Sống khỏe

Học lỏm hoa hậu Kỳ Duyên tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả 99%

Hải Nhi
26/05/2022 08:00
Cùng học hoa hậu Kỳ Duyên bí quyết giữ dáng giảm cân cực hiệu quả để sở hữu một chiếc bụng phẳng và eo thon cực kì quyến rũ.

Vốn có cơ địa dễ tăng cân, Kỳ Duyên không ít lần lộ dáng khi xuất hiện trên sóng truyền hình. Nhưng rồi tất cả chỉ còn là “chuyện của ngày hôm qua”. Chỉ cần lên kế hoạch siết cân thì chỉ trong thời gian ngắn thôi là nàng hoa hậu đã lấy lại được vòng eo thon thả săn chắc không gợn mỡ thừa. Bí quyết giảm cân thành công là nằm ở chế độ ăn uống mỗi ngày.

Chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên

Khi ăn theo chế độ khoa học, cơ thể sẽ không tích thêm mỡ thừa. Lượng mỡ đã có được tiêu hao dần. Duy trì ăn uống điều độ và khoa học kết hợp cùng tập luyện thì ai cũng có thể giảm cân, lấy lại eo thon bụng phẳng. Cái chính nằm ở sự kiên trì của mỗi người mà thôi.

Kỳ Duyên chia sẻ cô chủ yếu ăn ức gà. Bên cạnh đó còn có các loại cá đặc biệt là cá hồi. Cô sử dụng các loại rau củ quả organic và tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt để cơ thể luôn trong trạng thái clean. Thật sự là ăn như vậy rất ngon, đủ chất để tập. Ngoài ra da còn đẹp và tinh thần lúc nào cũng thư giãn sảng khoái.

Nghe thì có vẻ “nhạt nhẽo” nhưng thực chất chị em có thể chế biến được rất nhiều món hấp dẫn từ ức gà và cá hồi để cải thiện mỗi bữa ăn của mình. Chỉ cần tránh đồ chiên rán, sử dụng dầu oliu. Nêm nếm gia vị nhạt nhẹ nhàng thôi là bạn đã có những bữa ăn rất tốt cho quá trình giảm cân của mình.

Một số loại thực phẩm giảm cân nàng hoa hậu ưa dùng

  • Gạo lứt: Đây là loại tinh bột đầu tiên mà chị em cần nghĩ đến khi bắt đầu giảm cân. So với gạo trắng, gạo lứt nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ. Nó giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ức gà: Chất đạm trong ức gà khá cao. Nó giúp chuyển hóa và đốt cháy các mô mỡ khá hiệu quả. Vì vậy mà gymer hay những HLV thể hình đều chọn ức gà làm thực phẩm cung cấp protein chính cho bữa ăn hàng ngày.
  • Cá hồi: Axit béo omega-3 và vitamin như B3, B5, B7, B12 có trong cá hồi sẽ có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời giúp bạn đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài.
  • Hoa quả ít ngọt và ít chua: Loại quả nên ăn nhất lúc này là chuối, táo. Táo đỏ sẽ có lượng đường nhiều hơn táo xanh. Kỳ Duyên khuyên chị em nên chọn táo xanh ăn giảm cân. Với các loại rau củ quả, Kỳ Duyên ưu ái những thực phẩm organic. Nên tập trung vào luộc hấp. Nếu xào thì sẽ dùng dầu oliu chứ không dùng dầu ăn bình thường để chế biến.

Đó là cách ăn uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn tiêu mỡ giảm cân, nhất là mỡ vùng bụng để chị em có thể tự tin với vòng eo của mình.

» Kỳ Duyên chi 250 triệu sắm hàng hiệu cạnh tranh ngôi “nữ hoàng đập hộp” với Ngọc Trinh?

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm