Là một trong những loại quả đặc biệt hấp dẫn của mùa hè, với nhiều giá trị dinh dưỡng, quả vải được ví như viên ruby của làng trái cây. Có nhiều quan niệm ăn vải nóng, ăn vải dễ gây các bệnh về da và tiêu hóa. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, dù rất thèm ăn vải nhưng mẹ bầu luôn phải cân nhắc: lợi hay hại? Dưới đây là các thông tin về giá trị dinh dưỡng của quả vải và số lượng vải mẹ nên ăn mỗi ngày để đảm bảo lợi ích của loại quả này với mẹ và thai nhi.
Ăn vải khi mang thai có lợi gì?
Trong quả vải có chứa calo (kcal) 66, lipid 0,4g, natri 1mg, kali 171mg, carbohydrate 17g, chất xơ 1,3g, đường 15g, protein 0,8g, vitamin C 71,5mg, canxi 5mg, sắt 0,3mg, vitamin B6 0,1m, magie 10mg. Quả vải có nhiều giá trị dinh dưỡng như vậy nên câu trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu ăn vải được không” đó chính là có. Bà bầu có thể ăn vải với số lượng nhỏ, tùy vào sức khỏe của mỗi mẹ sẽ cân đối lượng vải nạp vào cơ thể.
Ăn vải giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vì trong quả vải có chứa hàm lượng vitamin C cao, vì vậy khi ăn sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, ăn vải có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.
Bà bầu ăn vải giúp cân bằng chất lỏng
Trong quả vải có chứa kali vì vậy mẹ bầu ăn vải có thể giúp duy trì nồng độ natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải, giúp duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Giúp hỗ trợ tiêu hóa
An vải khi mang thai giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu được cải thiện vì trong quả vải giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Lợi ích của quả vải với làn da
Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng.
Giàu polyphenol
Vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi bà bầu ăn quả vải
Bà bầu vốn hay bị nóng trong, vải là loại trái cây có tính nóng, vì vậy bà bầu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột, làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ.
Bà bầu có thể ăn mấy quả vải mỗi ngày?
Vải có tính nóng, chứa nhiều đường nên nếu bạn ăn nhiều dễ bị mụn nhọt, đái tháo đường. Quy định người lớn chỉ nên ăn 300-500g hoa quả mỗi ngày. Vì vậy, các chị em nên ăn từ 7 – 10 quả vải một ngày là đủ.
Nếu thai phụ ăn quá nhiều vải trong ngày là không tốt vì bị thừa đường và có hại cho sức khỏe.
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu bà bầu ăn vải được không. Tuy câu trả lời là có nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là cực kỳ quan trọng. Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe!
Nguồn : bau.vn
