Chế độ dinh dưỡng được xem là biện pháp chăm sóc da từ sâu bên trong, có hiệu quả lâu dài. Bổ sung một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp chị em không những giữ được vóc dáng như mơ mà còn cải thiện làn da đáng kể. Bên cạnh những loại thực phẩm, thức ăn tốt cho da thì không thể không nhắc đến vai trò của các loại đồ uống được sử dụng mỗi ngày. Vậy chị em nên uống gì để đẹp da chống lão hóa?
Chị em nên bổ sung thức uống gì để đẹp da, chống lão hóa ?
1. Uống nhiều nước lọc hơn là phương pháp đơn giản nhất để đẹp da, chống lão hóa
Nhắc đến vấn đề uống gì để đẹp da chống lão hóa, có lẽ nhiều người sẽ nghĩ ngay đến các loại thức uống giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất,… Điều này khiến cho một loại thức uống có vai trò đặc biệt đối với sức khỏe làn da rất dễ bị bỏ qua, đó chính là nước lọc. Cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày có thể đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Những lợi ích này có thể kể đến như phòng ngừa nếp nhăn, giữ làn da căng mọng, đào thải các chất có hại,…
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo mỗi người nên sử dụng khoảng 8 ly nước/ngày (tương đương khoảng 2L) để đáp ứng đầy đủ nhu cầu về cung cấp nước cho cơ thể.
2. Nước ép bưởi
Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe như: tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp.. nước ép bưởi còn có công dụng chống lão hoá tuyệt vời. Bởi trong thành phần của chúng có chứa hàm lượng vitamin C cực kì lớn giúp tăng cường sản xuất và cung cấp collagen cần thiết để nuôi dưỡng da, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hoá. Ngoài ra trong nước ép bưởi còn chứa chất lycopene – một loại carotenoid. Hoạt chất này có thể đem đến cho người dùng một làn da mịn màng hơn. Vì thế mỗi tối, bạn nên uống một ly nước ép bưởi.
Trong các loại bưởi thì bưởi hồng được cho là loại bưởi giàu lycopene hàng đầu. Do đó, nước ép bưởi hồng sẽ là sự lựa chọn vượt trội so với các loại nước ép bưởi khác về tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa.
3. Sữa đậu nành
Trong hạt đậu nành chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe có thể kể đến như: 8% nước, 5% chất vô cơ và cùng với đó là 15 – 25% glucose và 35 – 45% các chất đạm, amino acid cần thiết. Không những thế, sữa đậu nành còn chứa nhiều sinh tố, vitamin và chất khoáng. Đặc biệt là isoflavone trong sữa đậu nành ngoài việc dưỡng trắng da còn vô cùng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa, duy trì nét xuân trên làn da lâu hơn.
Về thời gian, bạn có thể uống sữa đậu nành bất cứ khi nào trong ngày, tuy nhiên, uống vào 2 thời điểm sau là tốt nhất: Lúc sáng sớm, trong bữa ăn sáng, vì lúc này cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn. Uống trước khi ngủ 1 – 2 tiếng, vì lúc này cơ thể hấp thu isoflavones tốt hơn.
4. Nước dừa
Nước dừa tươi thu hút người uống không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ vào các lợi ích tuyệt vời của nó đối với sức khỏe, kể cả sức khỏe làn da. Trong nước dừa tươi có chứa hàm lượng dồi dào nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Đồng thời, trong nước dừa tươi còn có chứa một chất được gọi là Cytokinin. Đây là một hoạt chất có nhiều tác dụng khác nhau đối với làn da chẳng hạn như kiểm soát quá trình phân chia và tăng trưởng tế bào, cân bằng độ ẩm và giúp da liên kết chặt chẽ hơn,… Nhờ đó khiến làn da mịn màng và săn chắc hơn.
Nên chú ý không dùng nước dừa chung với các loại hải sản, chocolate, thuốc… và không nên dùng vào buổi tối muộn vì nước dừa có tính hàn sẽ khiến cơ thể có nguy cơ bị nhiễm lạnh, xương khớp cũng rã rời và cảm thấy đuối sức.
5. Sữa tươi
Sữa tươi sẽ là một lựa chọn không tồi nếu thực sự đang muốn tìm kiếm uống gì để đẹp da chống lão hóa. Bởi trong sữa tươi có chứa rất nhiều loại protein và khoáng chất khác nhau. Đây đều là những chất cần thiết để nuôi dưỡng các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả làn da. Nhờ vậy không hề lạ khi làn da có thể nhận được nhiều lợi ích từ việc sử dụng sữa tươi.
Bên cạnh đó, hàm lượng leucine phong phú có trong sữa tươi cũng là một điều mấu chốt khác làm nên tác dụng của loại thức uống này với làn da. Người ta cho rằng, leucine có trong sữa tươi có thể giúp da trở nên tươi sáng hơn khi được dùng thường xuyên. Bạn có thể uống sữa tươi vào buổi sáng (trước bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ) là tốt cho cơ thể, hoặc sau khi tập luyện thể thao.
6. Trà xanh- Thần dược làm đẹp da, chống lão hóa của hội chị em
Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với nhiều lợi ích đa dạng cho sức khỏe của người dùng. Trong đó tác dụng làm đẹp da của trà xanh là không thể bỏ qua.
Lợi ích của trà xanh với làn da được cho là được tạo nên nhờ vào thành phần đa dạng các chất chống oxy hóa, các vitamin (vitamin A, B2, B3, B5, C) và khoáng chất (kali và fluor). từ đó đem đến hiệu quả giúp da sáng hơn, chậm lão hóa hơn. Một thành phần khác tuyệt vời khác của trà xanh đối với làn da chính là catechins. Hoạt chất này có tác dụng tích cực trong hoạt động kháng viêm, kháng khuẩn và thanh lọc độc tố trên da. Vì thế có khả năng ngăn ngừa đáng kể các tổn thương mà da có thể gặp phải, làm da trở nên sáng mịn hơn.
Mỗi người bình thường hàng ngày chỉ nên uống từ 2 – 3 tách trà. Sau khi ăn nhiều dầu mỡ nên uống trà sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nên uống trà nóng và không quá nhiều, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Trên đây là gợi ý về một số loại thức uống tốt cho sức khỏe, sắc đẹp da mà chị em có thể tham khảo. Hãy luôn giữ cho mình xinh đẹp và tự tin các nàng nhé !
Nguồn : bau.vn
