Sống khỏe

Kìm hãm lão hóa nhờ 4 loại nước uống sau vào buổi sáng

Lê Nguyên
09/01/2025 11:30
Thói quen uống trà xanh, cà phê, nước lọc, trà mỗi sáng giúp tăng cường các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể nhờ đó hạn chế tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa.

1. Nước lọc

Cốc nước lọc đầu tiên trong ngày, sau khi thức dậy, có tác dụng đánh thức cơ thể, bổ sung độ ẩm cần thiết sau một đêm, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ đào thải cặn bã tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài trơn tru, hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm một chút nước cốt chanh tươi, để tăng hiệu quả làm sạch ruột, cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Thiết lập thói quen uống nước khi thức dậy đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da cũng như vóc dáng.

2. Cà phê

Cà phê đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn nên góp phần đào thải cặn bã tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài dễ dàng. Các thành phần chính như caffeine và axit chlorogenic trong cà phê là chất chống oxy hóa mạnh, có thể làm giảm tác hại của tia UV lên làn da. Để đạt được hiệu quả này, tốt nhất hãy chọn uống cà phê đen hoặc Americano (cà phê đen pha loãng) và uống với liều lượng vừa phải (tối đa khoảng 200 caffein mỗi ngày, tương đương hai cốc 240 cc).

3. Nước ép gừng

Gừng chứa nhiều chất kháng viêm, chống oxy hóa mạnh nên rất tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do trong cơ thể gây ra, góp phần làm chậm lão hóa da hiệu quả. Gừng còn giúp loại bỏ cholesterol xấu và thanh lọc cơ thể. Uống một ly nước ép gừng tươi vào buổi sáng có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu.

4. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều EGCG (Epigallocatechin gallate), tạo ra enzyme chống oxy hóa tự nhiên GSTP1 giúp bảo vệ ADN khỏi stress oxy hóa. EGCG còn có khả năng chống viêm, kích hoạt các gen ức chế khối u, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nhờ những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này, trà xanh được coi là một trong những thức uống chống lão hóa hiệu quả nhất, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, duy trì sức khỏe lâu dài và làm chậm tốc độ lão hóa.

» Kìm hãm lão hóa nhờ 4 loại nước uống sau vào buổi sáng

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm