Bà bầu nào cũng cần đẹp nhưng mùa Đông còn phải cần ấm nữa. Vừa đẹp vừa ấm, tưởng khó nhưng cũng vô cùng đơn giản. Mẹ chỉ cần nhớ những bí quyết giữ ấm cho bà bầu và chịu khó thay đổi trong từng thói quen nhỏ hàng ngày.
1. Mặc áo cotton
Cotton có khả năng hút mồ hôi và thoáng khí cao. Chất liệu này cũng có khả năng giữ ấm. Vì thế, mặc áo cotton là bí quyết giữ ấm cho bà bầu vào mùa đông đơn giản nhất.
Đồ ngủ cotton là lựa chọn để mẹ bầu đủ ấm mà vẫn thoáng, dễ chịu
2. Ra ngoài chơi
Các bác sĩ luôn khuyên bà bầu không nên nằm một chỗ và lười vận động. Nên ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành sẽ khiến cơ thể mẹ bầu ấm hơn hẳn.
3. Trang bị phụ kiện
Các phụ kiện găng tay, nón, vớ… “làm sao” chị em có thể lạnh được. Giữ ấm cơ thể bằng các phụ kiện cần thiết trong mùa đông sẽ giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mắc một số bệnh do thời tiết.
4. Không tắm bồn
Dù kiểu tắm này phù hợp với thời tiết lạnh nhưng mẹ bầu không nên thử nó. Các bác sĩ khuyến cáo tắm hơi tắm bồn không tốt cho cơ thể bà bầu, thậm chí còn ảnh hưởng đến thai nhi sau này
5. Ăn nhiều tỏi
Các loại rau, củ có nguồn gốc từ rễ như cà rốt, củ cải, hành tây, tỏi không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giàu isothiocyanates và indole, chất phytochemical giúp ngăn ngừa ung thư.
6. Bổ sung khoai
Khoai tây, khoai lang có khả năng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông.
7. Ăn thực phẩm giàu sắt
Ăn thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể bà bầu ngày đông. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Nghiên cứu cho thấy, khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua…
8. Uống chocolate nóng
Có thể uống một tách sữa chocolate ấm hoặc trà thảo dược an toàn cho sức khỏe mẹ bầu mùa lạnh. Có thể kết hợp nước ép nho và nước cam để tăng cường vitamin C cho mẹ bầu luôn ấm áp vào mùa đông.
Giữ ấm cho bà bầu vào mùa Đông không chỉ nên quan tâm đến trang phục, phụ kiện bên ngoài. Nếu biết chú ý đến dinh dưỡng thì thai nhi mới được hưởng lợi ích trọn vẹn nhất.
Nguồn : bau.vn
