Dinh dưỡng

Gọi tên 5 cặp thực phẩm “bài trùng” giúp phái nữ giảm cân vù vù

Thanh Thuỷ
10/06/2022 10:00
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc có được eo thon dáng đẹp của chị em phụ nữ. Dưới đây là 5 cặp thực phẩm giảm cân cực hiệu quả giúp chị em tăng tốc gấp đôi để quá trình giảm cân về đích nhanh hơn.

Giảm cân phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: chế độ tập luyện, cơ địa, tâm lý và cả chế độ ăn uống. Trong đó, chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể. Nếu biết cách kết hợp những thực phẩm đốt cháy chất béo với nhau, hiệu quả giảm cân sẽ tăng tốc đáng kể. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, bau.vn sẽ gợi ý cho bạn 5 cặp thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp chúng với nhau.

Top 5 cặp thực phẩm kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng

1. Yến mạch và các loại hạt

Yến mạch kết hợp với các loại hạt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia có thể mang lại lợi ích giảm cân càng tốt hơn.

Tương tự với sữa chua và các loại trái cây và hạt.

2. Cặp thực phẩm giảm cân: Trà xanh và chanh

Trà xanh chứa catechin và các chất chống oxy hóa khác, là một chất giải độc tốt và thức uống ít calo để cung cấp năng lượng cho bạn. Uống 3-4 cốc trà mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc ổn định huyết áp cân nặng.

Ngoài ra, thêm chanh vào trà xanh có thể làm tăng lợi ích của nó, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và khiến cốc trà ngon hơn.

3. Rau xanh và thịt gà

Ăn rau xanh lành mạnh hàng ngày là cần thiết, ngoài ra rau xanh cũng là thực phẩm có hàm lượng calo thấp và tốt cho giảm cân. Tuy nhiên khi ăn rau xanh bạn hãy nhớ bổ sung thêm nguồn protein giàu dinh dưỡng như phô mai paneer, đậu phụ hoặc thịt gà.

Sự kết hợp với các loại rau xanh không chứa tinh bột và giàu chất xơ sẽ tạo nên một bữa ăn lành mạnh và nhiều lợi ích sức khỏe. Do vậy đây là cặp đôi hoàn hảo có thể giúp bạn tăng tốc việc giảm cân đấy.

4. Cà phê và quế

Cà phê là một trong những thức uống ít calo. Nếu bạn muốn tìm một nguồn thay thế đường để thêm vào cà phê, bạn có thể chọn bột quế. Quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính giảm viêm, giúp giảm béo phì và tăng cân. Quế cũng chứa hormone tạo cảm giác no, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm đói và kiểm soát chế độ ăn uống của bạn về lâu dài.

Ngoài ra lợi ích của quế còn ẩn chứa trong hương thơm của nó. Quế có chứa chất hóa học cinnamaldehyde, khi tiếp xúc với tế bào sẽ thúc đẩy tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, khi bạn ăn quế, tế bào chất béo trong cơ thể sẽ tiếp tục đốt cháy ngay cả khi cơ thể không hoạt động, điều này có thể có lợi cho việc chống lại bệnh béo phì.

5. Khoai tây và tiêu

Khoai tây thường mang “tiếng xấu” là một nguồn chứa nhiều carb và có thể gây tăng cân. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Khoai tây giàu chất xơ hơn bột yến mạch hoặc gạo lứt, có thể giúp bạn no lâu hơn nếu ăn lượng vừa phải.

Hơn thế nữa, kết hợp khoai tây và hạt tiêu còn có thể đẩy nhanh hiệu quả giảm cân của bạn. Hạt tiêu có chứa piperin có tác dụng làm giảm cholesterol và tăng tốc độ giảm cân.

Trên đây là 5 cặp thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích.

» Top 10 loại hoa quả giảm cân hiệu quả

Nguồn : bau.vn

  • Ăn bánh mì đúng cách: 5 lựa chọn tốt cho người cao huyết áp

    Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bánh mì là thực phẩm quen thuộc nhưng thường bị “hiểu lầm” là không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người có vấn đề về huyết áp. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn đúng loại, bánh mì không chỉ an toàn mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Dưới đây là 5 loại bánh mì được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

  • Cách tăng vitamin C cho người tiểu đường mà không lo tăng đường huyết

    Người mắc tiểu đường vẫn có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm quen thuộc như ớt chuông, trái cây mọng, nước chanh hay rau mùi mà không ảnh hưởng đến chỉ số đường. Những gợi ý sau giúp nâng cao miễn dịch, bảo vệ tế bào và hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả.

  • 3 món sinh tố giàu chất xơ, giúp no lâu và ổn định đường huyết từ sáng sớm

    Nếu bạn đang tìm một bữa sáng vừa nhanh gọn, vừa tốt cho sức khỏe và có khả năng ổn định đường huyết, thì sinh tố chính là lựa chọn lý tưởng. Dưới đây là ba công thức sinh tố đơn giản, giàu chất xơ, thích hợp cho người ăn uống lành mạnh, người tiểu đường hoặc ai đang kiểm soát cân nặng.

  • Muốn không tăng cân? Bổ sung ngay 5 thực phẩm “thần kỳ” này vào bữa ăn

    Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay huyết áp cao. Ngoài việc vận động đều đặn, lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu vừa giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Ăn đúng để ổn định đường huyết: 5 thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho người tiểu đường

    Đối với người mắc bệnh đái tháo đường, việc kiểm soát lượng đường huyết ổn định là ưu tiên hàng đầu. Trong số các dưỡng chất hỗ trợ điều này, chất xơ giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Không chỉ giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose, chất xơ còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa – những yếu tố thường bị ảnh hưởng ở người bệnh tiểu đường.Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu chất xơ, vừa dễ tìm lại vừa an toàn, được khuyến khích nên có mặt thường xuyên trong thực đơn của người đái tháo đường:

  • Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Muối là gia vị quen thuộc trong mọi bữa ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người hiện đang ăn mặn hơn mức cơ thể cần mà không hề nhận ra. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp giảm lượng muối mỗi ngày mà vẫn giữ được hương vị món ăn.
Xem thêm