Sống khỏe

Hội chứng Nomophobia- Nỗi sợ hãi khi không có điện thoại

Việt Khuê
10/08/2023 07:00
Điện thoại là vật bất ly thân của bạn, vậy bạn đã biết đến Nomophobia- hội chứng lo sợ mỗi khi không có điện thoại chưa? Cùng tìm hiểu nhé!

Điện thoại di động đã trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống hiện đại. Chúng không chỉ đóng vai trò như một công cụ liên lạc mà còn hoạt động như một công cụ hoạt động mạng xã hội,mua sắm trực tuyến, lịch, đồng hồ báo thức và ngân hàng di động. Mặc dù không có gì nghi ngờ rằng đây là những thiết bị có lợi, nhưng một số ý kiến của chuyên gia ​​cho rằng việc lạm dụng thiết bị kỹ thuật số có thể là một dạng nghiện điện thoại. Theo các chuyên gia, nỗi sợ hãi khi không có thiết bị di động hay còn được gọi là hội chứng Nomophobia có thể có tác động bất lợi đến sức khỏe tâm thần và hạnh phúc.

Hội chứng Nomophobia là gì?

Nomophobia là một thuật ngữ tâm lý học mô tả nỗi sợ hãi của khi không có thiết bị di động bên cạnh. Đây là từ viết tắt của cụm từ “No-mobile-phone phobia”. Đây là hội chứng mà nhiều người gặp phải trong quá trình sử dụng điện thoại di động, máy tính và các thiết bị công nghệ hiện đại.

Thuật ngữ Nomophobia xuất phát từ một nghiên cứu khoa học từ năm 2010. Theo đó, có tới 53% người tham gia nghiêm cứu có xu hướng lo lắng mỗi khi không được sử dụng điện thoại. Đặc biệt có 58% đàn ông và 47% phụ nữ luôn cảm thấy sợ hãi, có cảm giác bất an mỗi khi điện thoại di động của họ ở trong trạng thái tắt nguồn.

Rất nhiều người cảm thấy bất an, lo lắng khi không có điện thoại bên mình. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến những vấn đề khác như căng thẳng, mệt mỏi, stress mỗi khi bạn tham gia những công việc hoạt động không được dùng điện thoại.

Biểu hiện của hội chứng Nomophobia

Cảm thấy lo lắng khi điện thoại hết pin

Bạn lo sợ sẽ không được lướt các trang mạng xã hội, không kiểm tra được tin nhắn hoặc không thể liên lạc với mọi người.

Luôn mang theo điện thoại

Bạn luôn luôn phải mang theo điện thoại di động bên người, dù chỉ là đi vệ sinh, ra cửa nhận đồ. Bạn cũng không thể ra ngoài nếu không mang theo điện thoại.

Ưu tiên điện thoại thông minh hơn là sự an toàn

Rất dễ dàng bắt gặp hình ảnh một ai đó chạy xe trên đường nhưng vẫn nói chuyện điện thoại hay trả lời tin nhắn. Tất nhiên, điều này có thể dẫn đến tai nạn giao thông vì sự mất tập trung và giảm đi thời gian phản ứng của bạn với những tình huống bất ngờ. Nếu như bạn cho rằng việc trả lời tin nhắn hay phản hồi một bài đăng trên mạng xã hội quan trọng hơn sự an toàn của bạn khi tham gia giao thông, bạn đã mắc phải hội chứng nomophobia.

Làm sao để thoát khỏi Nomophobia

  • Có thể khó để bỏ thói quen sử dụng điện thoại di động, nhưng bắt đầu từ quy mô nhỏ có thể giúp quá trình thay đổi dễ dàng hơn. Bắt đầu bằng cách làm những việc nhỏ như không mang theo điện thoại đi ăn hoặc đi mua đồ.
  • Hãy thử tìm kiếm các hoạt động khác để làm bạn bớt chú ý tố điện thoại. Thử đọc sách, đi dạo, chơi thể thao hoặc tìm một sở thích mới cho bản thân.
  • Nếu bạn có thói quen nhìn và kiểm tra màn hình điện thoại của mình, bạn nên giảm thiểu thời gian này bằng cách tắt những ứng dụng không cần thiết, để máy ở chế độ im lặng hoặc đơn giản là đặt màn hình điện thoại nằm úp xuống.
  • Thay vì nhắn tin và nói chuyện qua điện thoại, bạn nên dành thời gian để gặp gỡ bạn bè và trò chuyện trực tiếp nhiều hơn. Điều này không chỉ gia tăng mối quan hệ, gắn kết tình tình cảm với người thân xung quan mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ bạn trước Nomophobia.

» Cảnh báo 6 tác hại khôn lường khi mẹ cho con sử dụng điện thoại thông minh

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/hoi-chung-nomophobia-noi-so-hai-khi-khong-co-dien-thoai-a198215.html

  • Gợi ý 7 cách giữ vóc dáng mùa hè dù lịch trình dày đặc

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để chăm sóc vóc dáng, nhưng với những người bận rộn, việc duy trì thói quen ăn uống và tập luyện là không hề dễ dàng. Tuy nhiên, giữ dáng không nhất thiết phải tốn quá nhiều thời gian nếu bạn áp dụng những phương pháp thông minh và linh hoạt. Dưới đây là 7 mẹo đơn giản giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp ngay cả khi lịch trình dày đặc.

  • Bí quyết uống cà phê buổi sáng giúp tăng năng lượng, tránh tác dụng phụ

    Cà phê từ lâu đã trở thành “người bạn đồng hành” của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Một tách cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại cảm giác hứng khởi để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, uống cà phê không đúng cách có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe như mất ngủ, tăng nhịp tim hay ảnh hưởng dạ dày. Dưới đây là 5 nguyên tắc giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của cà phê mà vẫn bảo vệ cơ thể.

  • Chọn kính râm sai cách: Nguy cơ âm thầm với đôi mắt của bạn

    Kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lựa chọn kính dựa trên cảm tính – thấy đẹp là mua – mà bỏ qua những tiêu chí cần thiết. Điều này có thể khiến mắt không những không được bảo vệ mà còn chịu ảnh hưởng tiêu cực về lâu dài.

  • Ngủ đủ vẫn mệt? 8 thói quen ban đêm tiết lộ lý do

    Từ ác mộng lặp lại đến nói mớ hay tỉnh giấc nhiều lần, các biểu hiện khi ngủ có thể cho thấy cơ thể vẫn đang ở trạng thái căng thẳng.

  • Khám phá bí quyết trường thọ từ chế độ ăn của người Nhật

    Nhật Bản từ lâu đã nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Không chỉ sống lâu, người Nhật còn duy trì được sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn ngay cả khi về già. Một trong những yếu tố quan trọng tạo nên điều này chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản nhưng vô cùng khoa học và cân bằng.

  • Tối ưu hóa việc đi bộ: Phương pháp đốt mỡ hiệu quả ít ai áp dụng đúng

    Trong thời đại mà việc giảm cân và giữ dáng trở thành ưu tiên hàng đầu, nhiều người tìm đến các phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả. Trong số đó, đi bộ nhanh nổi lên như một lựa chọn dễ tiếp cận, ít rủi ro nhưng vẫn mang lại khả năng đốt mỡ đáng kể nếu áp dụng đúng chiến thuật.
Xem thêm