Ợ nóng là tình trạng acid trào ngược lên thực quản. Những cơn ợ nóng của các bà bầu mang cảm giác khủng khiếp hơn nhiều so với những người không bầu bí. Cơn ợ nóng khiến vùng lưng bị đau, có cảm giác sưng tức ở lưng da bắt đầu ngứa ngáy, mệt mỏi, mồ hôi túa ra như tắm, mất ngủ và thậm chí, khiến tâm lý của các thai phụ mất ổn định. Để không mắc phải chứng ợ nóng khi mang thai, bạn cần tuân thủ theo những cách trong bài viết sau của Bau.vn!
Ợ nóng là một tình trạng khá phổ biến khi mang thai.
Cách đối phó với chứng ợ nóng khi mang thai cực kỳ hiệu quả
1. Không tập trung ăn quá nhiều trong một bữa mà chia đều ra nhiều bữa nhỏ
Ăn quá nhiều một lúc sẽ làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Khi mang bầu, dạ dày của bạn khó có thể giãn ra nhiều vì diện tích trong bụng mỗi ngày bị hợp lại do sự phát triển của thai nhi. Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý có thể ngăn chặn được chứng ợ nóng trong suốt thai kỳ. Thay vì ăn ba bữa chính một ngày, bạn có thể chia làm sáu bữa ăn nhỏ. Như vậy, nó sẽ giúp dạ dày của bạn nghiền nát, tiêu hóa thực phẩm dễ dàng và hiệu quả hơn.
2. Loại bỏ những loại thưc phẩm dễ gây chứng ợ nóng
Bạn cần theo dõi phát hiện và xác định được loại thực phẩm nào dễ gây ợ nóng với cơ thể mình nhất, để rồi từ đó “trục xuất” những loại thực phẩm ấy ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Những loại dễ gây ợ nóng bao gồm thực phẩm giàu tính acid như trái cây chua, các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn cay, cà phê, đồ uống có ga, cồn…
3. Ưu tiên các đồ ăn chứa chất lỏng
Các đó ăn lỏng ít có khả năng gây ợ nóng hơn thức ăn rắn vì chúng có thể đi qua dạ dày nhanh và dễ dàng hơn. Súp, sinh tố, sữa chua, bánh pudding… là sự lựa chọn lý tưởng cho mỗi thực đơn của bà bầu. Với những đồ ăn dạng rắn, bạn cần ăn nóng vì chúng mềm hơn so với khi để nguội. Đồng thời phải nhai từ từ và làm nát cho tới khi chúng có vẻ bị hóa lòng trước khi được đưa vào dạ dày.
4. Không ăn đêm trước khi ngủ
Để tránh thường xuyên ợ nóng vào ban đêm, ban không nên ăn bắt cứ thứ gì trước khi đi ngủ khoảng ba giờ đồng hồ. Để có giấc ngủ ngon, bạn có thể kê cao gối hơn một chút và đừng nghiêng người sang bên trái khi ngủ.
5. Ợ nóng khi mang thai phải làm sao: Dùng thuốc
Những loại thuốc kháng acid chứa calci có thể giúp bạn trong trường hợp bị ợ nóng. Tuy nhiên, quá nhiều calci trong cơ thể có thể ngăn chặn sự hấp thụ sắt. Vì thế , bạn không được uống thuốc này cùng thời điểm khi đang bổ sung sắt hay các loại vitamin vào trước và trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thuốc kháng sinh acid nhưng chứa thành phần aluminum, vì chúng có thể gây ra tình trạng táo bón và ngộ độc trong thai kỳ nếu được sử dụng với một liều lượng lớn.
Hy vọng với bài viết trên của Bau.vn sẽ giúp bạn nắm được cách đối phó với các cơn ợ nóng đáng ghét khi mang thai. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh nhé!
Nguồn : bau.vn
