Làm đẹp

Làm thế nào để nàng thỏa cơn thèm bánh trung thu mà không lo tăng cân?

Hà Nguyễn
04/09/2020 17:42
Bắt bài cách ăn bánh trung thu không bị béo, nàng có thể thở phào nhẹ nhõm khi nhâm nhi món bánh truyền thống này.

Bánh trung thu không chỉ là món bánh yêu thích của trẻ nhỏ mà còn cả người lớn nữa. Tuy nhiên, đối với các bậc nhị vị phụ huynh thì ăn bánh không đơn giản là thường thức hương vị truyền thống của lễ rằm tháng 7 mà còn canh cánh một câu hỏi: “Ăn bánh trung thu có béo không?”; “Chắc ăn 1 miếng nhỏ chẳng sao đâu nhỉ!”. Thực tế, cho dù bạn ăn ít vô cùng nhưng không có nghĩa cân nặng của bạn sẽ nằm trong vùng an toàn.

Làm người lớn khổ lắm! Ăn có một miếng bánh trung thu nhỏ thôi cũng đau đầu vì sợ béo!

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) trung bình một người trưởng thành cần nạp 2000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh dẻo hay bánh nướng thập cẩm trọng lượng 200 gram dao động khoảng 800-1000 calo. Như vậy, ăn 1 chiếc bánh Trung thu đã chiếm đến 1/2 số calo cần cho mỗi ngày. Tức là nếu bạn ăn 2 chiếc bánh Trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn gì thêm nữa.

Trông chiếc bánh nhỏ gọn trong lòng bàn tay nhưng thực tế nó được làm từ rất nhiều các nguyên vật liệu có nguồn năng lượng lớn. Chúng ta có thể kể đến như vỏ bánh từ bột mì, bột nếp (đều là các loại tinh bột có chỉ số GI cao), nhân bánh là tuyển tập các loại hạt dồi dào chất béo như hạt bí, hướng dương, hạt vừng mè,… và còn cả trứng muối, lạp xưởng, ruốc, mỡ heo,…

Bạn biết không? Ngay cả một chiếc bánh dẻo chay không nhân thôi cũng đã bằng 4 bát cơm trắng đầy rồi. Liệt kê ra mới biết rằng, bánh trung thu nhiều năng lượng cỡ nào. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không được ăn. Chúng ta có thể yên tâm nhâm nhi miếng bánh cùng tách trà nếu nắm vững những gạch đầu dòng sau.

1. Không ăn bánh trung thu lúc đói

Lí giải theo nguyên lý khoa học hiện tượng khi đói, chúng ta có thiên hướng ăn nhiều hơn bình thường là bởi 2 nguyên nhân chính. Thứ nhất, khi đói, lượng đường huyết trong cơ thể tụt giảm nên não bộ sẽ truyền tới cơ thể một tín hiệu cấp cứu cần phải nạp tức tốc đồ ăn vào ngay để cân bằng. Do đó, chúng ta dễ bị cơn đói làm mất quyền kiểm soát. Thứ hai, khi dạ dày rỗng, khả năng hấp thụ của nó cũng cao hơn bình thường. Với lượng calo và chất béo trong bánh Trung thu thì ăn như vậy không khác gì bạn đang cố ép mình tăng cân.

2. Chia nhỏ chiếc bánh để thưởng thức

Từ xa xưa ông bà ta đã có thói quen chia miếng bánh ít nhất thành 6 phần và nhiều nhất là 8 phần. Không phải vì nhà đông con nên chia nhỏ ra để ăn cho đỡ tốn mà cũng một phần để kìm hãm sự “háu đói” của bản thân. Hãy chia bánh thành những miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào từng thời điểm trong ngày. Làm như vậy bạn sẽ hạn chế được lượng đường, chất béo và calo vào cơ thể trong cùng lúc.

Nhâm nhi miếng bánh cùng tách trà xanh nhần nhận chát sẽ giúp bạn trung hoà lượng đường của chiếc bánh lại tốt hơn cho da dẻ khi nạp quá nhiều ngọt.

3. Không nên ăn bánh sau 7 giờ tối

Nếu trước đó bạn đã có một bữa tối no nê cùng với gia đình rồi thì hãy hạn chế nạp thêm bánh sau đó. Vì sau khoảng thời gian này, bạn thường ít vận động nên lượng calo, chất béo sẽ không được tiêu thụ hết và có nhiều cơ hội tích tụ lại trong cơ thể. Còn nếu có dự định sẽ đánh chén 1 – 2 miếng bánh nhỏ thì hãy tự dặn lòng mình ăn ít lại trong bữa cơm tối để bảo toàn lượng calo nạp vào cơ thể ngày hôm đó nhé.

Thời điểm tốt nhất để thường thức bánh vẫn là khi chiều xuống.

4. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Đây rõ ràng là việc không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Kể cả bạn có bận rộn đến mấy cũng nên sắp xếp thời gian trong ngày từ 15-60 phút để tập luyện tăng cường trao đổi chất. Nhưng vào những ngày này, khi trót ăn một vài miếng bánh trung thu thì bạn càng cần chăm tập luyện hơn nữa nhé.

» Sườn om: Món ngon cho một bữa tối chất lượng

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/lam-the-nao-de-nang-thoa-con-them-banh-trung-thu-ma-khong-lo-tang-can-a180075.html

  • Làm đẹp tại nhà với nha đam: Da sáng – tóc khỏe mà chẳng tốn tiền

    Lô hội (hay còn gọi là nha đam) từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên trong chăm sóc sắc đẹp. Với hàm lượng nước cao, vitamin A, C, E, B12 và khoáng chất dồi dào, nha đam không chỉ dưỡng ẩm da hiệu quả mà còn giúp làm dịu, tái tạo da, đồng thời nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.Vậy sử dụng lô hội thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

  • Bí quyết chống lão hóa sớm: Bắt đầu từ thói quen nhỏ mỗi ngày

    Lão hóa da không còn là câu chuyện của tuổi trung niên. Ngay từ độ tuổi 20-25, nhiều người đã phải đối mặt với nếp nhăn, da kém đàn hồi và xỉn màu. Chìa khóa để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ không nằm ở những biện pháp can thiệp phức tạp, mà bắt đầu từ những thói quen lành mạnh hàng ngày: bảo vệ da khỏi ánh nắng, ăn uống khoa học và vận động đều đặn.

  • Dùng kem chống nắng sai cách: Làn da không được bảo vệ như bạn tưởng

    Kem chống nắng là bước tối quan trọng trong chu trình chăm sóc da hằng ngày. Dù bạn có đầu tư sản phẩm tốt đến đâu, làn da vẫn dễ tổn thương nếu bạn sử dụng không đúng cách. Dưới đây là 8 sai lầm nhiều người mắc phải khiến kem chống nắng gần như “mất tác dụng”.

  • Đang hot: Hạt chia là “skincare tự nhiên” mùa hè bạn nên thử!

    Mùa hè, da dễ bị mất nước, khô ráp và xỉn màu do nắng nóng, mồ hôi và ô nhiễm môi trường. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng các thực phẩm lành mạnh — trong đó, hạt chia (chia seeds) là một “siêu thực phẩm” không thể bỏ qua.Giàu omega-3, chất xơ, protein thực vật và các khoáng chất như kẽm, magie, hạt chia giúp tăng cường độ ẩm, hỗ trợ làn da sáng mịn, giảm viêm và chống lão hóa. Dưới đây là 5 cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng hạt chia mỗi ngày, giúp làn da bạn “uống nước từ bên trong” suốt mùa hè.

  • 10 bí quyết chăm sóc cơ thể để trông trẻ hơn tuổi thật

    Không chỉ nhờ mỹ phẩm hay phẫu thuật thẩm mỹ, những thói quen đơn giản trong ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc cơ thể hằng ngày có thể giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, hạn chế dấu hiệu lão hóa sớm.

  • “Slugging” – xu hướng dưỡng ẩm làm căng mọng da mùa lạnh, nhưng không dành cho da dầu

    Phương pháp “khóa ẩm” bằng sáp Vaseline hay các sản phẩm chứa dầu khoáng đang được nhiều TikToker lăng xê nhờ khả năng cấp ẩm sâu, giúp da căng mướt sau một đêm. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo slugging không phù hợp với người có làn da dầu hoặc dễ nổi mụn.
Xem thêm