng rát đồng thời gây viêm loét dạ dày tá tràng. Khi hệ tiêu hóa suy yếu, cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng dẫn đến chức năng của các cơ quan bị rối loạn, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ lão hóa sớm.

Để không làm ảnh hướng đến toàn bộ hoạt động trong cơ thể, chị em nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều gia vị kích thích như ớt hay tiêu ngay từ bây giờ. Sau độ tuổi nhất định, cơ thể phụ nữ sẽ dần bị lão hóa nên việc hình thành thói quen sinh hoạt và ăn uống điều độ từ sớm là rất cần thiết. Chị em có thể ăn bổ sung các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải bó xôi hay mật ong vì chúng chứa chất chống oxy hóa và giàu vitamin có khả năng trì hoãn quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe.

Đồ muối chua

Đồ muối chua chứa hàm lượng nitrit cao có khả năng gây ung thư nếu bạn không biết ăn đúng cách. Không những thế, thực phẩm này còn tăng gánh nặng cho thận, làm tăng huyết áp và thúc đẩy quá trình lão hóa, đồng thời với lượng muối cao, cơ thể sẽ tích nước khiến bạn dễ bị tăng cân.

Đồ chiên rán

Không thể phủ nhận những món ăn như gà rán, khoai chiên,… có sức hấp dẫn to lớn. Dù vậy, chúng lại là thực phẩm gây hại đến sức khỏe và khiến phái nữ đối mặt với nguy cơ bị lão hóa. Theo các chuyên gia, chất béo chuyển hóa trong đồ chiên rán làm ảnh hưởng đến hàm lượng collagen, từ đó khiến làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn. Ngoài ra, chất béo chuyển hóa còn tác động đến quá trình lưu thông máu, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch, đau thắt ngực hay đột quỵ.

Đồ nướng

Đồ nướng tuy thơm ngon nhưng chúng là tác nhân ” tàn phá ” tuổi thọ, khiến chúng ta trở nên ” già trước tuổi ” vì chúng chứa AGEs (Advanced Glycation Endproducts – hợp chất độc hại, có khả năng làm tăng tốc độ lão hóa). Khi nướng thịt với nhiệt độ cao, hợp chất AGEs mới lại được hình thành góp phần thúc đẩy sự lão hóa nếu bạn ăn nhiều. Bên cạnh đó, thịt nướng bị cháy đen còn có khả năng gây ung thư ruột, dạ dày và thận. Do đó, dù có yêu thích đến đâu, chị em nên hạn chế ăn đồ nướng để bảo vệ sức khỏe.

Đồ ngọt

Đồ ngọt là món ăn mà nhiều chị em không thể chối từ vì chúng có hương vị và màu sắc hấp dẫn. Tuy nhiên, ăn nhiều loại thực phẩm này không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm cho tế bào trong cơ thể sinh ra các gốc oxy tự do, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều đồ ngọt còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch hay tiểu đường.

» Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin E

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/giat-minh-voi-nhung-thuc-pham-gay-lao-hoa-som-o-phu-nu-a184740.html

  • Món ăn vặt lành mạnh – Chìa khóa giữ gìn sức khỏe cho mọi thành viên

    Trong nhịp sống hiện đại, ăn vặt không còn là thói quen của riêng trẻ em mà đã trở thành một phần quen thuộc trong đời sống của cả gia đình. Tuy nhiên, giữa vô vàn sự lựa chọn, làm sao để vừa thưởng thức được hương vị thơm ngon, vừa đảm bảo sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu cách chọn món ăn vặt lành mạnh cho cả nhà.

  • 6 món ngon từ sữa bổ sung canxi vượt trội, bạn đã ăn đúng cách chưa?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương và răng, đặc biệt quan trọng với trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường canxi cho cơ thể một cách tự nhiên, đừng bỏ qua 6 thực phẩm từ sữa dưới đây – vừa dễ ăn, dễ tìm, lại cực kỳ giàu dưỡng chất.

  • Sai lầm phổ biến khi uống cà phê: Kết hợp với những thực phẩm sau

    Cà phê là thức uống yêu thích của hàng triệu người – giúp tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tập trung. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng "hòa hợp" với cà phê. Một số món ăn nếu kết hợp cùng có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng hoặc thậm chí làm tăng cảm giác bồn chồn, hồi hộp. Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn nên hạn chế dùng cùng cà phê, đặc biệt vào buổi sáng.

  • Ăn gì để bớt căng thẳng? Thử ngay 3 loại thực phẩm giàu chất xơ này

    Trong nhịp sống hiện đại, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Bên cạnh các phương pháp thư giãn tinh thần như thiền, yoga hay đi dạo, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm stress. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thực phẩm giàu chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, mà còn giúp ổn định đường huyết, nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – từ đó tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên bổ sung thường xuyên để “xoa dịu” căng thẳng hiệu quả.

  • Những sai lầm cần tránh khi ăn táo đỏ

    Táo đỏ là thực phẩm quen thuộc trong các món ăn và bài thuốc dân gian, được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngọt dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, táo đỏ có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe.

  • Bánh mì có phải “kẻ thù” của người giảm cân?

    Bánh mì là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người Việt nhờ sự tiện lợi, ngon miệng và dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, khi bước vào hành trình giảm cân, không ít người băn khoăn: liệu ăn bánh mì có khiến tăng cân hay vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nếu biết cách sử dụng?
Xem thêm