Sống khỏe

Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

Bình An
29/09/2025 14:00
Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

1. Nước ép rau củ tươi cải thiện tâm trạng

Uống nước ép rau củ tươi là một trong những giải pháp có thể giúp bạn giảm căng thẳng, stress liên quan đến công việc. Nước ép cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… Theo đó, hãy cân nhắc sử dụng các loại nước ép như: Cà rốt, củ dền đỏ, cam…

Các loại nước ép này giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do (do căng thẳng gây ra), cải thiện tâm trạng. Kết hợp nước ép tươi vào thói quen hàng ngày sẽ giúp chống lại stress, căng thẳng, thúc đẩy quá trình hydrat hóa lành mạnh và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

2. Nước dừa giúp giảm căng thẳng

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và các chất dinh dưỡng thiết yếu, do đó đây là một lựa chọn rất tốt để bù nước sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể thưởng thức nước dừa lạnh, trực tiếp từ quả dừa hoặc rót ra cốc, là thức uống giải khát lý tưởng, vào giữa buổi chiều giúp lấy lại năng lượng và giúp bạn năng động hơn.

Nước dừa chứa chất điện giải và chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm căng thẳng

3. Nước ép anh đào chua

Nước ép anh đào chua cũng là một thức uống rất tốt để giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc. Nghiên cứu cho thấy anh đào chua có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị căng thẳng vào ban đêm.

Hãy chọn nước ép anh đào chua nguyên chất 100% không thêm đường để thưởng thức loại nước ép này một cách lành mạnh nhất.

Nước ép anh đào là một thức uống rất tốt để giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc.

4. Sữa ấm

Sữa có chứa tryptophan, một loại axit amin, giúp sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ. Để thưởng thức sữa ấm, hãy đun nóng nhẹ trên bếp hoặc lò vi sóng cho đến khi ấm (không được sôi).

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng.

5. Trà rơm yến mạch

Trà rơm yến mạch là một thức uống thảo dược làm dịu, được làm từ cây yến mạch phơi khô. Giàu vitamin và khoáng chất, rơm yến mạch cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tăng cường sự minh mẫn về tinh thần.

Thường xuyên kết hợp trà rơm yến mạch vào thói quen hàng ngày, có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc bận rộn.

Trà rơm yến mạch hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tăng cường sự minh mẫn về tinh thần.

6. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc. Thức uống thảo mộc này thường được dùng để thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thêm chút mật ong để tạo vị ngọt, giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm