Làm đẹp

Làm thế nào để nàng thỏa cơn thèm bánh trung thu mà không lo tăng cân?

Hà Nguyễn
04/09/2020 17:42
Bắt bài cách ăn bánh trung thu không bị béo, nàng có thể thở phào nhẹ nhõm khi nhâm nhi món bánh truyền thống này.

Bánh trung thu không chỉ là món bánh yêu thích của trẻ nhỏ mà còn cả người lớn nữa. Tuy nhiên, đối với các bậc nhị vị phụ huynh thì ăn bánh không đơn giản là thường thức hương vị truyền thống của lễ rằm tháng 7 mà còn canh cánh một câu hỏi: “Ăn bánh trung thu có béo không?”; “Chắc ăn 1 miếng nhỏ chẳng sao đâu nhỉ!”. Thực tế, cho dù bạn ăn ít vô cùng nhưng không có nghĩa cân nặng của bạn sẽ nằm trong vùng an toàn.

Làm người lớn khổ lắm! Ăn có một miếng bánh trung thu nhỏ thôi cũng đau đầu vì sợ béo!

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) trung bình một người trưởng thành cần nạp 2000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh dẻo hay bánh nướng thập cẩm trọng lượng 200 gram dao động khoảng 800-1000 calo. Như vậy, ăn 1 chiếc bánh Trung thu đã chiếm đến 1/2 số calo cần cho mỗi ngày. Tức là nếu bạn ăn 2 chiếc bánh Trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn gì thêm nữa.

Trông chiếc bánh nhỏ gọn trong lòng bàn tay nhưng thực tế nó được làm từ rất nhiều các nguyên vật liệu có nguồn năng lượng lớn. Chúng ta có thể kể đến như vỏ bánh từ bột mì, bột nếp (đều là các loại tinh bột có chỉ số GI cao), nhân bánh là tuyển tập các loại hạt dồi dào chất béo như hạt bí, hướng dương, hạt vừng mè,… và còn cả trứng muối, lạp xưởng, ruốc, mỡ heo,…

Bạn biết không? Ngay cả một chiếc bánh dẻo chay không nhân thôi cũng đã bằng 4 bát cơm trắng đầy rồi. Liệt kê ra mới biết rằng, bánh trung thu nhiều năng lượng cỡ nào. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không được ăn. Chúng ta có thể yên tâm nhâm nhi miếng bánh cùng tách trà nếu nắm vững những gạch đầu dòng sau.

1. Không ăn bánh trung thu lúc đói

Lí giải theo nguyên lý khoa học hiện tượng khi đói, chúng ta có thiên hướng ăn nhiều hơn bình thường là bởi 2 nguyên nhân chính. Thứ nhất, khi đói, lượng đường huyết trong cơ thể tụt giảm nên não bộ sẽ truyền tới cơ thể một tín hiệu cấp cứu cần phải nạp tức tốc đồ ăn vào ngay để cân bằng. Do đó, chúng ta dễ bị cơn đói làm mất quyền kiểm soát. Thứ hai, khi dạ dày rỗng, khả năng hấp thụ của nó cũng cao hơn bình thường. Với lượng calo và chất béo trong bánh Trung thu thì ăn như vậy không khác gì bạn đang cố ép mình tăng cân.

2. Chia nhỏ chiếc bánh để thưởng thức

Từ xa xưa ông bà ta đã có thói quen chia miếng bánh ít nhất thành 6 phần và nhiều nhất là 8 phần. Không phải vì nhà đông con nên chia nhỏ ra để ăn cho đỡ tốn mà cũng một phần để kìm hãm sự “háu đói” của bản thân. Hãy chia bánh thành những miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào từng thời điểm trong ngày. Làm như vậy bạn sẽ hạn chế được lượng đường, chất béo và calo vào cơ thể trong cùng lúc.

Nhâm nhi miếng bánh cùng tách trà xanh nhần nhận chát sẽ giúp bạn trung hoà lượng đường của chiếc bánh lại tốt hơn cho da dẻ khi nạp quá nhiều ngọt.

3. Không nên ăn bánh sau 7 giờ tối

Nếu trước đó bạn đã có một bữa tối no nê cùng với gia đình rồi thì hãy hạn chế nạp thêm bánh sau đó. Vì sau khoảng thời gian này, bạn thường ít vận động nên lượng calo, chất béo sẽ không được tiêu thụ hết và có nhiều cơ hội tích tụ lại trong cơ thể. Còn nếu có dự định sẽ đánh chén 1 – 2 miếng bánh nhỏ thì hãy tự dặn lòng mình ăn ít lại trong bữa cơm tối để bảo toàn lượng calo nạp vào cơ thể ngày hôm đó nhé.

Thời điểm tốt nhất để thường thức bánh vẫn là khi chiều xuống.

4. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Đây rõ ràng là việc không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Kể cả bạn có bận rộn đến mấy cũng nên sắp xếp thời gian trong ngày từ 15-60 phút để tập luyện tăng cường trao đổi chất. Nhưng vào những ngày này, khi trót ăn một vài miếng bánh trung thu thì bạn càng cần chăm tập luyện hơn nữa nhé.

» Sườn om: Món ngon cho một bữa tối chất lượng

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/lam-the-nao-de-nang-thoa-con-them-banh-trung-thu-ma-khong-lo-tang-can-a180075.html

  • Nghệ không chỉ làm đẹp da – còn giúp giảm cân hiệu quả với 4 cách đơn giản

    Nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp Việt mà còn được xem là “thần dược” thiên nhiên với hàng loạt công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Một trong những công dụng nổi bật của nghệ là hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ và thanh lọc cơ thể. Vậy nên dùng nghệ như thế nào để đạt hiệu quả? Dưới đây là 4 cách đơn giản và dễ áp dụng ngay tại nhà!

  • Tuổi dậy thì có nên dùng kem chống nắng? Cách dùng đúng để không hại da

    Không phải chỉ người lớn mới cần kem chống nắng. Tuổi dậy thì – khi làn da bắt đầu thay đổi và nhạy cảm hơn – mới là thời điểm cần được bảo vệ kỹ càng trước tác hại của tia UV. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ hoặc phụ huynh vẫn còn bối rối: Có nên dùng kem chống nắng mỗi ngày? Loại nào an toàn cho da đang mụn hoặc dầu nhờn? Và quan trọng nhất – dùng ra sao để không phản tác dụng? Câu trả lời nằm ở cách hiểu đúng và lựa chọn đúng sản phẩm dành riêng cho làn da tuổi teen.

  • U40 mà da vẫn mướt mịn: Học ngay thói quen của sao Hàn

    Phong cách truyền cảm hứng – làm đẹp bền vững:Không cần đến công nghệ thẩm mỹ hay sản phẩm đắt tiền, nhiều mỹ nhân Hàn Quốc tuổi tứ tuần vẫn giữ được làn da căng mịn, rạng rỡ nhờ những thói quen chăm da đơn giản nhưng đều đặn mỗi ngày. Bí quyết của họ nằm ở sự kiên trì, hiểu làn da và chăm sóc từ gốc – điều mà bất kỳ ai cũng có thể học hỏi và áp dụng.

  • 4 công thức mặt nạ “cứu cánh” cho làn da dầu mùa hè

    Da dầu là làn da thường xuyên tiết nhiều bã nhờn, dễ bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn nếu không chăm sóc đúng cách. Thay vì dùng các sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể tận dụng nguyên liệu tự nhiên ngay tại nhà để chăm sóc làn da dầu một cách dịu nhẹ, tiết kiệm mà vẫn hiệu quả. Dưới đây là 4 công thức mặt nạ dành riêng cho da dầu mà bạn có thể thực hiện chỉ trong vài phút.

  • Má hồng đẹp không cần cầu kỳ: mẹo nhanh cho người bận rộn

    Má hồng là bước trang điểm tuy nhỏ nhưng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp gương mặt rạng rỡ, tươi tắn và đầy sức sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đánh má hồng sao cho nhanh gọn mà vẫn đẹp tự nhiên. Dưới đây là hướng dẫn đơn giản giúp bạn “nâng cấp” diện mạo chỉ trong vài phút.

  • Tẩy da chết như thế nào để an toàn cho da?

    "Tẩy da chết giúp da sáng, mịn và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn" – ai cũng nghe điều này. Nhưng nếu lạm dụng hoặc làm sai cách, da có thể bị kích ứng, mỏng yếu, thậm chí xỉn màu hơn trước. Vậy làm sao để tẩy da chết đúng và an toàn?
Xem thêm