Dinh dưỡng

Khám phá những món ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả

Phan Huyên
12/04/2024 07:00
Ăn vặt như thế nào và ăn gì trong quá trình giảm cân? Cùng bau.vn tham khảo qua các loại đồ ăn vặt mà cũng có thể giảm cân nhé!

 

Quy tắc cơ bản và đầu tiên khi muốn ăn vặt trong quá trình giảm cân là bạn phải tạo ra được sự thâm hụt Calo, không ăn quá nhiều và ăn đúng liều lượng, lựa chọn đồ ăn có dinh dưỡng. Và điều quan trọng cuối cùng là hãy ăn vặt vào bữa phụ và khi thực sự cảm thấy cần. Vậy ăn vặt gì để giảm cân?

Hãy cùng bau.vn tìm hiểu và điểm qua các loại thực phẩm vô cùng gần gũi này mà các bạn chưa biết đến nhé!

1. Món ăn vặt giảm cân – Socola

Thật bất ngờ khi ăn vặt giảm cân lại ăn socola. Socola ít đường gồm 70% bột cacao nguyên chất nên vị ngọt rất nhẹ, vị ngọt có trong thanh socola kiểm soát những cơn đói, thèm ăn trong ngày. Do đó, bạn nên ăn socola trước bữa ăn. Khi ăn socola bạn sẽ có cảm giác nhanh no mà vẫn nạp đủ năng lượng để hoạt động. Bên cạnh đó, còn có thể giảm cơn thèm đồ ngọt của các chị em nữa đó nhé.

2. Món ăn vặt giảm cân – Bánh Biscotti

Bánh Biscotti là loại bánh được tạo ra rất đơn giản, không quá cầu kì. Bởi chỉ cần bột nguyên cám, mật ong và các loại hạt dinh dưỡng trộn vào với nhau là đã có thành phẩm bánh thơm ngon. Hàm lượng trong bánh khá nhỏ nên không gây béo phì và rất tốt cho sức khoẻ. Nguyên liệu và cách làm cũng khá đơn giản nên các chị em có thể tự tay làm tại nhà để ăn kiêng hiệu quả tại nhà.

3. Các loại hạt giảm cân hiệu quả

Các loại hạt giúp giảm cân rất hiệu quả nhờ: Hấp thụ chất béo; Kiểm soát được cảm giác đói và no và còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các loại hạt có khả năng làm tăng năng lượng đốt cháy từ các nguồn chất béo. Có nghĩa là nhiều năng lượng bị đốt cháy hơn và lượng chất béo tích trữ ít hơn.

8 loại hạt giúp giảm cân tốt nhất “không thể bỏ qua” đó là: hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạt lạnh, hạt bí, hạt chia, hạt bạch bzazil. Bạn có thể trộn các loại hạt với nhau để có thể nhận được nhiều nguồn dinh dưỡng có lợi và không gây nhàm chán nhưng vẫn phải nhớ kiểm soát khẩu phần ăn nhé!

4. Trái cây tươi giúp giảm cân

Ăn trái cây để giảm cân theo nhiều người nghĩ như chuyện cổ tích giữa đời thường. Tưởng chừng như khó có thể làm được nhưng thực tế lại khác. Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cũng như vitamin và một lượng lớn chất xơ. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làm tăng cường hệ miễn dịch. Và bên cạnh đó thì một số loại trái cây có tác dụng giảm cân và đốt cháy mỡ bụng “thần thánh” như quả bơ, táo, việt quất, nho, dừa, lựu, chanh,… Vậy là chị em vừa có thể ăn ngon, no bụng và giải khát cho mùa hè lại còn có thể giảm cân thì thật là tuyệt vời phải không nhỉ.

Trên đây là vài gợi ý cho món ăn vặt trong quá trình giảm cân của bạn. Hy vọng bài viết trên cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho bạn!

 

Nguồn : bau.vn

  • 3 món sinh tố giàu chất xơ, giúp no lâu và ổn định đường huyết từ sáng sớm

    Nếu bạn đang tìm một bữa sáng vừa nhanh gọn, vừa tốt cho sức khỏe và có khả năng ổn định đường huyết, thì sinh tố chính là lựa chọn lý tưởng. Dưới đây là ba công thức sinh tố đơn giản, giàu chất xơ, thích hợp cho người ăn uống lành mạnh, người tiểu đường hoặc ai đang kiểm soát cân nặng.

  • Muốn không tăng cân? Bổ sung ngay 5 thực phẩm “thần kỳ” này vào bữa ăn

    Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay huyết áp cao. Ngoài việc vận động đều đặn, lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu vừa giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Ăn đúng để ổn định đường huyết: 5 thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho người tiểu đường

    Đối với người mắc bệnh đái tháo đường, việc kiểm soát lượng đường huyết ổn định là ưu tiên hàng đầu. Trong số các dưỡng chất hỗ trợ điều này, chất xơ giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Không chỉ giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose, chất xơ còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa – những yếu tố thường bị ảnh hưởng ở người bệnh tiểu đường.Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu chất xơ, vừa dễ tìm lại vừa an toàn, được khuyến khích nên có mặt thường xuyên trong thực đơn của người đái tháo đường:

  • Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Muối là gia vị quen thuộc trong mọi bữa ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người hiện đang ăn mặn hơn mức cơ thể cần mà không hề nhận ra. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp giảm lượng muối mỗi ngày mà vẫn giữ được hương vị món ăn.

  • Ăn gì để da mịn màng trong những ngày nắng nóng? Đây là 7 loại trái cây không thể thiếu!

    Mùa hè đến cũng là lúc làn da dễ bị tác động bởi nắng nóng, mất nước và tăng tiết dầu. Thay vì chỉ chăm chăm vào các loại mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng cách bổ sung trái cây tươi mỗi ngày. Dưới đây là 7 loại trái cây mùa hè không chỉ thơm ngon mà còn giúp da bạn sáng khỏe, mịn màng hơn từng ngày.

  • Giải nhiệt từ bên trong: 5 loại trà giúp da hết mụn trong mùa hè oi bức

    Mùa hè với thời tiết oi bức, nhiệt độ cao và cơ thể tiết nhiều mồ hôi là điều kiện lý tưởng khiến mụn nhọt dễ "bùng phát". Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, thanh lọc cơ thể từ bên trong bằng các loại trà thảo dược cũng là một giải pháp đơn giản, hiệu quả và lành tính. Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc được nhiều người tin dùng để hỗ trợ giảm mụn và làm mát cơ thể trong mùa nóng.
Xem thêm